Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brzoskwinia Jogurt truskawkowy Wszelkie rzeczy typu "Gratka truskawkowa w butelce - Danone, albo jogurty owocowe należy zamienić na kefiry, albo jogurty naturalne. Jak jesz jajko, to nie jedz jednego i z dodatkami tylko zjedz sobie jajecznicę (jajko smażone) z conajmniej 4 całych jaj klasy L, smażone na maśle, z dodatkiem kilku pokrojonych na [...]
Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]
[...] składniki i do gorącej ale NIE wrzącej wody wsypać żelatynę cały czas mieszając aż do rozpuszczenia. Punkt 2. należy ubić: - 4 żółtka (białka do następnej warstwy) - 1 jajko - 15g wheya (wanilia) - ewentualnie jeśli stosujecie to dodajcie słodzik odpowiadający 4 łyżkom cukru. Do żółtek wlewamy ostudzoną żelatynę i mieszamy aż do [...]
[...] mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez ulepszaczy itp. Czy nie jest to dobry pomysł? Mam tak że lubię do rzeczy typu jajko, jajecznica czy ryba czy inne mięsiwo dodać właśnie choć trochę pieczywa, bardziej mi wtedy smakuje. Pytam, bo z wafli ryżowych rezygnuje całkiem i nie chciałabym [...]
[...] banan 200 g 2/0,6/47 razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na uczelni numer dwa 13:00 /// OK 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko 150 g 18/16/1,5 5. tuńczyk 70 g 16,5/14,7/0 6. oliwa z oliwek 15 ml 0/15/0 razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 /// NIE ROZUMIEM Cóż, tutaj sytuacja jest dość [...]
6.04 Dzień nie zaczął się najlepiej bo rano ledwo z łóżka wstałem tak mnie cały grzbiet bolał - pewnie brzydko spałem w nocy. Całe szczęście że coś tam się nauczyłem i popołudniu pouciskałem się piłeczką i jest lepiej, mam nadzieję że jutro dam radę zrobić normalny trening. No i najważniejsza wiadomość dnia - wczorajszy egzamin zdany :-D Micha [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 [...]
[...] razem: 22,9/15,9/79,5 Drugi posiłek na uczelni - 13:20 - było ok więc tak też zostało 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko 150 g 18/16/1,5 5. tuńczyk 70 g 16,5/14,7/0 6. oliwa z oliwek 15 ml 0/15/0 razem: 41,2/48,2/58,8 Obiad 16:00 Tu jak wyżej. Postaram się aby posiłki były na bazie [...]
[...] posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk... sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego To wszystko na raz? A kromka prawdziwego razowego [...]
[...] masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia składników. Następnie dodajemy mąkę, sól, 1 jajko. Ugniatamy ręcznie 6-8 minut lub przy pomocy miksera z hakiem. Pod koniec dodajemy rozpuszczone masło. Unikamy dodatkowego dosypywania mąki. Przykrywamy ciasto i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120g jajka, kakao, 10g wpc /SFD/Images/2016/3/29/25ea9754eddc47fc95a0db900508d449.jpg 4. 95g łopatka, 10g smalec SUPLE - 29.03.2016 DT Ja już po pierwszym posiłku, dzisiaj potrenuję ręce albo plecy, zobaczę na co będzie ochota. 1. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/29/74ba86b8e98140e3a993268f280dec67.jpg
Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]