Monohydrat Vitalmax + Cell Pump Biogenix

1 .WIEK:16
2 .WAGA:63Kg
3 .WZROST:około 180
5 .STAZ NA SILOWNI:ćwiczyłem prawie rok ale miałem 11 miesięcy przerwy z powodu kontuzji barku
6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: magnum 8000(4kg),TREC Creatine FC micronized 200 mesh 400caps VIP,TREC DIBENCOZIDE FORTE
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tak jak by mezomorfik ael nie moe przytyć;p
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:77,5
11 . Czy masz dietę? nie.włąśnie próbuje jakos ustalić ale mi nie idzie wiem zę bez niej suple mało dadzą;/
12.Chciałbym sie poradzić co lepiej brać z Knockout'em??? myśle nad Extreme Creatine Blast 908 g albo BX cell pump 665g

Poprawka 5 .STAZ NA SILOWNI:ćwiczyłem prawie rok,po któym nastąpiła 11 miesięczna przerwa z powodu kontuzji barku,teraz zamierzam sie znowu wziąć za siłke;pp

Zaproponowałbym ci mono wraz z cp ale zwazając na to ze teraz w naszym sklepie knockaut jest w cenie 75 zł proponuję zakupić zamiast cp najzwyklejsze mono ( wybór firmy należy do ciebie ) i do tego KNOCKAUTA z promocji

Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-05-29 11:05:17

a powie mi ktos jak to jest z ta kreatyna?? rozlozyc sobie te 500 i 665g na 6 tygodni?? czy jest tak jak jest napisane czyli porcje po 5 i 10g.. tyle ze po 6 tugodniach jeszcze mi sporo tego "towaru" zostanie

Siro najpierw to może trochę grzeczniej, nie przeczytałeś prawie nic na forum, pytasz o podstawy, które są opisane bardzo dokładnie w innych postach. Gratulacje za cierpliwość panowie... Szanujmy się i nasz czas.

Z uwagi na to, że będę stosował tą samą suplementacje odpowiadam na twoje pytanie:

1. dzień treningowy pół godziny przed posiłkiem 5gr/monohydratu
30 min przed treningiem 9.5g (miarka) Cell Pump'a

Pamiętając o tym, że czas pomiędzy porcjami powinien mniej więcej
wynosić 8h.
2. nietreningowy 30 min przed treningiem 5 gr mono.

Cykl trwać powinien ok 40 dni, po czym 40 dni przerwy.

Pozdrawiam !!!

Ps. proponuję zakupione suple spożyć za jakieś pół roku. Teraz i tak będziesz rósł lepiej niż większość na krecie z uwagi na to, że dopiero rozpoczynasz.


Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-05-29 17:46:01

jeszcze tylko jedno pytanie: liczac nawet cykl na 42 dni, wychodzi ze spozyje 210g mono i 180g CP. czyli nawet nie polowe. czy wlasnie tak ma byc? przypomne tylko co jest napisane na opakowaniach
*CP - 1-2 porcje po 3,5 lyzeczki (9,5g) - jedzac 9,5g paczka wystarczy na 70 dni. jedzac 19g na 35dni
*mono - 5-10g dziennie (w przypadku 10g podzielic na 2 porcje po 5g) - jedzac 5g paczka wystarczy na 100dni. jedzac 10g na 50dni (czyli i tak jeszcze za duzo)

czyli wychodzi na to ze zeby zjesc to wszystko na jednym cyklu trzeba jesc ok.16g CP dziennie i ok. 12g mono. jak to jest?? ma mi zostac czy mam zjesc wszystko? ;p

Tym, że Ci zostanie prochu nie należy się martwić, a raczej cieszyć zostanie Ci na następny cykl tylko pamiętaj, żeby zrobić tyle samo przerwy co trwał cykl.
Np. 40 dni brania, 40 dni na sucho.
Jeśli starczy Ci samego mono na 40 dni, to weź na razie samo mono bez CP. CP zostaw sobie na późniejsze cykle. Powód:

1. Zobaczysz czy będzie jakaś różnica między efektami przy samym mono i mono+cp. Jeśli nie widać różnicy to po co przepłacać...

2. Jest taki trend, że zaczyna się od "słabszych" kreatyn czyli od mono a dopiero później bierze się stacki jak CP, bo pododbno organizm się przyzwyczaja i nie działa na niego mono po dłuższej suplementacji, JEDNAKŻE są osoby na które mono działa najlepiej i to po entych cyklach więc reguły nie ma... może Ty też do nich będziesz należał...

PS. I tu się powtórzę: ułóż najpierw dietę, później i za pół roku, rok zacznij myśleć o tych suplach co masz. Niech się dumnie prężą na półce i czekają na swoją kolej . Biorąc na samym początku suple zmarnujesz potencjał jakim twoje ciało teraz dysponuje.
Nie przyzwyczajone do ćwiczeń siłowych będzie świetnie się rozwijać, a zapewniając mu odpowiednich składników urośnieszz na 100%
Sam zrobiłem podobny błąd co Ty. Zacząłem bez przemyślanej diety i za szybko wziąłem się za kretę. Rezultat:

0 słownie zero przyrostów przez 9 miesięcy: totalna porażka, ale z każdym przeczytanym tematem na forum człowiek uświadamia sobie, co i kiedy robił źle. Tobie też polecam.
Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-05-30 08:14:31

ooo takie posty lubie i zrobie tak jak mowisz.. narazie dam sobie spokoj z tymi suplami, a za jakis czas sprobuje tylko mono.. zreszta i tak narazie cwicze tak zeby nauczyc sie poprawnej techniki, tzn. ok 40% tego co moge maxymalnie podniesc x15 powtorzen x5 serii a niedlugo zaczne bardziej "masowo" moze tak byc?

Oczywiście, że może tak być z tym treningiem, nawet powinno. Proponuję Ci zaznajomić się z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak robisz.

I JESZCZE RAZ DIETA, bo nie widziałem aprobaty tej kwestii z twojej strony....

jesli chodzi o diete to jak najbardziej chcialbym ja stosowac, bo wiem ze to bardzo duza czesc sukcesu.. ale nie chce miec diety gdzie bedzie duzo zabawy z mierzeniem. wazniem itd.. tego wszystkiego.. najlepiej gdyby moja dieta opierala sie na niewielkiej liczbie latwych do przygotowania produktow, wtedy bylbym w 100% za :)