jajko

1.06.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i odzywka 2. Ziemniaczki mlode+ jajko sadzone <3 dlugo czekalam na ten zestaw :-) chlebek bananowy z rabarbarem i rodzynkami 3. Zapiekanka z wolowina mielona, ryzem i warzywami, chlebek bananowy 4. Burger wolowy, warzywa, oliwki Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: Wychodzi na to [...]

[...] przy wyciągu 4x12+12 5. Wioslowanie maszyna a'la hammer x4 6. Podciaganie na maszynie neutral x3 Wieczorem 35min aero. Miska non stop taka sama. Rano białka jaj, jedno całe jajko i 10g oleju lnianego. W ciągu dnia 750g piersi + 450g ryżu. Do tego dochodzi 30g bcaa dziennie, 50g izolatu (30g po treningu I 20g jako dodatek do deseru na noc czyli [...]

[...] będzie bób i fasolka szparagowa, na tym chyba nie można przytyć }:-( (w sumie już jest bob i fasolka, tylko jeszcze drogie). A tu fota wczorajszej kolacji - ser, łosoś, jajko. Do tego jeszcze koktajl owocowo-warzywny z dodatkiem ryzu i kaszy jaglanej. /SFD/2018/5/29/e269f3131b8f45b88b83a190cc9189eb.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Tę dietę już gdzieś widziałem. 1 jajko na śniadanie %-)

[...] Pstrąg łososiowy + młode ziemniaczki lekko podsmażone + pomidor /SFD/2018/5/28/f55e87ded9e245de8d26e5ca6e76b730.jpg łosoś wędzony+jajko na półtwardo + jajko na miękko :-) /SFD/2018/5/28/63e89dfd1ae04089994daf37767d89b7.jpg czereśnie :-) https://images83.fotosik.pl/1080/c3d050dea4313726med.jpg Zmieniony [...]

[...] czy Barcelona bardzo mnie kuszą.. Redu - dzień 34 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT - rano 50 min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - mix śniadaniowy: twaróg, jajko na twardo, kiełbasa z piersi kurczaka https://i.imgur.com/0zlcaiK.jpg - karkówka https://i.imgur.com/JukcCLB.jpg - młoda kapustka ze sporą ilością mięsa + dopite białko [...]

[...] według przepisu, dodać owoce morwy białej, łyżkę płatków migdałowych, 3 figi II śniadanie - 2 kanapki (2 łyżeczki oliwy z oliwek zamiast masła + dwa liście sałaty sałata, jajko, pomidor, rzodkiewka) obiad - np. kasza wiejska z pieczarkami (rozgrzać patelnie + niecała łyżka oleju rzepakowego, cebulę i obrane i pokrojone pieczarki, wodę, [...]

Witam mam 14 lat 45kg. Czy takim odżywianiem i treningiem pozbędę się tego? (Nie wiem jak to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona [...]

Witam mam 14 lat 45kg. Czy takie odżywanie + taki trening pomoże zlikwidować to? (Nie wiem jal to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona [...]

Co do naleśników...to narobiłeś mega smaka, muszę przemyśleć, czy ich sobie też nie zrobić w któryś mc / hc dzień :-D w dzień LC też da się zrobić :-) ja ostatnio robiłem jajko+woda+babka jajowata symbolicznie choć nie była konieczna i wyszły całkiem spoczko naleśniory :-) kto jak kto...ale Ty nie wymyślisz jak to w makro zmieścić? :-D

[...] szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/23/359e0eafc87e41359979ffaf0f904aec.jpg 22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i [...]

22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg

Znaczy się moje odżywianie wygląda w taki sposób Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor + oprócz tego że biegam to również [...]

[...] Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. truskawki /SFD/2018/5/19/24ffd823228e41c691b59c9d71c2feff.jpg Posiłki: 1. jaja na twardo i warzywa 2. kurczak w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, jajko sadzone 3. truskawki w śmietanie, czipsy kokosowe, migdały /SFD/2018/5/19/2f6c6ff4b3534e58919c2b8ba557a7ba.jpg Komentarz: Truskawki. :-)

Nie jadam batonów. Ostanie które zrobiłem miały służyć jako posiłek regeneracyjny na nartach Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 330 Rodzynki suszone 50 FitWhey 100 Concentrate 160 Płatki owsiane 350 Wiórki kokosowe 30 Żurawina suszona 50 Banan 200 Orzechy włoskie 50 wyszło z tego 8 batonów, z takim makro B:26,7, T:14,6, [...]

nienawidze majonezu, ale z awokado mnie zaciekawil. zdradzaj tu przepisik raz dwa %-) Będzie bez zdjęć bo nie robiłem. Składniki: - jajko (surowe), - łyżeczka musztardy Dijon (nie francuska, tylko Dijon), - łyżeczka octu jabłkowego - sól do smaku, - 250ml oleju z awokado Do słoika/szakera wbijamy jajko, dodajemy musztardę, sól i ocet. Na [...]

[...] orzechów 2. truskawki /SFD/2018/5/19/24ffd823228e41c691b59c9d71c2feff.jpg Posiłki: 1. jaja na twardo i warzywa 2. kurczak w pomidorach z wolnowaru, pieczone młode ziemniaki, jajko sadzone 3. truskawki w śmietanie, czipsy kokosowe, migdały /SFD/2018/5/19/2f6c6ff4b3534e58919c2b8ba557a7ba.jpg Komentarz: Truskawki. :-) Podsumowanie punktowe wyszło mi [...]

[...] czasu zabraklo, ale mini urlop juz za pasem, wiec nadrobie regeneracje :P 17.05.18 DNT Miska: 1. Ryz, wolowina mielona, warzywa 2. Platki z amarantusa, banan, maliny, odzywka 3. Salatka z ziemniakami i tunczykiem, oliwa 4. Kurczak, jajko, warzywa Rolowanie/rozciaganie: posladki Kroki: 13201 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-18 16:18:06

[...] Banan 360g, Ciecierzyca 170g, Woda z ciecierzycy, 1 jajo 55g, 40g mąki ryżowej, 40g wpc u mnie sfd biała czeko pomarańcza. Wykonanie: Banana, odsączoną ciecierzycę, jajko, wpc i mąke blendujemy bardzo długo. Chodzi o to aby dokładnie zblendować ciecierzycę. Wodę z niej ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Do formy i do pieca 180stopni [...]

[...] tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem małosolnym, tymiankiem Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 =20pkt. /SFD/2018/5/17/886478cf37af44778c5bc6e8cc81df37.jpg 15.05.2018 1. [...]