jak cwiczyc

witam wie ktos moze jak trza cwiczyc do sw ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-07-12 15:35:16

[...] byłem według mojego uznania na dobrym poziomie aby zacząć nim ćwiczyc a że teraz mam redukcje i bardziej bawie sie treningiem to postanowiłem go wyprobowac. Ciekaw jestem jak to bedzie wygladac robilem treningi o podobnej objetosci jesli chodzi o serie np. w wioslach, MC, poreczach, wyciskaniach na ujemnym czy na barki ale niegdy nie we [...]

Lil, to dzięki Tobie//przez Ciebie. Zwał jak zwał %-)};-) Lofrene, pewnie, zapraszamy :-))};-) _________________________________________________________ dzień 14 TRENING: Plecy + biceps 4x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 8/8x9+6/7x12+3/6 9/9x10+5/8x11+4/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z [...]

[...] 15x 3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x 4. Plank up 15x na rękę 5. Burpees 10x + marsz I obwód pod kątem kg ledwo co, więc do powtórki. Po tym wiośle na skosie, jak przyszło do leżenia na płasko, to myślałam, że plecy mi wybuchną. Żar i płomień %-) II to jakieś nieporozumienie dla klaty %-) No i guma mi pękła, ale upiekło mi się %-) [...]

Na początku witam wszystkich, to mój pierwszy post w tym dziale. Pamiętam, że kiedyś jak chodziłam na siłownię (tak dla sylwetki, nie żeby pakować), strasznie mnie denerwowały laski, które przychodziły żeby poćwiczyć 5 min. A resztę czasu spędzić na gadaniu albo oglądaniu chłopów. Te, które przychodzą ćwiczyć żeby ćwiczyć nie zakładają ultra [...]

[...] przy 183 cm wzrostu, odchudzałem się styczeń, luty i w 2 miesiące schudłem do 90 kg , później zacząłem jeść normalnie oczywiście już mniejszy miałem apetyt niż wcześniej i jakoś do tej pory nie przytyłem ani kilograma ważę 90 kg cały czas, plan jest taki , aby ćwiczyć pompki przynajmniej do końca marca 2014 czyli 7 miesięcy czy dam rade [...]

Jak by nie było sensu to nie byłoby działu. Ale zważ też, że jesteś ciężki. Są też szczuplaki. Inne to będzie ćwiczenie dla ciebie, a inne dla nich. Ja jestem wysoki i cięzki i nie mam problemu w tym, żeby w ćwiczeniach z masą ciała znaleźć się w odpowiednich zakresach. Zawsze mam co ćwiczyć. A ludzie drobnych szybciej z nich wyjdą i zrobią aeroby [...]

przecież pisałem , ze próbowałem dziś unoszenia na boki na tył barków , ale mam jedną hantle i wychodzi to do dupy dopóki drugiej hantli nie będę miał ile razy można pisać to samo Jak Ty zaczynałeś to miałeś 15 lat to ja w twoim wieku też dużo nie ważyłem , a wzrost ten sam 183 cm i ważyłem mniej niż 70 kg na pewno. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć [...]

może zacznę wcześniej od połowy października muszę iść na drążek i zobaczyć co z tym barkiem czy nadal będzie ból i jak silny jest ten ból przy podciąganiu, bo strasznie mnie już korci , aby zacząć ćwiczyć Zrobiłem pompki na test 20,20,20,20,10,15 (105) niby nie boli przy pompkach, ale dziwnie jakoś coś tam czuć po tej stronie chociaż nie jest [...]

[...] i przy 3 dniach to nie jest podział raz na tydzień bo mam zamiar ćwiczyć średnio 4 dni w tygodniu minimum kombinowałem na 4 dni np i dopisanie pompek dwa razy , ale nie ma jak tego podzielić bo nie będzie czasu na regenerację stąd zdecydowałem się na rozpis na 3 dni kosztem dłuższych treningów, szczególnie tego kaptury, barki, nogi , brzuch bo [...]

zacząłem znowu ćwiczyć jakoś przed świętami i po paru treningach oczywiście jak zwykle była dłuższa przerwa , której miało nie być :( ale teraz zacząłem znowu jakoś od końca stycznia i zrobiłem 12 treningów bez dłuższych przerw i właśnie zastanawiam się czy prowadzić dziennik na forum... bo treningi zapisuję sobie na kartce będzie [...]

[...] , wtedy powinno się łatwiej ćwiczyć bo będę bardziej wypoczęty i oby znowu nie wyskoczyły mi 3 albo 4 dni niespodziewanej przerwy ...... mam pytanie do tych co się znają jak robię wyprosty nóg na drążku to nogi mam mieć wyprostowane czy podkulone, bo na yt widzę , że mają podkulone, a mi się wydaję , że wyprostowane, chyba jest ciężej [...]

kontuzja niestety za dobrze szło i jak zwykle musiałem się napić i gleba była,ręka zbita , kolano plus pościerany jestem, ale z tego co widzę tragedii nie ma myślę z 2-3 dni jeszcze i może zacznę ćwiczyć znowu o ile mi przejdzie........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-04-04 14:01:28

Moze sie jeszcze zdazyc taki sezonowiec ktory przyjdzie na silke i bedzie was uczyl jak macie cwiczyc. Albo inny przypadek gdy np zwrocisz mu uwage ze robi juz 15 serie tego samego cwiczenia i ze to jest bez sensu to z bedzie mial ochote was zbluzgac czy nawet pobic

Witam Was! Mnie pewnie też potraktowali byście jako sezonowca bo zaczełem ćwiczyć w lutym na feriach roku 2005 I mam 15 lat ! Początki były trudne chodzilem na początku z 4 kolegami którzy byli naprawde sezonowcami a teraz ja zostalem sam w marcu bedzie rok jak chodze na siłownie...Siedzie na sfd od maja wiedzy nabyłem trening ułożony..dieta [...]

Ja już ćwiczę rok w domu, mam ochotę zacząć teraz ćwiczyć na siłowni, ale nie ma jak. Przyjdę, zostanę zwyzywany od sezonowców, bo wszystkich się pakuje oczywiście do jednego worka, no i na co mi to? Poczekam jeszcze 2-3 miesiące.

heheeh z artu wynika ze najlepiej jak ma sie zamiar zacząć ćwiczyć to po wakacjach bo mogą cie źle zrozumieć:D hehehe:P tylko zeby nikt tu niepisal ze ja sezonowiec bo tak nie jest

[...] szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę błądzić po omacku. Jest łatwiej jak muszę napisać wszystko co zjadłam, ta niby kontrola pomaga silnej słabej woli }:-(. Dziękuję za to, że jak poszłam na siłownię to wiedziałam co mam z sobą zrobić a nie [...]

[...] podwieszonych 3) co do diety - malo tluszczu moim zdaniem, bialko ok, jesli planujesz duzo cwiczyc siłowo. ale nie piszesz o tym - lepiej dorzucic zdrowe tluszcze. pomysl o jakiejs rybie. wywal wafle ryzowe, ja wiem, ze to takie "fit", ale lepiej te 100kcal przyjac z chocby glupich sardynek z biedronki. nie widze chocby pomidorow, cebuli (?) a [...]

Siemano chcialbym chodzic rano na silownie, jednak przy tym zaoszczedzic jak najwiecej czasu. Chodzi oto, ze jak pojde cwiczyc odrazu po jedzeniu to mi jest szybko niedobrze. Chce zaczac brac kreatyne i shock terappy. Jak polaczylibyscie rano jedzenie i odzywki by zaoszczedzic jak najwiecej czasu i jak najszybciej znalesc sie na silowni? [...]