jajko kiedy

[...] leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie pamiętm kiedy tak mnie bolały nogi \-) MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, schab - kurczak, ryż - ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, [...]

[...] wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana - j.w. + jajko - jedna kluska na parze + truskawki z kefirem - jabłko - wątróbka, masło, ziemniaki, marchewka, groszek - kawałek szarlotki ;-) napoje: woda, herbata owocowa Jadłam sam [...]

[...] jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło Te wafle i orzechy to [...]

[...] się nastepnego razu @-| Wogóle nie lubie połączenia cardio + nogi #-P A jutro do pracy... ja już widze mnie i schody }:-( MISKA 1773kcal 149/59/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ziemniaki, masło, ryż, indyk, ser żółty, bób - indyk, ryż, jajo, sledź suple: [...]

[...] brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA 1780kcal 151/59/160 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, udzieć wołowy - kurczak, ryż TRENING - śledź, indyk, zimniaki, masło [...]

[...] kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło, ryż suple: witaminy, minerały, [...]

[...] trening, ale nie zdążyłam, miałam sporo spraw do załatwienia, a wieczorem byłam już mocno zmęczona. Choróbsko jeszcze trzyma, ale już jest lepiej. MISKA 131/31/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło + nie wliczone białko jajka i troszke wheya [...]

[...] aero o kolejne 5 min. Może będzie tez jakieś aero po nogach, jak będę miała siłe ;-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 100g whey 15g 2. indyk 100g marchew 100g mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko 3. Podzielony na 2 mniejsze: kasza jaglana 50g ziemniaki 120g [...]

[...] od domu. A kiedy wróciłam cała zmoknięta i zziajana, to dostałam zyebkę, że wychodzę biegać w taką pogodę :)) miska Nieliczona, czysta, brak apetytu @-) 1. jaglana, mleko, jajko, banan, borówki, wiórki kokosowe 2. oscypek %-) 4. kurczak pieczony, ryż brązowy, sałata ze śmietaną 5. buraczki pieczone z masłem czosnkowym 6. racuchy smażone na [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu. W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory; Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g startego żółtego sera + pieprz i sól, i tą mieszanką zalewamy całość. Posypujemy kolejnymi 50g sera, żeby nie było zbyt dietetycznie ;) Wstawiamy do średnio [...]

dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z [...]

[...] po 6kg / po 6kg + nożyce, brzuszki oraz brzuszki skośne x 25 w 3 obwodach. + 20 min rowerek jedzonko: => bułka grahamka, plasterek sera żółtego, trzy plasterki wędliny, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, ogórek, pieprz, oregano; => ok. 30g ryżu ciemnego + ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, [...]

[...] 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo. Obiad: 150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty. Podwieczorek: Jogurt naturalny lub kefir. Kolacja: 2 [...]

ok, duzo wczoraj czytalem, sprawdzalem rozne tabele, artykuly itp obliczylem swoje zapotrzebowanie itd ulozylem narazie taki jakby szkic diety: 6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche 12.00 lunch (w pracy) [...]

[...] HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 10 obwodow czyli srednio... w pierwszej czesci mnie zagadywal chlopak miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, male latte 3.1/3wedzonej cwiartki kurczaka, [...]

[...] szynki z indyka i plasterkiem sera żółtego 17:30_ - 150 g białego ryżu, ok 250 g piersi z kurczaka w panierce nadziewanej pieczarkami, jeden ogórek kiszony. 19:00 jedno jajko i jabłko 19:40 - 21:30 siłownia 22:10 jajko Wiem że do du...y taka dieta ale wkrótce na pewno jakąś dietę pod siebie wrzucę do oceny. Pozdro EDIT. Hallo dziś rano [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 228/79/414/3314 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 240 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activ Protein 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi [...]

[...] 15g whey, plaster sera brie, plaster boczku, maslo, 1 sliwka, kilka borowek, 2 orzechy wloskie, plasterek cienki szwarwaldzkiej,warzywa, kawa ogorki swieze, maslo, fasola, jajko,kakao, maslo orzechowe, pol banana, cynamon shcab ze sliwka (Swieza i suszona pol na pol i nie duzo na calosc), fasolka szparagowa,boczek orzeszki arachidowe bez soli, [...]

[...] Suple: omega-3, wit. D+Ca Śniadanie: ziemniaki podsmażone (z wczoraj) z malutkim kawałkiem schabu II śniadanie: 2 muffiny dyniowe j/w Lunch: 2 kanapki z pastą jajeczną (1 jajko + 2 łyżeczki majonezu + szczypiorek) Obiad+deser: risotto z buraczkiem (ryż + burak duszony z cebulą, czosnkiem i kawałkiem sera twardego - jestem aktualnie na lekach [...]

[...] na wodzie z orzechami i jabłkiem, 2) jaglanka na mleku migdałowym z cynamonem i jabłkiem, 3)omlet z owocami i jogurtem naturalnym Drugie śniadanie: 1) Jajko i tuńczyk, 2) jajko i własnoręcznie upieczona szynka/schab, 3) jajko z makrelą Obiad: 1) Sałata z kurczakiem z pomidorami, papryką, oliwkami, cukinia, etc. + oliwa z oliwek, 2) Zupa krem z [...]