jajka

Teoretycznie nie a w praktyce musisz zobaczyc sam.Jeden typ w poscie obok pisze ze po 3 tygodniach na testosteronie jajka mu sie zrobily jak orzeszki.

na snaidanie jedz platki owsiane,jadaj pieczywo razowe(wcale nie jest drogie roznica ze zwyklym 0,30-0,40gr)wlacz do menu jajka,ew.szynke mozesz wcisnac do kanapki do szkoly,pottreningu zjedz porzadny posilek po tym bananie zjedz wegle+bialko,w kazdym posilku pilnuj by gylo bialko,wlacz do menu oliwe,orzechy,pestki dyni,siemie lniane,pamietaj o [...]

Czesc Możesz sprobowac tak: I posiłek Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Banan Odżywka bialkowa 2posiłek Serek wiejski Warzywa Przed treningiem Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Po treningu Makaron/ryż Odżywka bialkowa/chude mieso Kolacja Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy poltlusty Jajka

[...] Posiłek 13:00: - 200g pieczywa pełnoziarnistego + plaster sera żółtego + szynka z indyka + 15g masło orzechowe, 1 banan za duzo chleba daj np.placka owsianego:platki owsiane,jajka,dodatki IV Posiłek 17:00 (posiłek przed-treningowy): - 100g kaszy gryczanej/ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bialymis) [...]

[...] zbedne lepeij porzadne sniadanie 9.00: omlet z płatków owsianych(7jaj,w tym 3żółtka+100gr płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. zjedz sobie cale jajka 11.00: baton węglowodanowo-białkowy wywal 12.00: 100gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. ok. 13.30: odżywka gainer moze lepeij zarzucic jakiegos razowca z twarogiem [...]

20 lat mam teraz. dieta niezbyt skomplikowana i minimalnie modyfikowana bo niezawsze chce mi sie isc do sklepu odrazu jak sie cos skonczy 1 posilek 2 jajka cale + 2 bialka pol szklanki jakiegos musli z rozynkami bananami i takimi *******ami 2 posiłek szynka poledwica około 7-8 plasterkow niewiem ile to jest 100 gram ryzu ( taka jedna [...]

Ładny z ciebie suchar był a teraz jest GIT! Widze w twojej diecie że nie jesz praktycznie owoców i warzyw i teraz mam pytanie do innych użytkowników jak to się ma taka dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?

kurva nie wiem co na śniadanie --> znowu jajka ?

Ja potrzebuje tylko teraz dodac do sniadania bo 4 jajka to malo, dalej sobie radze z dostarczeniem.

ja mam lepszy przepis 4 jajka , 125 g chudego twarogu i 100 g platkow - miksujemy wszystko na patelache i pieczemy - do smaku mozna dodac garsc rodzynek. Po upieczeniu smarujemy masłem orzechowym i niwielka iloscia dzemu niskosłodzonego , smacznego

Ja stawiam ze 4 jajka beda mialy lekko ponad 20g ale moze masz racje Moze ULTIMATE PROTEIN TREC, dobre opinie ma

Jak to się ma taka dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 [...]

Witam W pierwszej kolejnosci wyznacz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o diete - jej kompozycje - to proponuje nastepujacy uklad: I Owies na mleku Jajka Owoc Trening II Ryż/makaron Piers III Miecho Warzywa Oliwa z oliwek IV Tlusta rybka Warzywa V Ser twarogowy Warzywa

[...] od razu możesz zjeść banan, a po 30 minutach ten posiłek V Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g 2 jaja serek wiejski B:42,7 T:27 WW: 4,7 kcal:370 Albo jajka albo twaróg, ew. możesz pastę zrobić. Dodaj sporo warzyw Ze względu na duza ilosc zajec nie jestem w stanie podzielic tego na wiecej posilków. Kalorie nie do końca sie [...]

[...] jedzony godzine przed treningiem bo trening mam od 18.00 do okolo 19.30 (lacznie z szatnia itp), kolejna zmiana to carbo popijane podczas treningu, a co do "strusiego jajka" to bede oscylowal takimi jajkami zeby bylo okolo 60gram. Dopisałem tez warzywa jakie bym jadl ale nie wpisalem ich w sume BTW. A co do CARBO to mam takie: [...]

28.12.08 Dieta kanapki Jajka Sałatka z tuńczyka Kasza i kurak Kurak Powoli się wczuwam w dietę na powrót, Mimo ustępstw z dzisiejszego dnia jestem zadowolony. Trening Przysiady-Dobrze, na nowych stojakach wygodnie się ćwiczy. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie-Dawno tego nie robiłem, więc bardzo dobrze to poczułem. Military Press- Wszystko ok, [...]

Jak jesz musli fabryczne to przepłacasz - sporo. Kogel mogel - surowe jajka nie są zbyt dobrym wyborem.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS (faza wprowadzająca) ŚNIADANIE: - jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa OBIAD: - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana KOLACJA: - pasztet z kurzych wątróbek, - stek, - surówka z [...]

[...] nie jesc czy za duzo miesni strace? czy moze bardzo malo jaka oliwe(najlepiej jak podasz nazwe, bo trudno jest jakas dobra znalesc) kupic? a koktajl to zmieszana maslanka, jajka, otreby pszenne, twarog, kawa, mleko odtluszczone granulowane(oczywiscie wszystko w odpowiednich ilosciach) i ty napisales ze zamiast tego koktajlu mam jesc mieso/ryby [...]