jajko

[...] miska czysta,ale niedojedzona, kompletny brak apetytu 1.jaglana,gruszka,migdały,mleko kokosowe. 2.banan,migdaly,orz.wloskie 3. chleb ciemny bezglutenowy,ser,maslo,pomidory,jajko 4.mleko,maslo,miod (prawdziwy,od rodzicow ;-) ), 5.chleb bezglutenowy,maslo,czosnek 6. Whisky, cytryna, Ksylitol (5g), gozdziki %-) (+gorąca woda) Zmieniony przez - [...]

[...] @-) Oprócz siłowni w ciągu dnia był jeszcze rower-razem ok. 60min. DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z indykiem (papryka czerwona, brokuł, pomidory) 2. indyk z fasolką szparagową i awokado, grejpfrut, orzechy laskowe 3. jajko sadzone z brokułem 4. łosoś z gotowanymi buraczkami i kalafiorem+czosnek + tran, wapń, magnez, psyllium husk, kurkuma, ZMA

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9683e13faa7242168904bee8eb364911.JPG DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z kurczakiem (cukinia, papryka czerwona, pomidor) 2. jajko sadzone z fasolką szparagową, ziemniaki 3. łosoś z gotowanymi buraczkami, brokuł, kalafior 4. plasterek twarogu z figą i cynamonem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, [...]

[...] upadku. Zakwasy ustąpiły, bałam się co będzie po plyo, ale jest ok. Z nowości-chyba pierwszy raz miałam zakwasy na tricepsie, niewielkie, ale jednak. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową 2. schab z brokułem i pomidorami, orzechy laskowe, banan 3. twaróg z jabłkiem pieczonym i cynamonem 4. schab pieczony z ziemniakami, sosem [...]

[...] do łóżka ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (sałata, papryka czerwona i żółta, rzodkiewka) 2. łosoś wędzony z brukselką i papryką 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko, surówka z czerwonej kapusty 4. wątróbka z kurczaka z prażonym jabłkiem i brokułem + tran, wapń, magnez, psyllium husk, Merz Special, kurkuma, ZMA, HGH Night, [...]

[...] byłoby baaardzo ciężko. DIETA +/- 120/70/160 1. pieczeń ze schabu z warzywami (brokuł, papryka, awokado) 2. pieczeń ze schabu z warzywami (fasolka szparagowa, cukinia) 3. jajko sadzone z marchewką, pieczona dynia 4. dorsz z ziemniakami i kalafiorem+benecol, grejpfrut + tran, magnez, wapń, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura [...]

[...] znów dopiero w poniedziałek %-) Podokładałam gdzie mogłam, wszędzie praktycznie na granicy możliwości, czas-1 godz 8min - zadowolona jestem :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową i papryką 2. dorsz z warzywami (brokuł, pomidory, papryka), dynia pieczona, figa 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym 4. dorsz z puree [...]

[...] bo duża ilość powtórzeń nie pozwala wziąć więcej, ale i tak chyba zawstydziłam dwóch chłopaków, którym akurat też dziś wypadł dzień klaty %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z marchewką i papryką 2. dorsz z puree dyniowym, brokułem i pomidorami 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni, figa 4. pstrąg łososiowy z ziemniakami [...]

[...] terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem, jabłko 2. rolada z szynki wieprzowej z warzywami (marchewka, kapusta włoska, papryka, cebula, czosnek), pomidory 3. jajko na miękko, kalafior, brukselka, krem z dyni, pestki dyni 4. rolada z szynki z warzywami, ziemniaki z benecolem + tran, wapń, kombucha, ZinMag6 Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2401ddea706341b3bfba6e7a8f260404.JPG DIETA 1. owsiane z wheyem, mleczko kokosowe, dynia pieczona 2. "kanapka" z jajkiem (wafle ryżowe, jajko sadzone, pomidor, sałata), papryka 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, łosoś, surówka z kapusty czerwonej, marchewka, placki selerowe ze śmietaną 4. śledź marynowany [...]

