jajka

[...] tłuszcz i węglowodany oraz musisz miec dodatni bilans kaloryczny potem układasz diete posilki rozłoz co 3 godziny rano spozywaj (Płatki owsiane górskie do tego mozesz dodac jajka lub twarog i oczywiscie warzywa) przed treningiem (Daj ryz paraboliczny lub makaron do tego ryby/piers z kurczaka unikaj tłuszczy) po treningu (tak samo tylko ze [...]

Rano mogę sobie zrobić np. jajecznice? Albo jajka na twardo? Albo chlebek z twarogiem?

No wiec tak moja dieta moze wygladac tak ? POSIŁKÓW 5/6 RAZY DZIENNIE Wody wypijac do około 8 szklanek dziennie mozna sobie to rozdzielic na czesci . POSIŁEK ŚNIADANIE: -Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM: -Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE [...]

kwiatula ja uzywam kremu do depilacji i jest git. szczegolnie teraz jak takie upaly, to jajka sie poca i jest lipa no mozliwe ze przepuklina idz do lekarza. z jajami nie ma zartow

Az sie zetna bedziesz widzial jaka chcesz ich konsystencje zjesc napewno krocej sie gotuja niz w skorupce no i nie ma ******lenci ze ci jajko od skorupki niechce odchodzic co jest jak dlamnie najabrdziej denerwujace jak ci pol jajka zostaje w skoropce;d

[...] dietą zbilansowaną? w przypadku ckd te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy posiłek jajka na/z oliwą, ostatni tuńczyk/pierś z kurczaka(suche, ok 130g) 2. środkowe posiłki to jakieś mięso (najlepiej jedno z nich to ryba, najlepiej wędzona) z oliwą z oliwek i [...]

ktoś coś mówił, że jajka Cię bolą

Ta, wywal twarog i zamiast tego wstaw jajka i oliwe zamiast treningowego.

[...] ziemniakami nie jadłem rano tych orzechów czasem kasze zastapiam makaronem (ale to chyba nic złego) i czasem do twarogu np daje kilka truskawek tabsa słodziku do diety nie wliczałem małych ilości sosu pomidorowego własnej roboty co wyrzucic zeby odjac kalori ? 2 jajka zamaist 3 w 2gim posiłku, wywalic jogurt jesć sam twarog? mniej kurczaka?

[...] => generalnie lepiej jadać cukry złożone. Kakao ma cukry proste, wiesz, że słodycze nie przybliżą Cię do celu...?;-P Przy rozplanowanej diecie, jeden dzień można mieć "luźniejszy" i wtedy sporadycznie... Przygotuj mięso wieczorem, albo ugotuj jajka (3 powinny starczyć) wieczorem/rano, jak wolisz na miękko to nie będzie długo:)

Zamist jogurtu mogą być po 2 jajka(żeby białko było ok)? A co do tego tłuszczu to szczerze mówiąc nie wiem

[...] posilkiem w ciagu dnia. Ja zawsze daje duza ilosc WW złozonych (kasza gryczana/brazowy ryz/i moje ukochane platki owsiane) oraz zrodlo bialka najczesciej sa to jajka/twarog/sporadycznie miesko(kurczak/wolowina) natomiast jezeli chodzi o kolacje radzil bym tutaj WW ograniczyc do minimum najlepiej wolno wchlaniane bialko w postaci [...]

[...] dla swojego zapotrzebowania ok 1800kcal ile potrzebujesz porcji poszczegolnych skladnikow) jak najwiecej bialka, np. jogurt, mleko odtluszczone, mleko sojowe, 4 bialka jajka+ zoltko, kotlet sojowy, z ciecierzycy, soczewicy(120-150g) inne produkty zastepujace mieso, do tego tyle warzyw zielonych ile masz ochote, do tego owies, pelnoziarnisty [...]

[...] o kazeinie i jej czasie wchłaniania... Pozwolę sobie poprawić Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa Ogranicz to mleko, zamiast twarogu jajka (np 3białka +2całe) Warzywa ewentualnie owoce Śniadania i Posiłek Po treningu najbardziej Bogate w WW Możesz dać Orzechy włoskie 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy [...]

7:00 Mleko 300ml Płatki owsiane 150g Jajka (3 białka i 2 całe) warzywa/owoce Orzechy włoskie* 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa Oliwa z oliwek Mięso Oliwa z oliwek 15 ml 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Łyżka stołowa oliwy* Po treningu [...]

Śniadanie: płatki owsiane mleko,otreby psszenne,rodzynki,jajko gotowane 2Śniadanie: 2 skibki chleba,tuńczyk,ogurek ,kefir obiad: makaron,pierś z kurczaka,marchew gotowana Kolacja: 3 jajka

Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 kromki - 60g - Twaróg - 50g Wartości odżywcze: B-30g / T-16g / W-70g / Kalorie - 543. Daj na śniadanie lepiej płatki owsiane na wodzie + twaróg/jaja, warzywa i oliwa _2 Sniadanie - 11:00 - Chleb półrazowy - 4 kromki - Szynka z [...]

[...] 1 posiłek z mięsa, a reszta to albo coś mlecznego albo gainer! - gainer na noc, i posiłki po 20 bogate w węglowodany to najlepszy sposób na zwiększenie masy tłuszczowej, chociaż to też zależy czy jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem? - brak warzyw! 2 jajka nie załatwią sprawy, w posiłku, powinny być min. 3 (jesli to ma być źródło białka)

[...] nadkompensację glikogenu. jak widzisz - nie ma tutaj gdzie wcisnąć czwartego dnia ;) pozdrawiam edit: zamiast tuńczyka może być gotowana pierś z kurczaka/ew parowana. w sumie jakiekolwiek chude mięso - to na ostatni posiłek, natomiast w ciągu dnia dobre są gotowane jajka ugniecione z oliwą. Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-06-29 21:19:18

Do śniadania dodaj rodzynki i jakieś owoce(banan,jabłko itp.),zamiast samych białek jedz całe jajka,ryż biały zastąp brązowym.Do kazdego posiłku wypijaj łyzkę oliwy z oliwek,oleju lnianego itp.Do każdego posiłku jedz warzywa/owoce.Pozdrawiam.