jak brać białko

[...] i w czasie szkoły. Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to [...]

Witam. Z góry przepraszam jak moje pytanie wyda się trochę amatorsko głupie ale nie znam się za bardzo na dopingu. Ćwiczę prawie 20 lat głownie piwnica i dom, w tym kilka lat na tradycyjnej siłowni, zawsze naturalnie. Obecnie w domu z supli tylko białko i aminokwasy. Na nic nie choruje, rok temu wykonywałem badania i wszystko jest w normie, [...]

[...] ostatnio pare suplemntow i chcial bym prosic o pomoc i rade, mam kre-alkalyn 1500 olimp+glutamine maga caps 1400 olimp+ białko pure whey isolat 95 olimp, moje pytanie brzmi jak łączyc te suplementy np czy kretke brac odrazu z glutamina czy w odstepie czasowym jakims konkretnym ? czy białko pic przed kretka czy po ?, czy w odstepach czasowych [...]

[...] trec cm3, białko activlab 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) białko od listopada do grudnia 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2-3 miesiące Moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa w połączeniu w monohydratem. Kreatynę biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo [...]

[...] Pracuję od 7 do 15, mam pracę biurową ale bardzo dużo chodzę. Postanowiłam ćwiczyć cardio- ok 5-10km 4/7 bo lubię biegać ale codziennie rano przysiady i hit trusty, znajde jaką rozpiskę na 30 dni Rano na czczo 30min na rowerku stacjonarnym jakieś ćwiczenia na rozruch: przysiady, pompki, plank. Co do posiłków: 6:00: woda z imbirem i KOKTAJL( [...]

[...] noxp 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) różnie z tym bywa ale białko ok 2g na kg ciała reszta jak wyjdzie 11)przewidziane finanse na cykl - to tylko pieniądze - nie grają roli;) 12) uwagi i sugestie: spalacz czy stak?;) ankieta wstawiona żeby nie było myśle co dalej [...]

[...] nie będę jej rozpisywał bo i tak nie jadłbym dokładnie z kartki. czytałem dużo o diecie zanim zacząłem ćwiczyć i myślę że skumałem ok bo masa idzie mi zawsze spoko. jak zobaczę że znów mnie zalewa to zmniejszę ilość ww. będzie ok? Co do supli które nabyłem to mam prośbę żebyście napisali jak to wszystko brać i czy może dorzucucić [...]

[...] DT 5g na czczo 5g bezpośrednio po treningu czy mogę ją popijać białkiem? 2. Czy BCAA które znajduje się w Trec WHEY 100 (poracja 22g protein 7g BCAA) to takie samo BCAA jak Trec POWDER czy można je mieszać? 3. Dawkowanie BCAA 1g na kg masy ciała 15 min przed treningiem, po treningu chcę robić 20-30 minut aerobów w celu ograniczenia [...]

[...] dietę, oczywiście były momenty załamania, pandemia też trochę namieszała, ostatecznie efekt jest w miarę dobry. Przychodzę do was bo chciałbym zacząć swoją przygodę z jakimś dodatkowym "wspomaganiem", pewnie wielu z was stwierdzi, że powinienem jeszcze z tym poczekać, gdyż tak jak sam jestem świadomy tego, że nie osiągnąłem pewnie połowy [...]

Witam wszystkich. Mam na imie Patryk. Zagubiłem się nieco, ponieważ kupiłem sobie kreatynę cm3 w kapsulkach, białko i dextroze... I teraz nie wiem jak to brac... Cwicze 3 razy w tygodniu na mase. Podstawowe pytanie zapewne bedzie o diete, domyslalam sie bo sporo rzeczy czytam na tym forum. A wiec diety jako takiej nie ma, aczkolwiek staram sie jak [...]

Witam, od jakiegoś czasu borykam się z kontuzją barku, jakieś 3 miesiące temu, w lutym gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - [...]

[...] treningi w moim wieku po kilkunastu latach siedzenia za biurkiem zawodowcem nie zostanę. Zależy mi przede wszystkim na uzyskaniu w miarę poprawnej sylwetki. Oczywiście jak każdy chciałbym mieć widoczne mięśnie, ale nie masa za wszelką cenę. Nigdy nie byłem specjalnie "upasiony", ale niestety oponka zdążyła mi się wykształcić i zgubienie jej [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. O co dokładnie chodzi z "odbiciem estrogenowym" na arimidexie? Szykuję się do odbloku i będę hormony normował ale dziś się naczytałem, że jak przestaje się brać arimidex to e2 wybija do gory. Nie wiem jak to rozumieć... Czy jeśli zbije arimidexem e2 do normy mogę później jechać clomid + tamox? Czy jeśli [...]

Witam ! Już w tamtym roku miałem coś zarzucić ale nie mogłem się zdecydować...teraz zakupiłem 100 tab metki scan beach, bo w grę wchodzi tylko środek oraly. Teraz pytanie jak to brać ? w jakich porach ? bo słyszałęm że przyjując okreslone dawki o okrewslonej porze mozna znacznie obniżyć negatywne dzialanie metki na przysadke. Do metki mam hepatil, [...]

[...] czy przed treningiem brac glutapur czy lepiej na noc?? ja trening zawsze zaczynam o godz 18!! czy zamiast prolongatum rano brac przed snem ale nie wiem czy to bedzie dobre jak mam trening tak późno Czy w dniu treningowym przyjmowac rano green magnitude czy tylko po treningu?? Dzien wolny: - rano po przebudzeniu 1 miarka green magnitude + woda [...]

[...] wyszlo mi 208g/58g/350g tyle, ze niedlugo waga mi sie zwiekszy (stracilem przez ostatnie 2 miesiace 4kg z nerwow, wiec to szybko nadgonie), wiec jest ok. Do tego oczywiscie jakies owoce, warzywka. Jesli nie zjem ktoregos posilku (a bede sie staral trzymac), to zastapie go gainerem, ale to w sytuacjach wyjatkowych. PS. Aktualne dane: prawie [...]

Witam. Założyłem ten temat w sprawie zapytania, jak stosować odżywki zasilające mój organizm w dodatkowe białko i węglowodany. W sklepie z suplementami zakupiłem białko (http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html - STRAWBERRY), które sprzedawca zalecał brać raz dziennie i gainera [...]

witam wszystkich.potrzebuje porady dotyczącej odżywiania sie jak i treningów.po krotce opisze moja sytuacje: wazę 85kg i mam 180cm wzrostu.cwicze około 5 miesięcy.po miesiącu zacząłem brać kreatynę,gdy skończyłem cykl brałem ad3 Pct 90 Kaps i białko ponieważ urósł mi rownież brzuch a tego nie chciałem:) obecnie zacząłem brać storm universal i [...]

[...] uboczne a bralem to bialko tylko raz dziennie; 30g na noc. Mialem okropnie smierdzace piardy, ktorych nie mozna do niczego przyrownac. Po prostu czysty siarkowodor. Nawet jak sie "puscilo baka" gdzies w ukryciu to ten smrod unosil sie za Toba i Cie przesladowal. Dzisiaj wyszedlem ze swoja dziewczyna do miasta. Oczywiscie musialem sie [...]

[...] testosteronu. Chodź nie ukrywam że przydało by się coś żeby się ostatecznie dociąć bo małą stagnację mam głównie jeżeli chodzi o brzuch. Tak więc chciałem się zapytać czy jak zacznę brać tak standardowo 100mg propa co 2 dni z dietą oczywiście dopiętą na 100% to nie zaleje mnie. białko podbiję wpc do 2,5g około no i tłuszcze trochę. I teraz [...]