jajko

Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18

Ja pitole to trzeba być opornym na wiedzę, żeby takie błędy popełniać. Ten 1, którego wrzucił Remik to same suple w diecie ma + jakaś szynka, jedno jajko i kromka chleba %-)

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko + jabłko II posiłek – gainer III posiłek – kanapki + jabłko IV posilek – makaron z warzywami+ 250ml mleka + 2grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + twarog 50g VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: CZWARTEK [...]

[...] 240g pomidor 100g ogórek 150g Posiłek 3 (po treningowy) ilozat 45g winogrona 150g Posiłek 4 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 300g pomidor 100g Posiłek 5 orzechy laskowe 75g winogron 50g Posiłek 6 (przed snem) Izolat 45g jajko gotowane 60g Dziennie daje (wraz z BCAA)to 2508kcal 245g białka(3g/kg) 105g tłuszczu(1,3g/kg) i węgli 152g(1,9g.kg)

DOMOWY MAKARON BEZGLUTENOWY 1 jajko 3 łyzki maki gryczanej białej troszke wody odrobinka tluszczu Jajko, make, wode polaczyc i wymieszac na ciasto o konsystencji nalesnikowego. Patelnie posmarowac tluszczem, wylac ciato i usmazyc na jasny kolor. Placek pokroic w cienkie paseczki wrzucic do talerza zalac rosolem lub inna zupka i SMACZNEGO :-) [...]

Waga 65 kg , zapotrzebowanie 2700 kcal + 300 kcal Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100 g 366 kcal 11 B 7 T 62 W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt 146 kcal 13 B 10 T 1 W Mleko UHT 3,2% 100 g 61 kcal 3 B 3 T 5 W Orzechy laskowe 50 g 314 kcal 8 B 31 T 2 W Razem 887 kcal 35 B 51 T 70 W Posiłek nr 2 11:00 Chleb [...]

[...] razy w tygodniu. Na zmianę trening siłowy z bieżnią/rowerkiem i ćwiczeniami brzucha. Śniadanie: 150g chleba słonecznikowego, 5 liści sałaty, pomidor, 5 plastrów wędliny i 1 jajko, na każdą kanapkę łyżeczka oliwy zamiast masła. Obiad: 100g kaszy gryczanej lub ryżu, 250g warzyw na parze lub sałata zielona z oliwą, 250g piersi z [...]

[...] ruch. Reszta ok. TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 20 - 8.12.2012 Dieta 1862kcal, 170B, 100T,76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. śmietana 12%, ser żółty, boczek, jajko, makaron żytni razowy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 5. mięso z ud kurczaka, masło, migdały Trening Brzuch;-), nadal w warunkach dywanowych 1A [...]

kiedys takie jadlem notorycznie bo wszystkie mialy po 2 zoltka. ogolnie jaja byly ogromne. zdziwilem sie jak kilka razy trafilem jajko z 3 zoltkami. czrnobyl wychodzi%-)

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

[...] kurczaka,cebuli,pora,selera,marchewki,szczypiorku, przyprawy:trochę pieprzu kolorowego. + 2 białka jajka. Pestki dyni 25g. 2posiłek: płatki owsiane 100g(tesco), 1 całe jajko + 2 białka, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze skrórą 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywa na patelnie (biedronka) 100g, pestkidyni 25g, [...]

Szczerze mówiąc to nie wiem. Ja zawsze jem całe jajko\-)

a co sądzicie o uzupelnianiu białka w naturalny sposob czyli jajko wyparzone i odzielone od zoltka same bialko na surowo ???

[...] 750 gram twarogu chudego emilki 3 miarki whey IHS smak tiramisu 5 jajek słodzik Polewa masło + whey + kakao + płatki migdałów. Twaróg + whey + słodzik + 4 żółtka + 1 jajko mieszamy blenderem. 4 białka ubijamy dodajemy słodzik. Do ubitych białek dodajemy powoli masę twarogową i mieszamy aż uzyskamy masę. Wlewamy na foremkę tak połowę masy [...]

[...] +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, mięta, rooibos, zielona Dzisiaj szybka wojna z rodzicami, znowu akcja 'jajko'@@-) bez sensu i końca są takie dyskusje bo co z tego, że znowu zrobię badania i wyjdzie że jestem zdrowa jak ryba jak oni mają swoje teorie że nie można z niczym [...]

[...] miedzy 12 a 9min aj ciala co znacznie pogarsza efekt koncowy tak wiec tym razem odleglosc i tempo w kolejnych 3min 3427m tempo 163/158/139 /158/158W Dieta dzisiaj juz poprawna kanapka z serem i pomidorem 4plasterki boczku i jajko salatka sledziowa z jablkiem rogalik francuski z maslem stek wolowy z burakami kapusta i brukselka odzywka bialkowa

Do 1 posiłku to daj jedno jajko np. Nie ma warzyw w ogóle, jak dla mnie za duży odstęp po śniadaniu i jakieś ujowo małe porcje %-)

4-TYDZ NADSZEDŁ DZIŚ: 1/2 cyklu Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – 2kanapki + zapiekanka III posilek – gainer + jabłko IV posiłek – makaron z warzywami(leczo) + zupa+ 2grzanki z serem i szynką Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z leczo + 200ml mleka + 50g twarogu + [...]

ok więc dotąd jadłam w ten sposob ale nie czwiczylam: 9:30 - jajko, grzanka pelnoziarnista z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z [...]

[...] Śniadanie: (ok poł godziny po przebudzeniu) 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w [...]