jak cwiczyc

moj gryf jest łozyskowy to nie jest byle jaka olimpka,rownie dobrze moge cwiczyc na gryfie z marketu za 80zl niz na jakies olimpce za 200 zl co jak zalozysz na nia 200kg to sie wygina jak tyczka

[...] - gratuluję i podziwiam. pozostaje mi tylko życzyć dalszych osiągnięć, powodzenia i już żadnych kontuzji... Mi nie zależało by aż tak bardzo, by w tym wieku tak wyglądać, tylko by w tym wieku mieć taką żonę :P nie nie, na poważnie to miałem napisać by w tym wieku móc dalej ćwiczyć, cieszyć się tym tak samo, jak wtedy gdy zaczynałem... Pozdrawiam!

[...] łydek-i tu jest błąd. Co do treningu rąk-błędem jest, że przy sytuacji, kiedy masz osobny trening na ramiona nie wykorzystujesz możliwości wstawienia na pierwsze ćwiczenie jakiegoś cięzkiego wielostawowca na ramiona, gdzie będziesz mógł dorzucić porządny ciężar-pozbawiasz się tym samym silnego bodźca w treningu.... W tricepsie mogłyby to być [...]

Nie wiem, czy to dobry dział. Jak zły to sorry. Ej, nie myśleliście żeby otworzyć całkowicie oddzielny dział, coś w rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z [...]

Redukcja. Redukcja. redukcja. Nie widzę hormonów płciowych w tych wynikach: estradiol, prolaktyna, progesteron. Zdziadziałeś po prostu i tutaj tableteczka nie pomoże. Takie jest moje zdanie. A ćwiczyć na siłowni możesz jak zjeżdżasz na weekendy do domu - o ile zjeżdżasz.

Nieprecyzyjnie się wyraziłam. Ćwiczyć najlepiej jak najwcześniej, ale z sensem. W regulaminie masz wszystko o ćwiczeniach po ciąży. Ja po prostu przeraziłam się swoją niemocą kiedy to 1 brzuszka nie potrafiłam zrobić (a tuż przed ciążą 40 w pół minuty) i na siłę zwykłe brzuchy z pociętym brzuchem robiłam. Od razu rzuciłam się na głęboką wodę, [...]

[...] poprostu uważam tak a Ty inaczej.Rozumiem Ciebie i wiem dlaczego go uznajesz za ponad podziałami ale ja mysle nieco inaczej };- Zacznie być to dla Ciebie argumentem jak zaczniesz coś ćwiczyć, sam sparing Ci to uświadomi! nie wystawiaj opini komuś kogo nawet na oczy nie widziałeś i nic o nim nie wiesz,skad wiesz czy nie [...]

[...] należy przesadzać i nie na maxa zastanawia mnie gdzie jest ta granica... Bo można np przez cały dzień zrobić z 2000 brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i klatke to nic nie będzie... Bo to raczej nie trzening siłowy że na klatę biore np. (choć sam nie wiem ile wezmę)80-120kg [...]

[...] zadowolony a ty zaczales cwiczyc w wieku 14 lat tak no i mozesz mnie obrazac .Chlopie poza bzdurnymi opowiesciami kolegow nic nie wiesz sorry ja nie jestem taki u party jak myslisz ja poprostu wiem co mowie i nie moge sie przyznac do bledu gdybys mial racje to napewno bym to zrobil.ja jestem mlody ty jestes bardzo mlody a zachowujesz sie [...]

to spróbuj tym cięzszym chociaz ostatnią serie albo dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę [...]

Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

[...] sensem trzeba mieć chociaż 60kg nakładu (a i to jest mało, dla zdrowego faceta mającego 20lat). Inaczej lepiej niech ćwiczy dobrymi ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, jak dipsy, pistolety czy podciąganie. Da mu to więcej, niż wiosłowanie 18kg sztangą. :o EDIT: Do autora, jak chcesz ćwiczyć ze sztangą. Potrzebujesz minimum 60kg nakładu. Lub [...]

Wiem że basen i chodziłem na wakacjach, niemniej siłownia wydaje mi się bardziej skuteczna tylko trzeba do tego podejść z głową. Chciałem kupić ławeczkę, sztangę i obciążenia i po prostu ćwiczyć ale wole najpierw zapytać Was jak do tego podejść.

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

Ja jak narazie skonczylem 15 i jutro wyznaczam 10 wiec nie moge narazie nic powiedziec o przyrostach. A poza tym od niedzieli zacząłem liczyc ile jem kalorii i staram sie ich jesc okolo 3200 i jak to nie da efektow postaram sie to zwiekszyc o nastepne 500 kcal wiec zobaczymy jak tam z mi pojdzie z tym liczeniem kcal aha chcialem tylko powiedziec [...]

Jeśli wykonujemy nowe ćwiczenia lub zwiększamy intensywność lub zaczynamy ćwiczyć po przerwie nie robiąc okresu adaptacji tylko zaczynamy na maksa jak to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi [...]

e-lite, do ku**y nędzy, nie rób jaj! Udzielasz porad jak koks ma się jeszcze mocniej skoxować? Zawsze byłeś poważniejszy, może to nie wiem, godzina tak cię wyluzowała... A teraz odpowiedź: Stary, nie ma w kulturystyce terminu, "tania kuracja" bo nie mam kasy... Zawsze płacisz, tylko im mniej wydasz z kieszeni, tym więcej organizm zapłaci [...]

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

jarczi91 przybierania ale tłuszczu. Nie tworzysz żadnego nowego mięsa na saa. Organizm utrzymuję to w miarę jak ćwiczysz. Przestajesz to wszystko leci. Kiedyś wielkie chłopy teraz połowa z nich została. Kontuzje,problemy z serduchem. Jeszcze nie było chóóoja który by przestał ćwiczyć i zachował postawę taką jak podczas ćwiczeń i saa. W saa jest [...]

[...] nie jest warte kilku zaoszczędzonych spojrzeń, które często tylko dla Nas, osób z nadwagą/otyłością wydają się być problemem, a najczęściej to takie same spojrzenia jak na innych aktywnych ludzi. Chcesz biegać dlatego, że to "najlepszy sposób na zrzucenie kg", czy dlatego, że lubisz taką aktywność? Jeżeli lubisz, wszystko gra. Jeżeli [...]