jak brać kreatynę

Witam.Kupilem kreatyne mega caps 300 tab. z Olimpu.Czytalem wczesniejsze posty i dawkowanie jest 4 rano na czczco i 4 przed treningiem.I tu jest problem.Jak wstaje o 7.00 to moge te 4 wziasc ale ja chodze na silownie o 8.00 wiec juz sam nie wiem jak brac??Licze na wasz pomoc.Z góry dziekuje!!

witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac Scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do [...]

Tak jak w temacie zaczynają się wakacje mam zamiar chodzić przez 2 miesiące na siłownie no i po wakacjach będę miał zamiar kontynuować ćwiczenia. Mam 16 lat ważę 60kg mój wzrost to 170cm. Nie chodziłem wcześniej na siłownie.I tutaj własnie mam pytanie czy jeżeli nie chodziłem na siłownie to mogę zacząć brać kreatynę ?? Oczywiście dieta, plan [...]

Podpowiedzcie, Jestem na cyklu kreatynowym (siłownia 4x/tydz), robi się cieplej i zaczynam uruchamiać rower. Trasy to 80-120km ciągłej jazdy (3-5godzin). Moje pytanie brzmi - czy taki wyjazd traktować jako DT czy DNT i czy brać kreatynę jak po treningu?

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]

Witam. Chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) [...]

WITAM Cwicze już jakiś czas i nie dawno zauważyłem że mam jedną cyckę wieksza.więc zacząłem trochę ławkę pod skosem ustawiac.czy jest to dobry sposób na to aby je zrównać ?? jak nie to prosze żebyści mi napisali jak mam ćwiczyć.chce brać kreatynę i boje się zeby mi się nie pogorszyla sytuacja.

[...] czy 1100g nitrobolonu wystarczy na cykl: rozłożyć go na 4 tyg: DT - 20g: 30 min przed treningiem: 20g: 30 min po treningu DNT - 20g rano: 20g wieczorem czy to dobre dawkowanie? przed tym chce jeszcze brać kreatyne gdyż na 2 cykl jeszcze bedzie dla mnie dobra i jeszcze dużo mi da: dopiero coś mocniejszego jak nitrobolon II gdzies w Październiku.

Mam trening taki że ćwicze codziennie co innego ( w kolejności tak jak na www.kulturystyka.pl/atlas ino że treceps jest na niedziele i co drugi dzień brzuch )oprócz soboty bo wtedy mam wolne i chce brać kreatyne 1000 i mam pytanie czy taki trening pasuje do brania kreatyny a jak nie to co powinienem zmienić. Mam 16 lat i trenuje 6 miesięcy.

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]

witam mam 15 lat i kupiłem sobie przedwczoraj ławeczke chciałem zacząc ćwiczyć więc może ktoś mi powiedzieć jaką musze mieć diete i ćwiczenia posiadam 3 hatelki 2x7.5kg 1x10kg oraz 30kg ciężarków mogę wszystko wyjąć i mieć je na sztandze czyli max.55kg więc niech ktoś mi ułoży diete pon - nied oraz ćwieczenia pon-nied oraz mam pytanie czy mogę [...]

staz 6 miechów mam UNIVERSAL Gain Fast 3100 / 2312g (10 porcji) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i jak mam to stosowac gain fast zastosuje formulem 3100 kcal a kreatyne jak brac w dni treningowe i nei treningowe i jest to moj pierwszy cykl z kreatyna wczesniej tylko gainerka jadlem

[...] kaps, trenuje 3x w tyg, w DNT bierze 4 kaps. rano na czczo oraz wieczorem 4 kaps. w DT 4 kaps. na czczo, 4 przed, 4 po treningu. Teraz jest pytanie poniewaz trenuje w sobote ok godz. 9-10 wstaje o 8-9, wiec jak ma brac kreatyne? Poniewaz od chwili przebudzenia do chwili przed treningiem bedzie max 30-40min przerwy. Z gory dziekuje za odpowiedz

Siema... Ćwiczę od okołu dwóch lat, w ostatnie wakacje (które dopiero się skończyły) zacząłem brać kreatyne (lżejsza), teraz moje pytanie. Czy mogę w przerwie pomiędzy cyklami kreatyny, zażywać inną odżywkę? Np. BCAA G-force. Jak wiemy kreatyna bardziej na przyrost mięśni, a geforce bardziej na sylwetkę, itp - więc też inny plan treningowy. Moje [...]

Witam, robie ostry cykl od poniedzialku mam jeszcze pol opakowania shocka, puche m-staka, dokupie nitroprogen 2,5kg (witaminy gratis :) Zastanawiam sie jaka kreatyne zapodac po treningu. Obsralem sie juz z tym animalem - 150zl :/ nitroprogen tez podobnie i nie wiem czy nie kupic mono, jakies creapure np. ( na jakiegos staka kreatynowego na pewno [...]

Witam Zastanawiam się nad kupen nitrobol 2 lub NO xplode do tego gainer mas xxl trec. Chciał bym byście mi pomogli w wyborze chodzi o siłę i pompę jak i koncentracje na treningu, nitro brałem już i mnie dosłownie chciało rozerwać i jeszcze jedno miesiąc temu skończyłem brać kreatynę poczekać jeszcze z polowe miesiąca czy nie bd tak dobrze klepać. [...]

jak brac bialko i kreatyne?? chodzi o jakiej porze dnia i czy z jakimis odstepami, jak czesto? z gory dzieki za dopowiedz

Siema, mam zamiar zacząć suplementację kreatyną i słyszałem że jak się ją stosuje to mięśnie zalewają się wodą - nie wiem czy to prawda po prostu tak słyszałem i chciałbym żeby mi ktoś to wyjaśnił. Chodzi mi o to, że trenując sporty walki ważę naturalnie 82 KG i boje się że kiedy zacznę brać kreatynę będę ileś tam przez nią cięższy, ponieważ [...]

[...] 10 dni po ost enanie wrzucam clomid 50 mg na noc przez 3 tyg..wszystko bylo rozpisane tu na forum.Cykl przebiegl elegancko do dzis waga rosnie aktualnie jest 99 kilo bylo jakies 88 wiec jeste zadowolony..Teraz tak : chodzi i glownie o utrzyanie tego co udalo mi sie zrobic , wiadomo ze cos tam spadnie ale zadbac o reszte tez trzeba ..niew iem [...]

Witam wszystkich... mam pytanie kiedy najlepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Zastanawiam sie jak jest lepiej! Doradzcie cos! Z gory dzieki pozdrawiam!!!