jak cwiczyc

Panowie właśnie mija mój 4 miesiąc ćwiczeń :P Jestem w stanie podciągnąć się około 25 razy normalnym chwytem i około 20 szerokim /--\ Jak ćwiczyć aby zwiększyć tą ilość? Czy to po prostu przychodzi z czasem? :P Ile trenowaliście aby podciągnąć się jedną ręką? Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-24 20:42:31

no tylko ze man wogole ostatnio syfff... nie wiem juz nic, jak jesc jak cwiczyc (bez silowni) czy to co robie jest ok.

[...] dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy [...]

-Jak długo można brać spalacze non stop? Zależy jakie, ja bym Ci polecił cyklicznie, przez pewien czas, np 6tyg a potem przerwa -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? Czego oczekujesz od niej? -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) Zdrowe tłuszcze, białko [...]

Ćwiczyłem ponad rok Muay thai, ale dlatego, że dojeżdżam do szkoły 30km i do najbliższego klubu mam 30km nie mam jak ćwiczyć, ale jestem prze ogromnym fanem MMA i K1, interesuje się nimi od około 3lat. Napewno w przyszłości będę jeszcze ćwiczył jakieś SW, chociażby przez wakacje muay thai.%-)

zacznij od ulozenia jakiegos planu bo ja tutaj nic nie widze po drugie sprzet cie nie ogranicza jezeli masz sztange prosta i hantelki to praktycznie mozesz kazda partie cwiczyc uloz plan i do dziela bedziemy korygowac jak cwiczyc to wszystko albo bierzesz sie za temat solidnie albo walisz wafla

[...] w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na tym forum jak ćwiczyć i chyba trochę za dużo ponieważ tu piszą tak tu trochę inaczej i [...]

To jak ćwiczyć tą szyję?? Bo na tej focie nieco dziwnie to wyszło

no dobra ale jak ćwiczyć?? Nie można chyba ćwiczyć codziennie możesz napisać jakiś przykład żebym wiedizał o co chodzi??

i nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. najchętniej to bym przed każdym trneingiem powtarzała, tylko że nauka techniki ma u mnie sens z konkretnym ciężarem,z samą sztanga nic mi nie daje Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-28 10:53:18

Ładny biuścik Terco wyglądasz bardzo ładnie Skóra na brzuchu wciągnie się już niedługo. Ćwicz dalej (z naciskiem na m. Kegla ), jak ćwiczyć, korzystaj z możliwości spacerków z wózkiem i będzie si O ćwiczeniach na mięśnie głębokie miednicy pamiętam i zbieram się do pisania

Chungi Inaczej nie potrafię jak ćwiczyć, ze 100% zaangażowaniem. Bywa, że jest to błąd bo jednak są sytuacje kiedy powinno się odpuścić. Bezboleśnie to u mnie też nie jest - 60 tka na karku więc....musi boleć }:-( Ale.....jeśli czujesz ból, to znaczy, że wciąż żyjesz};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa01aadbc24206a2015fbd91912260.jpg

[...] spoko ziom, z ciebie (i nie mowie tego wcale przez te wina co obalilem z ziomamu )ja bylem po dwuch kreatynowych cyklach i jednym bialkowym co wam powiem to wam powiem ale jak mas zastuj to nawet i dwa cykle nie pomagaja neistety ale najpierw cza do tego zastoju dociagnac pamietam ze to o mi sie spodobalo na poczatku to to ze z tygodnia na [...]

[...] innego wymyślą Poczytaj sobie na tym forum posty nt odchudzania - zacznij od: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tabele z informacjami czego ile jakiś produkt zawiera: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ zorientuj się co jest dobre a co złe na redukcji, co jeść rano co przed a co po treningu czy wieczorem. Jak już [...]

Jestem tu nowy, ale wiem ze musisz sam sie postarac, ulozyc diete, plan treningowy i cwiczyc. Za darmo nie ma nic oprocz lekkiej pomocy :) A JAK CWICZYC TO CALE CIALO

juz bardzo bardzo dużo tematów przeczytałem na temat treningu no ale w każdym pisze raczej tak ogólnikowo..... a co do błędu to to fakt nie można 2 na raz .... ale nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby było dobrze po ile serii żeby nie było za dużo i nie za mało. w jakie dni jakie ćwiczyć partie mięśni...... ?

O kuzwa ten kolo wyglada jak terminator.Za***iscie wielki.Ja do takich efektow musialbym poracowac pewnie ze 200lat.Jak bym mogl dal bym soga. Mam pytanko co brac i jak cwiczyc zeby nabrac na masie??

[...] mi tu . Po prostu w tamtych działach naprawde otrzymasz lepszą pomoc. Schudnąć naprawde nie jest trudno, wystarczy odrobina wiedzy na ten temat, co, ile i kiedy jesc, jak cwiczyc, ile cwiczyc, i ewentualnie czym sie wspomódz. Jesli nie mozesz schudnąć to po prostu tylko i wylacznie twoja wina. Nie ma mozliwosci na ujemnym bilansie [...]

witam. z tym miskiem Michelin nie klamales bo widac kreski po faldkach, ktore powstaly jak siedziales hehe, mam dokladnie takie same nie jest jeszcze tak zle. z ud spada, zacznie i z brzucha. co do dysproporcji w wymiarach ud to rowniez mialem 2operacje na nogi i mam podobnie-u mnie rowniez jest 2-2,5cm roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. [...]

Rozumiem. Wiem ze tutaj musze byc ostrozna z tym co moge brac. Bardziej mi zalezy na tym zeby wiedziec jak cwiczyc. Czy robie to prawidłowo? I co powinnam tak naprawde jesc. Co do l karnityny to sie lepiej po niej czułam bardziej miałam ochote cwiczyc powiedzmy ze miałam wiekszy zapał cos robic.