jajo

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

Potwierdzam Nie chce mi się wierzyć To SAF zrobił wszystkich w jajo mowiąc na konferencji prasowej że nie ma ŻADNYCH szans że Rooney zagra

[...] po prostu mocno orzechowe, smakuje jak orzeszki. Tygrysku – właśnie się zastanawiam nad tymi zakupkami Kulki rybne robiła Teściowa, są przepyszne. Skład: rybka, jajo, bułka tarta, przyprawy; kulki są gotowane. Lwp3 - ta koszulka właśnie coś mało zapocona, bywały bardziej, ta była jedynie po aero, przy interwałach pocę się bardziej, [...]

[...] WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** Zmiany tez w MC +cale jajo na sniadanie (bylo bialko tylko) +wiecej owsianych przed treningiem +siemie lniane przed tr. 20g +carbs na treningu 20g naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe [...]

Podaj BTW. I posiłek 7;00 Mleko spożywcze 2%-200g Płatki owsiane -90g Orzechy włoskie -30g Chleb Żytni p. ziarnisty -100g Masło -20g Polędwica z indyka -70g Pomidor -50g Mleko, owsiane, jajka, rodzynki, orzechy włoskie, warzywa II posiłek 10;00 Bułki grahamki -130g ser gouda tłusty -30g Ogórek Kiszony -50g Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz [...]

Piecz w piekarniku Ciacha. Jeszcze lepsze. Daj więcej owsianych albo jedno jajo, żeby się nie rozlewały tylko ~30 min w 150 C` orzechy tez można dodać

[...] gen, przydało by się trochę dietkę poprawić żeby było bardziej efektywnie, Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze /// + 1 jajo chociaż /// + jakieś orzechy / oliwa II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie Ten posiłek 3 razy w [...]

1 jajo to okolo 70g (licze rozmiar L), jest ich 5 zatem 350. w 100g jaja jest 12,5g bialka wiec 12,5*3,5~44g

Morales - klade se np szklanke na wage, wbijam jajo do szklanki i mamy wage wnetrza ja licze zawsze bez skorupki wiec widocznie jem wiecej niz myslalem

[...] chce się bawić. Jaka z***ana sytuacja. Poleżałem tak 3 godziny podniosłem się i następna rzecz na którą mam wy***ane do teraz. Do szpitala się stawiłem na następny dzień jajo ciachnęli i pełen luzik na 3 dzień do domu na własną prośbę. Nie wspomnę że nie mogli się wbić w kręgosłup. Gorset mięśni i ubite kręgi. Przysiady itp. hmm. Następny [...]

Ale cyrk-mnie tez cos jajo ostatnio rwalo..o kvrwa!

17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

Sniadanie(7:00) Platki owsiane 80g, mleko 2% 300 ml, rodzynki 20g, orzechy wloskie 20g, 1 jajo kurze 60g, II Posilek (10:00) Pieczywo razowe 100g 1 jajko 60g Warzywa 200g III Posilek (12:00) Przedtreningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g surowka warzywna 200g IV Posilek (16:00) Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g 2 [...]

Sniadanie(7:00) Platki owsiane 80g, mleko 2% 300 ml, rodzynki 20g, 1 jajo kurze 60g, - możesz dodać warzywa, oliwa, orzechy dasz do II posiłku. II Posilek (10:00) Pieczywo razowe 100g 1 jajko 60g Warzywa 200g - dodaj orzechy włoskie III Posilek (12:00) Przedtreningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g surowka warzywna 200g [...]

[...] pisałem trzeba poobserwować jak organizm zareaguje i po tygodniu skorygujemy co trzeba;) U mnie tez dzisiaj off, Dieta: 1. 2x bułeczki na słodko by Mawashi (twaróg+ słodzik, jajo, mąka razowa + żurawiny, proszek do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. tutaj małe [...]

[...] chaosu w dobieranych cięzarach, ale musiałem wyczuć, na następnym będzie lepiej ;) Miał być ciezki i taki był:) Dieta i suple: 1. przed 5g mono Naleśnik (owsiane 70g, 3x jajo, 10g otrąb, 100g jogurtu naturalnego + whey 15g + żurawina) 2. kurczak 150g+makaron ciemny 70g+ warzywka+ oliwa 3. kurczak 150g+ brokuły+ oliwa 4. przedtreningowy: ryż [...]

posiłek1: musli pełne cukrow zrób sam na bazie suszonych owoców i owsianych, dodaj inne pełnowartościowe źródło białka- nie bazuj na mleku, a jedno jajo to za mało posiłek2:jabłko zamień na warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze posiłek3:biały ryż zamień na ww złożone o niskim IG posiłek4:jw posiłek5:ok posiłek6:ok pzdr

[...] ł. owsianych, łyżka żytnich, zarodków, łyżka sera białego i łycha jogurtu owocowego, łyżka otrąb pszennych, 2 jaja, kromka chrupkiego, talerz warzyw) -pół puszki tunczyka, jajo, łyżka kukurydzy (sałatka) -kilka kawałków kuraka, warzywa, łyżka oliwy, łyżka jogurtu (sałatka) -120g twarogu, łyżka jog naturalnego, łyżeczka siemienia, plaster [...]

Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 postaraj sie wrzucic normalny posilek bialkowo tluszczowy z warzywami białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 3 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g [...]