witam! mam do dyspozycji kreatyne 300g ultimate jakies 70 tabletek glutaforce olimpu i 1 kg ovopolu. Nacisk stawiam na cykl kreatynowy. Mam prosbe jakby mi mogl ktos ludzko rozpisac co jak brac z czym i kiedy (dni treningowe i nietreningowe) - ile kretki ile gluty(wiem ze musze dokupic dla lepszych efektow)- kiedy i w czm najlepiej mieszac ultime [...]
jak brać matrix +tauryne +glutamine +kreatyne?? chodzi mi dokladnie o pory i ilosc g ,ćwicze 6xtygodniu,zaczynam trening miedzy 10 a 14 zależy jak mi sie chce.
Siema, potrzebuje pomocy z dieta, waze 70 kg i mam 170 cm wzrostu. moim celem jest masa. Chce brac kreatyne z glutamina, slyszalem ze jak sie bieze krete to nie mozna jesc duzo tluszczu bo on blokuje jej wchlanianie . macie jakies linki ktore by pomogly mi ja uzolyc albo jakbyscie mogli to podac przykładowa diete ktora by spelniala moje wymagania? [...]
[...] tematu supli i wspomagaczy mam takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to 2 razy zrobię jakis trening nawet w domu a zalezy mi na przybraniu na wadzę może nawet byc troche tluszczyku bo mam strasznie chudą budowe waże 75 [...]
[...] dodatnim bilansem energetycznym +500kcal, suplement vitalmax gainer 10kg ktory juz mi sie konczy. Na poacztku roku wazylem 73kg no i ****a schudlem z powodu stresu oraz przemeczenia czasami niechcialo mi sie jesc bo bylem tak zmeczony i szedlem spac. Potrzebuje masy, prosze o poradzenie mi czy brac kreatyne i dac mi jakis plan treningowy na mase.
witam wszystkich! cwicze juz 2 miechy..wczesniej tez cwiczylemtylko mialem spora przerwe.. kupilem kreatyne(Activita Creatine Powder-chyba 440g bo zgubilem opakowanie :P) i Mass XXL(2000g) i do tego mam jeszcze troche Dextrosy(500g)...jesli mozecie mi jakos w miare dobrze doradzic jak brac/jak mieszac i w ogole to bd bardzo wdzieczny..pozdro
[...] 1-5meta 20mg 1-5 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 300mg e5d 7-12 wino 30mg ed Pytanie: 1. kiedy zaczac brac kreatyne, po ostatnim strzale prolki czy 2tyg przed ostatnim strzalem prolki 2. jak sie poprawnie odblokowac, bo nei wime czy hcg od razu po tescie czy po winie i dopiero wtedy clomid, mam watpliwosci i prosze o porade jak to ma wygladac pozdro
Mam 500g creatine monohydrate powder z olimpu i nie wiem za bardzo jak brac tzn jest na necie na firmowej stronie olimpu napisane ze 1raz dziennie 5-6g po treningu i w dni nietreningowe w podobnej godzinie,ale z tego co wiem to kreatyne bieze sie nieco czesciej.
Witam. Mam pytanie, jestem na redukcji ( wazylem 104 teraz 80) i mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . Zastawiam sie czy tak kreta mono nie zaszkodzi mi jak jestem na redukcji poniewz slyszalem ze woda zatrzymuje sie w miesnich i waga [...]
[...] takim krótkim stażu (pół roku) przejść na cykl kreatyny? Czy po jednym cyklu, jeśli przestanę brać kreatynę, to będą spadki, a jeśli tak, to spore? I ostatnie z pytań, dotyczące dawkowania - nigdy nie byłem zwolennikiem takich suplementów jak kreatyna, dlatego czy jest możliwość dawkowania 2x mniejszego niż zalecane? Pozdro, proszę o pomoc. :)
[...] zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i aminokwasy. Powiedzcie mi czy takie skurcze serca to normalne ? moze ktos mial juz takie zjawisko. [...]
Witam, Mam watpliwosci i zarazem problem, posiadam nastepujace odzywki: NO-Xplode, FA Intersize, A-AKG arginin 3000 oraz AB Whey Protein. Jak to mam skomponowac i jak brac, co i kiedy? Wczesniej bralem tylko kreatyne z Olimpa, XP starego, jakies bialka sie przewinely, w sumie nic specjalnego. Cwicze okolo 4 lata z przerwami Prosze o szybka [...]
Mam pytanie, jaką skomponować dietę jeśli chcę zacząć brać kreatynę? I jak skomponować trening, ćwiczyłam karate, mam rok przerwy, teraz zaczynam od teningu ze sztangietkami,roweru, zestawów ćwiczeń z miesięcznika shape, a od września moze kick - boxing? Proszę o radę, jeśli można jak najszybciej! Z góry dziękuję!!!
[...] problem z prawym przedramieniem. Około miesiąc temu coś strzeliło i boli do dziś. Zrobiłem sobie półtorej tygodnia przerwy ale znowu boli. Mam pytanie może ktoś spotkał sie z tego typu kontuzją i wie jak to wyleczyć. Dodam jeszcze tyle że kontuzja przyszła jak przestałem brać kreatyne. Zmieniony przez - Marcin_ROW w dniu 2004-04-29 23:42:04
Cześć chcem sobie zobić pierwszy cykl kreatynowy. 1)Ile potzeba na cykl 500g czy 250. 2)Z czym połączyć z Carbo, Glutaminą, Bcaa 3)Którą kreatynę mam wybrać czy może inną: - American Muscle - Nutrend - Vitalmax 4) Jak brać Wszystkie odpowiedzi nagradzam songami
[...] Mam zamiar kupić kreatyne, ale nie wiem z czym połączyć ją. Mogę na to pzreznaczyć ok 300zł. Ćwiczę okolo 2 lata w domu, nie mam diety, a trening mam HST. Proszę was tylko, żebyście nie pisali, żebym sobie diete zrobił itp itd, bo nie o to mi chodzi Moje wymiary to: 190 cm wzrostu, 39,5 bic. Mam też pytanie jak brać krete? jakie dawki itp.
Witam Wszystkich. Mam jedna prosbe, czy ktos mogłby poswiecic mi troche czasu i poprowadzic moj trening.Jestem zielony i chciałbym aby ktos mi ułozył jakis konkretny plan indywidualnie dla mnie. Mam kreatyne i mega massa 4000 i niezabardzo wiem jak brac go efektywnie. Jesli ma ktos troche czasu to prosze o pomoc. Mam 18 lat waze 63 kg ,176 [...]
witam mam problem cwicze planem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni, zwykle kazdy plan trwa 6 tyg i tydzien przerwy,jak zrobic najlepiej: jesli caly czas jest przyrost zrobic ten tydzien wolnego i zmienic plan czy po tym tygodniu przerwy zrobic znow ten sam czy tez 3 opcja ciagnac ten plan bez przerw az do konca przyrostow?... i jeszcze [...]
Witam, czy jak przestane brać Kreatynę to opadnę z sił nawet jak będę ćwiczył tak intensywnie jak ją brałem??? Trochę kiepskie sformułowanie ale myślę,że każdy będzie wiedział o co chodzi:)