jak byc

[...] może być Więc uzasadnij dlaczego. Przecież w tym ćwiczeniu chce zbudować dobrze przednie aktony A kto powiedział że jest to ćw ukierunkowane na przednie aktony? Powiedz mi jak mozliwe że tak błądząc przez kilka lat (trzymając się tego co piszesz) rozbudowałem barki (najmocniejsza moja strona) konkretnie, ciężary to już nie zabawa, stosując [...]

40 mg daj tej nolvy eq-plex+wino powinno byc ok na jakość, ale cykl będziemy układać jak dasz ankietę

ewidentnie jest tak jak napisałem ... rozłóż inaczej - daj sobie czas na strawienie tabsów min 40 min - tym bardziej że jeszcze kończysz trawić posiłek - pamiętaj on też w okresie do 1,5 h nie moze być zbyt obfity i tyle ... (ewentualnie przerzuć się na proszek jeśli nie możesz inaczej)

[...] dni. jedzac 19g na 35dni *mono - 5-10g dziennie (w przypadku 10g podzielic na 2 porcje po 5g) - jedzac 5g paczka wystarczy na 100dni. jedzac 10g na 50dni (czyli i tak jeszcze za duzo) czyli wychodzi na to ze zeby zjesc to wszystko na jednym cyklu trzeba jesc ok.16g CP dziennie i ok. 12g mono. jak to jest?? ma mi zostac czy mam zjesc wszystko? ;p

ooo takie posty lubie i zrobie tak jak mowisz.. narazie dam sobie spokoj z tymi suplami, a za jakis czas sprobuje tylko mono.. zreszta i tak narazie cwicze tak zeby nauczyc sie poprawnej techniki, tzn. ok 40% tego co moge maxymalnie podniesc x15 powtorzen x5 serii a niedlugo zaczne bardziej "masowo" moze tak byc?

[...] z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak robisz. I JESZCZE RAZ DIETA, bo nie widziałem aprobaty tej kwestii z twojej strony....

[...] psychika dziala przewrotnie .Chce tu byc,mam dosc antydepresantow,uzalania sie and soba,swego cellulitu,nie lubie swego ciala.Chcialbym miec energie,nie jesc syfow,odzywianie wiare w siebie ze moge,ze sama decyduje jak sie czuje,jak wygladam.Jednak boje sie zebym nie wpadla w obsesje,zaczelam liczyc wszystko,a potem w Razie wpadki miec wyrzuty.

j/w kiedys w Formie były fotki Pudziana jak miał 15 lat i wyglądał cienko. Po 4 latach treningu był szafa długo bedziesz musiał na samych sooplach jechac jesli chcesz byc taki jak Pudzian powodzenia

Kreatyne bierz 5g z dekstroza 40-50g po treningu. rano jak bierzesz 5 g to nie musisz popijac dekstroza, wazne mieszanie z dekstroza jest po treningu. Wydaje mi sie ze ta pierwsza opcja bedzie lepsza bo musisz byc najedzony przed zebys mial sile czwiczyc!potem kreatyna + dekstro po 30 minutach tez potrzebujesz posilka glownie z weglowodanow [...]

[...] podstawowych jest dobra to nie ma co się czepiać planu treningowego bo jest dobry, masz same podstawowe ćwiczenia więc tutaj nie trzeba za bardzo nic zmieniać. Jak masz już jakieś plany treningowe za sobą to taki plan będzie w porządku. Do tego oczywiście musi być dobra dieta żeby zachować progres siłowy i żeby ta masa mięśniowa szła do przodu. [...]

[...] 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Tuńczyk - 70g/ok - Margaryna roślinna - 10g/margarynę wywal z diety Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ok - Margaryna roślinna 10 g/j.w. Warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g/lepszy [...]

[...] trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h? 5. Czy zna ktos jakies zestawy albo plany na odchudzanie BEZ NABRANIA MASY MIESNIOWEJ (na wszystkie partie ciala) do domu? Stwierdzilem ze bede cwiczyl podstawowe cwiczenia w domu + rowerki [...]

Myślę, że FBW jak najbardziej. Dlaczego FBW jest dobre dla początkujących? Prowadzi do wzrostu siły oraz rozwoju trwałej masy mięśniowej. Istnieje mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania, niż w innych typach treningu. Myśle że dieta 30 % białka, 55 % węglowodany i 15 % tłuszcze, była by dobra. Bez dopiętej diety nie zbudujesz masy. Dieta na 100 [...]

Powinna być jednogłośna, znowu wzięli upośledzonych sędziów Czy to ja puntkuję jak upośledzony? Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-11-24 00:11:47

Proszę pozdrowić kierowcę, który dzwonił dziś do mnie o 6:05 rano , by 5 minut później być już pod domem. W życiu się tak szybko rano nie zbierałem. Sprzęt zamawiałem raptem w poniedziałek po południu. Pozdrowienia również dla pani, która - cytuję: "kiedyś była blondynką". Sympatycznie się rozmawiało. Pierwszy trening za mną - zestaw [...]

Wawa, jak zrobiles swoje wymiary bez diety? Pytanie retoryczne, nie musisz odpowiadac. Z tego co piszesz to nie wiem co ma byc celem, sprecyzuj. Dieta w tej chwili do zdecydowanej poprawy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Poradzę Ci podobnie jak mi radzili, bo to najbardziej zapamiętałem (czyli swoje błędy). Wyciskanie sztangi mozesz zrobić na prostej a sztangielek na skośnej. Ja bym zrobił sztange z progresją. Wspięcia rób to palenia i jeszcze trochę, a nie po 15-20. Nie wiem czy dobrze połączyłeś. Powinno być raczej mała grupa+ duża grupa.- tu nie jestem pewny no [...]

Co jest syfiastego w diecie Pudziana? Wszystko co nie jest kurczakiem i ryżem to syf? Zjedz 3 kg ziemniaków i kilo śledzia tak jak dawni górale szkoccy 100 lat temu, to też będzie syf? Wieprzowina to syf i swojskie kopytka to syf tak, ale batoniki i budyń w każdym posiłku bo WK TAK POWIEDZIAŁ to nie jest syf i można jeść? Daj spokój, Pudzian po [...]

Co jest syfiastego w diecie Pudziana? Wszystko co nie jest kurczakiem i ryżem to syf? Zjedz 3 kg ziemniaków i kilo śledzia tak jak dawni górale szkoccy 100 lat temu, to też będzie syf? Wieprzowina to syf i swojskie kopytka to syf tak, ale batoniki i budyń w każdym posiłku bo WK TAK POWIEDZIAŁ to nie jest syf i można jeść? Daj spokój, Pudzian po [...]

Ok skonczylem tydzien 2800 kcal, wrzuce tak jak mówicie 3000. Dzisiaj zrobie pomiary. Korzystając z wątku, zapytam o posiłek potreningowy. Trening kończę 22:00. Czy 50g carbo i 30g wpc styknie czy koniecznie nusi byc to normalny posilek? Ide spac po 24