jak cwiczyc

ej ludzidska tu jest post o 14 latku czy filtrowanie na poscie?? a przy okazj terz mam 14 lat jak ziomal i zamieszczam swe zdjetko lipnej jakosci (taka kamerka) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

hgehehe ToMi a wyniki ci sie podobaja spujrz w profil to ci galy wyjdo bo jak na przecietnego 14 latka troche duzo hyba wyciskam ( wiecej od ciebie ) i nie trenuje kulturystyki tylko chce miec sile a reszta to mnie wali lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

[...] mind connection;-) i słabość widzę. 2. Suwnica - jest ok (chociaż domsy nie znikają wcale, a każdy ruch dobija i paraliżuje). 3. Żołnierskie - nie przywykłam, 20 kg to dużo jak dla mnie, ale walczyłam do końca :-) 4. Rozpiętki - do kontroli :-) pierwszy raz robiłam, ciężar śmieszny, jednak zrobił swoje. 5. Bułgar - bez komentarza;-) prawa noga [...]

[...] wykonuje to ćwiczenie?;-) żeby nie rzec czy ta laska robi dobrze ?%-) \-) -------------------------------------------------- Wczoraj kije 12,5 km w ramach relaksacji, czy jak kto woli aerobów- bardzo żwawym krokiem. A dzisiaj jest parodia#-P po niedzielnym podciąganiu na drążku nie jestem w stanie nic zrobić, podniesienie rąk graniczy z cudem, [...]

Okej to na razie zostawię military press i wiosło na stałe, jakoś wydaje mi się że lepiej czuję hantlem plecy niż sztangą. Nie pisałeś, że jest coś nie tak więc od poniedziałku zacznę ćwiczyć tym planem. Zobaczę jak będę z obciążeniami stał robiąc 8-10p., a jeżeli chciałbym zwiększać intensywność to w pierwszej kolejności 1s, a później następny [...]

ba no ja wiem ze miesnie brzucha trzeba cwiczyc jak inne partie... dlatego warto poczytac o treningach i laczeniu duzych parti z malymi... dobrze jest cwiczyc brzuch co dwa dni... chodzilo mi bardziej o to ze wstepne zmeczenie miesni brzucha moze miec ujemny wplyw na dalszy trening... pozdr

ok michail. ale ćwiczyć to z klatką mam już wiciskanie, wiciskania na skośnej i rozpiętki czy ćwiczyć ze grzbietem mam juz matrwy ciąg, wioslowanie, podciąganie na drążku. Więc jak? mumin_is_back

Ja zaczałem na mase ćwiczyć od początku grudnia i chce tak ćwiczyć do marca, a w marcu spalić ten tłuszcz:[ i nie wiem jak najlepiej :/

Idź do fizjoterapeuty z tymi plecami i kolanami, niech cię wybada dokładnie. Nie ma sensu ćwiczyć i pogarszać swojego stanu jak nie wiesz co ci naprawdę dolega. Cardio za dużo, taka ilość nic nie da, na twoim etapie będzie lecieć tłuszcz dobrze przy samej dobrej diecie i treningu silowym. Co zrobisz jak się redukcja zatrzyma przy takiej [...]

[...] twarzy. Nie będę wam obiecywać, ale po prostu zrobię to co do mnie należy i nikt mnie nie powstrzyma. i4c i Slawod1 biorę wasze uwagi zawsze do analizy i staram się czytac jak najwięcej artykułów potreningu.pl Nigdy nie pogardze waszymi radami. Dzięki, że chcecie jednak jakoś pomóc. Tabele z dietą wstawię potem. Nie wiem czy uda mi się [...]

[...] Bo z tego co czytam to chyba ich nie stosujecie przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc tyloma cwiczeniami i tak dlugo. Ja po przysiadach mam dosc. Pozniej dochodza dipsy czyli pompki na poreczach i podciaganie na drazku i jestem dentka. [...]

[...] na ciosy? Podobno uderzanie glowa w mur rowniez. W skrocie to wyglada tak (o ile mowimy o budowaniu ekspozywnosci na silowni): 1) Technika - zanim zaczniesz cwiczyc jakkolwiek, a Twoim celem jest ekspozywnosc nie tykasz nawet sztangi, wystarczy Ci kij od mopa, sklejka, cokolwiek co imituje sztange i nie wazy duzo. Powtarzasz dane [...]

[...] mam na myśli wycieczki w góry z laską, tempem spacerkowym, z odpoczynkami co 1 godzinke:), ale tak, że sie rzygać chce ze zmęcznenia, np. 70km w 12 godz z plecakiem takim jak na "S"! do tego oczywiście ogólnorozwojówka, czyli pompki, brzuszki, drążek, kiedy sie tylko da (np. rano, zaraz po wstaniu, lub wieczorkiem na dobranoc) no i [...]

Dzieki za cynk, ale ja raczej na etapie przygotowan wole cwiczyc samemu, jakos wtedy znacznie wiekszy ambit mnie dopada , i poprostu robie wszystko do konca swoich mozliwosci, a i udowadniac wole przed samym soba ze dam rade. Ale jak juz bedziemy jechac na S, to jasne ze lepiej w kilka osob bo zawsze ktos kogos w dupe kopnie , nawrzuca pare [...]

Właśnie obejrzałem wszystkie - 8 odcinków - SELEKCJI. Kups jak zawsze twardy :) instruktorzy też. No ale sama impreza trudna strasznie. Wzorowana na selekcji do Delty, JW2305...? A może taka sama? Tylko, że tu dostają jedzenie ;) Ale widać, że niektórzy przyjeżdżają nieprzygotowani. Najgorsze dla mnie to są te długie biegi, np: ten 16 kilometrowy [...]

To znaczy, ze kupiles Magnumy nez Sympatexu. A poza tym, gdzie ja znajde kumpla, ktory chcialby za mna na rowerze jezdzic, jak wszyscy uwazaja, ze jestem po*****y bo wole cwiczyc zamiast isc z nimi do knajpy

ja robiac trening masowy przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg [...]

mam dobrych sasiadow, gorzej jak zaczne cwiczyc na atlasie hehe a po drugie robie delfnki tak dynamicznie i szybko ze mnie prawie nie slychac zartuje sobie

[...] dopiero zaczelem cwiczyc, ale juz ten wasz test juz sobie zrobilem, nie wiem czy dobrze, robilem cwiczenie 1min i 30sec odpoczynku a wyniki narazie prezentuja sie tak : Drazek 13 Delfinki 20 Brzuszki 40 Pompki 40 jesli robilem je tak jak wy to chyba nie jest to najgorszy wynik :D Co do tych koszulek to fajny pomysl, sam bym jedna zamowil ;d

Tam serio nie ma co się wstydzić siłownia jest jak WC idziesz robisz swoje i wychodzisz , może nie bardzo udany przykład ale tak jest ... Ale musisz wiedzieć że jak chcesz ćwiczyć i coś więcej osiągnąć niż satysfakcje że chodzisz na tą siłownie to dieta i ciężkie treningi muszą być a po roku czy dwóch uwierz że nieśmiałość ci przejdzie jak się w [...]