[...] mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc Wzrost 180 cm waga 78 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: nie mierzylem Obwód [...]
[...] po trzecie zawiera białko które "wyłapuje" i niszczy patogeny. po czwarte zawiera teścia (nie ukrywajmy że teraz wszystkie kury jadą na speedzie). ważnym jest tutaj żeby jajko roztrzepać przed wypiciem. nie roztrzepane jajko podkrada nam biotyne (wit. H) (D) OTREBY PSZENNE - zaraz po jajkach najważniejsza sprawa. chodzi o blonnik! jesli nie [...]
No to tak lecimy dalej : BMI: 25.1 BMR:1960Kcal czyli podastawowa przem. mat Nie mogę coś się doliczyć TEA i przez to coś mi się pier$#% w obliczeniach :D . Nie mam problemu z tym , że jedzenie będzie monotonne , bo mam zamiar jeść co dzień to samo dla ułatwienia przygotowania posiłków . No to tak : Śniadanie 7.20 Jajko Got. 2x Płatki ow.( Garść) [...]
Śniadanie 7.20 Jajko Got. 2x Płatki ow.( Garść) z wodą Jakiś owoc(?) Dorzuć zdrowy tłuszcz np: tran w kapsułce i jakieś orzechy Śniadanie 9.40 Chleb Ciemny z Pol z indyka bez masła Papryki kawałek ( Ćwiartka) Coś Jeszcze (?) też brak tłuszczu 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze [...]
Na wstępie witam wszystkich zainteresowanych i odrazu proszę o pomoc i o udzielanie się w wątku , bo obecnię ważę 89KG a chcę ważyć 78kg , jest mi to potrzebne do sportu , który uprawiam oraz do dobrego samopoczucia , bo obecnie mój pas ma 90cm .... a chcę by to było jakieś 82 . Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę [...]
[...] lub aero. I. 4 jaja kurze całe płatki owsiane 50gram II. ser twarogowy chudy 100 gram papryka czerwona 100 gram III. ser twarogowy chudy 100 gram papryka czerwona 100 gram jajko kurze całe IV. (przed treningiem) pierś z kurczaka 100 gram kasza gryczana 50 gram V. tuńczyk w oleju/wodzie 150 gram kasza gryczana 50 gram ser twarogowy chudy 50 [...]
[...] jeszcze dokupic (to jakies 15zl...) ale chodzi mi glownie o pytanie czy goliath nadaje sie na koktajl zamiast sniadania i kolacji? (obiad to zawsze fura surowki + ryba/cycek/jajko/ziemniaki/razowy ryz zalezy od dnia ale glowni jest to 3x ryba + 2x cyc + 1x jajko + 1x ziemniaki/ryz raz. /7) wiec jak z tyym goliathem ?;] nie zdechne po tym stosujac [...]
[...] mi sie rozregulował organizm przez stres. Słodycze przestałam jeść pare lat temu(czasem gorzka czeko lub kakao). I terz jak stres mnie kładzie to pojawiają sie smaki (****) i wtedy np. staram sie jesc coś białkowego np jajko lub kawałek mięsa. W moemencie jak zjem duzo ww to mam nudności. Czy moja taktyka ww--->kontra białko jest na miejscu?
No dobra bo tyle mam aktualnie, ok. 4.5 chyba. Dalem wiecej do sniadania i po treningu. Tylko sniadanie mam za obfite, chyba ze takie powinno byc, ledwo zjadlem. 3 jajka i warzywa - omlet 20g migdalow i 80g platkow owsianych. Wywalic jajko lub dwa?
1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]
[...] traktuje jak normalnego czlowieka, bez taryfy ulgowej, tylko jak sie mnie widzi to pokazuje sie litosc i obawa przed skrzywdzeniem mnie.... a tak nie jest. wiec moge wszystko jesli dam rade, a nikt mi nie mowi ze ma byc łatwo. dlatego nie trzeba sie bac mojej choroby i nie traktowac mnie jak jajko..... jesli dam rade cos zrobic to to zrobie :)
[...] Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, szczypiorkiem, bułeczka z ziarnami II Śniadanie - serek waniliowy z brzoskwinią i siemieniem lnianym Obiad - ziołowy schab z grilla z pilawem [...]
[...] to wygląda posiłki, które już zjadłem i te, która mnie czekają. W dni treningu siłowego pozwalam sobie na więcej, więc dużo jest w nich węglowodanów. 8.00 Śniadanie Omlet (1 jajko całe, białko z 3 sztuk, dwie łyżki otrębów pszennych) z dwoma łyżeczkami dżemu truskawkego Shake ze 100 g twarogu chudego, banana i kilku łyżek jogurtu naturalnego [...]