[...] pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, kreatyna, ZinMag6 2.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. i 2. kurczak, papryka, pomidory, brukselka, sos pomidorowy, mandarynka 3. jajko sadzone, kalarepa, jabłka pieczone z cynamonem, nerkowce, orzechy włoskie 4. krem z dyni ze śmietaną 5. kurczak, ryż brązowy, warzywa (sałata lodowa, papryka, pomidor) [...]

[...] przejechał. Zakwasy na plecach, klatce, bicu, tricu, barkach 8-O DIETA 150/50/150 1. i 2. fasolka z sosem pomidorowym, cebula, śmietana 3. mielone z indyka, przecier pomidorowy, ryż, buraki gotowane 4. jajko na miękko, brokuł 5. whey, jabłko z cynamonem, twaróg + tran, kombucha, kurkuma, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-03 12:26:38

[...] z dwoma sztangielkami, teraz z jedną i to samo, przez to ciężko mi się skupić, bo tylko równowagi pilnuję. DIETA 1. whey, grejpfrut 2. udko z kurczaka, brokuł, pomidory 3. jajko sadzone, brokuł 4. wątróbka drobiowa z cebulą, sos czosnkowy, ryż basmati, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 17.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] tydzień lecę tym samym planem, ale coś tam podokładałam, skróciłam przerwy i mięśnie zareagowały ;-) DIETA 1. szprotki, fasolka szparagowa z masłem, papryka zielona 2. jajko sadzone, brokuły, sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka); budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik) 3 i 4. gulasz z serc drobiowych (marchew, [...]

[...] na goblet, ale że akurat sztanga była wolna, to zrobiłam przysiady sumo-mogę więcej wziąć niż w goblecie. RDL - w ostatniej serii chwyt nie wytrzymał, musiałam odłożyć. - jajko sadzone (3x), sos sojowy, papryka, cukinia, marchewka - makrela 150g, 3 wafle ryżowe, papryka, cukinia - wątróbka 100g, masło, marchewka - wątróbka 200g, masło, papryka [...]

ok od jutra dodam jajko popoludniu bedzie niespodzianka

[...] 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat 4. Omlet: 1 jajko, 40g WPC, 50g płatków owsianych, jogurt naturalny 5. 200g fileta z kurczaka, mix sałat, łyżka oliwy, łyżka słonecznika do sałatki TRENING: 1. Ściąganie drążka 5x 15-10p [...]

[...] Dziś MC i trening nóg: 1. Siady 5x 12-8 2. Wykroki 4x 20 3. Uginanie nóg siedząc 4x 15-10 4. MC Sumo 4x 10-8 5. Łydki 4x 12-10+ 1x 1min (30p) Dieta: 1. 70g płatków jaglanych, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa TRENING (na 10g BCAA) 2 i 3- 50g ryżu, 200g fileta, warzywa 4. Omlet- 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC 5. Antrykot 200g, warzywa Jutro rest

[...] wieprzowej, odtłuszczonej made in Biedronka, passata pomidorowa 3. 100g makaronu durum, 150g szynki wieprzowej odtłuszczonej, passata TRENING PULL 4. Omlet- 100g płatków, 1 jajko, 30g WPC, mus jabłkowy 5. 50g ryżu brązowego, 150g wołowiny mielonej, warzywa Na treningu wleci: 1. Podciąganie 5s 2. Ściąganie na wyciągu górnym, wąski chwyt V 4x 3. [...]

[...] TRENING (na bcaa 10g i mono 5g) Po treningu 33g (saszetka) izolatu SFD 4. 50g ryż basmati, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat 5. Omlet- 50g płatków, 40g WPC, 1 jajko Trening: 1. Face Pull 30-25-20-15p 2. Wyciskanie hantli nad głowę 15-10p 4x 3. Wyciskanie na skosie, smith 4x 12-10 4. Wyciskanie na maszynie 4x 15-10 5. Dipsy 3x 10 6. [...]