jak brać kreatynę

bimiu a co myslisz o stosowaniu kreatyny przez cały okres startów?(maj-sierpień) bo od zakończenia cyklu mam jakies leki ze po dostawieniu kreatyny wszystko co na niej wypracowałem przepadnie:( tylko nie wiem czy jak bede tak dłułgo brał kreatyne to i tak organizm nie bedzie jej juz tak dobrze tolerował co o tym myslisz? która opcja jest lepsza [...]

[...] treningowym a tak wogole pamietaj ze 1 cykl na kreatynie daje najwieksze efekty wiec nie marnuj tego.Kreatyne morzesz brac dopiero po kilku miesiacach dobrego treningu jak poczujesz ze sila juz nie idzie do przodu ja sie "zablokujesz" ale nie zapominaj tez ze sama kreatyna nie wystarczy muszi byc dobra dieta itp. WEz sie lepiej [...]

[...] u lekarza. Kreatynę wznowiłem . Mam nadzieję , że kreatyna w niczym nie przeszkadza z antybiotykiem . Zapomniałem spytać się Doktora o kreatynę ale może to i dobrze bo jak ogólnej lekarz powiedziałem , że biorę zestaw witamin kupiony w sklepie z odżywkami to duże oczy i " na pana miejscu bym była ostrożna " . To zapewne z kreatyną byłoby " [...]

[...] a od razu po treningu carbo. Treningi mam na 9.00 bo pózniej praca, wiec jestem tylko po sniadaniu,do pracy zabieram pojemniki z jedzeniem. Ale Michaił mi poradzil jak trenuje rano żeby zrobic: " Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego ciała. (np. przy wadze 90kg zrób 95g carbo na 1300ml wody - [...]

[...] duży poziom moczniku we krwi, wzią sie on z tego, że jego już na amen uszkodzone nerki nie filtrowały krwi. z takim poziomem moczniku we krwi człowiek jest bliski śmierci! jak już ma całkiem nie działające nerki to pozostaje mu tylko robić dializy(czyszczenie krwi trwa to 2-3h)i treba to robić co jakoś 3dni. jest ustawiony w kolejce do [...]

"Czytał forum o kondycji o sile i nie wiem bo niektórzy piszą zeby brać używki takie jak kreatyna na sile. Ja dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie i czy jak przestane to brać czy nie strace siły i kondycji i czy można pić alkohol" RE: [...]

Normalnie do butelki bcaa i kreatyne i wymieszac czy jak ?:D Bo shaker tylko do 600ml mam. A co do kreatyny to kupilem w proszku i czuje, ze o wiele za duzo biore tej kreatyny, bo mam tam lyche w niej ale nie wiem czy brac pelna,czubata czy plaską ...

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

[...] czy cos) Kreatyna skład na 100 g -monohydrant 76,92 g -tauryna 23,07 g -Witamina C 923 g a w tym drugim na 100 g proszku mam 100 g dekstrozy i ja mysle zeby to brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g kreatyny to mi wyjdzie wtedy 5 g samego mono. co o tym myslicie?? Sorry ze sie pospieszylem ale to nie ja bylem w sklepie tylko kolega ;/

[...] zobacz tutaj http://produkty.sport-nutrition.pl/ . - a po drugie odpowie mi ktos na moje pytanie czy jak trenije boks 2 razy w tygodniu i jak to przy wysilku trace duzo wody (pot sie ze mnie leje) to czy jak bede bral kreatyne to czy ma jakis sens ja brac czy to mi cos da [...]

Dzięki za pomoc. Ale jak bym chciał w przyszłości (za parę miesięcy) zwiększyć ilość treningu na 5 w tygodniu to jaką technikę mógłbym jeszcze zastosować ? Dodać kolejną serię (czyli 2seriie)? w 90RM ? czy może robić mniejsze skoki ciężaru nie po 5% tylko po 3% ? Pytanie a propo suplementów w czasie SD brać je dalej czy zaprzestać chodzi np. o [...]

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

W przyszłym miesiacu zaczynam drugi cykl kreatyny (7 miesięcy stażu). Kreatyne + Beta alaninę brać w DT i DNT? I jak z dawkowaniem, ile gramów i kiedy?

W przyszłym miesiacu zaczynam drugi cykl kreatyny (7 miesięcy stażu). Kreatyne + Beta alaninę brać w DT i DNT? I jak z dawkowaniem, ile gramów i kiedy? No to szybko Ci to idzie.... 7 miesięcy a juz drugi cykl ja preferuje DNT: 5g kreatyna + 5g BA DT: 2x5g kreatyna + 5g BA

Czyli 1.5h przed aerobami posilek jak aeroby mam w osobnym dniu lub 1.5h przed treningiem jesli mam aeroby laczone z silowym. Kreatyne przed i po silowym(jesli mam aeroby po silowym to i tak brac po silowym?) No i po treningu jakies bialeczko + wafle ryzowe I to spokojnie wystarczy? :) Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-11-24 19:57:39

Dobra sluchaj mowisz, ze chcesz do lata jakos wygladac to mozesz dorzucic jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie [...]

nie chodzi mi o rozpiske ile mam brac chodzi mi tylko do czego sie oplaca brac insuline (poza weglami) choruje juz troche i wiem jaka dawke brac do danego produktu inaczej bym nie cwiczyl i sie przekrecil jak to napisaliscie wiec bez obaw nie jeden niski cukier przetrwalem i po kilku latach wiem kiedy mam cukier 180+ a kiedy 90+ bez pomiarow. Po [...]

e-lite...a czym wg Ciebie sa odzywki......?;) sa to koncentraty pozywienia ...i w zadnym,powtarzam zadnym stopniu nawet u 14 latka nie przyczynia sie jak to piszesz do rozregulowania gospodarki a smiem twierdzic i jestem o tym przekonany ze w rozsadnych dawkach pomoga mu w rozwoju nie tylko masy ale i całego organizmu(minn.kosciec)nie moowiac o [...]

Dobra spoko jak bede jednak zaczynal brac to sie jeszcze wszystko spytam !! Czyli mowisz ze brac tak jak zaleca producent OKEJ !! Slyszalem takze ze wziasc kreatyne spozyc ja w okreslonym czasie poczekac 3/4 tygodnie i znowu wziasc i zrobic roczna przerwe wtedy ponoc najbardziej dziala :) 2. A ile ryboza moze kosztowac ? =>MiNiEk<=

[...] brać clomid, ćwiczyć i pić kreatynę, czy nie zaszkodzi nic z tych rzeczy? I ostatnie pytanie. Piję obecnie kreatynę "krush 4" z Kanady zostało jej niewiele i jak myślicie, odstawić ją i wziąść się za MONO od razu, czy dokończyć spokojnie tą? chodzi mi oto, aby jak najbardziej zminimalizować spadki na omce. I co dodatkowo [...]