jajka

[...] pestki z dyni, śliwki suszone, morele suszone, jabłka suszone, orzechy włoskie, migdały, laskowe, figi suszone. Do tego jogurt naturalny oraz kakao. Jako źródło białka 3 jajka. 2) Chleb żytni razowy pełnoziarnisty, chuda wędlina, warzywa, oliwa z oliwek. 3) To samo co w 2) 4)jw 5) Przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry, ryż [...]

[...] największej ilości smalcu z brzucha. Po okresie masy poucinałem trochę węgle, obecna DIETA wygląda następująco: Etap I 1. Omlet 100g. płatków, 2 plastry świeżego ananasa, 2 jajka, 50g Whey AllNutrition+ 5g Omega 3+ witaminy 2. 3, 4: 200g kurczaka/ryby lub 50g Whey AllNutrition+ 80g ryżu/płatków/kaszy lub 400g ziemniaków 5. 200g wołowiny lub [...]

[...] 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK 6:15-6:45 AERO 30 minut rower 07:00 1. płatki owsiane + odzywka bialkowa + orzechy + kiwi(witaminki) 10:00 2. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 13:00 3. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 16:00 4. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 17:00 siłownia 60-80 minut 18:30 5. [...]

[...] mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g B 8,72 T 2,38 W [...]

[...] jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy [...]

ŚNIADANIE FRITTATA Z PAPRYKĄ I SZPINAKIEM SKŁADNIKI (DLA 2 OSÓB) Czas przygotowania 15 minut Czas smażenia 10 minut 4 jajka 1/2 średniej czerwonej papryki 1/2 średniej żółtej papryki 1 średnia cebula spora garść szpinaku 1/2 pieczonej piersi z kurczaka ( można wykorzystać szynkę lub kiełbasę) 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju lnianego sól i [...]

Diety "cud" Diety te oparte są często na zaleceniach typu : - jedz tylko jajka i banany ( kuracja bananowa ) - pij tyko mleko ( kuracja mleczna ) - jedz tyko jabłka ( kuracja jabłkowa ) - jedz tylko jajka, twaróg i mięso ( kuracja białkowa ) - jedz tylko tłuszcze ( dieta Kwaśniewskiego ) - jedz tylko ananasy ( kuracja ananasowa ) - jedz [...]

[...] - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek - 16:00 Przed [...]

[...] warto ja zastosować?Piszcie co otym sądzicie i jeśli widzicie jakieś bledy to prosze o korektę.PZDR 70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) [...]

[...] Znalazłem diete która w wydaje mi się w miarę oto ona: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

Witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra [...]

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]

[...] warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo 4. 150g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, 10g dynia, warzywo. 5. 100g ryżu brązowego, 2 jajka, 10g dynia, wawrzywo. 6. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy, warzywo. 7. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy Dzień treningowy: 1. 1. 100g owsianki na [...]

[...] cm cel masaaa , prosze o ocene mojej dietki i ew korekcjee I posiłek Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 [...]

[...] Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy dobrym wyborem byłoby kupno np. jakiegoś gainera(mega mass)? Mam 16 lat, 177cm [...]

[...] cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) [...]

[...] wiec oprocz treningow nieiwele sie ruszam.. pozdrawiam I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g 2-3 jajka Śniadanie II 9:30 ( w budzie ) Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser ->2-3 plasterki Orzechy włoskie -> 15-30 g Warzywo [...]

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów- Śniadanie 1.40g owsianych, 200g jogurtu, maślanki, kefiru, garść orzechów, parę rodzynek, warzywa lub\i trochę owoców 2. 2 jajka gotowane, 50g razowego chleba, warzywa, orzechy 3. tuńczyk, dorsz lub pstrąg, 50g razowego chleba, warzywa, orzechy 4. biały ser chudy 150g, 50g razowego chleba(lub 40g [...]

[...] 170k, 7b, 1.3tł, 32wg 100g kurczaka smażonego - 240k, 25b, 8tł, 0wg 4) 100g makaronu - 345k,15b, 1,3t, 68wg twaróg półtłusty 100g - 133k, 20b, 10tł, 3,5wg 5) 2 jajka - 150k, 12b, 10tł, 1wg 2 kromki - 120k, 4b, 0tł , 26wg 50g pestek z dynii - 260k, 13,5b, 22tł, 9wg ---------------------------------------------------------- [...]

[...] jest bardzo prosty i każdy powinien sobie dać radę. Potrzebne będą: 1. Forma do mufinek (do kupienia w każdym hipermarkecie) 2. 2 kostki twarogu półtłustego (200gram) 3. 4 jajka 5. 30 gram odżywki WPC waniliowej 6. 30 gram odżywki WPC czekoladowej Twaróg rozcieramy na gładko dodając tylko dwa jajka ( ja używam miksera). Potem dzielimy na dwie [...]