[...] ocenic moje sniadanko bo nie wiem czy dobrze jem a mianowicie: SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -3 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... gotowego placka [...]
Witam, nigdy nie byłem pewien czy dobrze odżywiałem się po treningu, Od razu po treningu piłem Gainera i jadłem np. kurczaka z 200g ryżu białego, później tak godzinę po tzw. "Obiad białkowy" czyli odżywka białkowa z jakimś mięsem, jajka lub inne źródło białka. Tak się powinno odzywaiać po treningu? Jakieś sugestie, prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.
Umyj jajka, upiecz babkę Złap królika, kup sikawkę Bo Wielkanoc już nadchodzi Więc się bawić nie zaszkodzi Lecz uważaj też na kaca Bo we wtorek czeka praca Wesolych Malopolanie
[...] radzicie na odblok po 1-6meta 35mg ed 1-10 deca 250mg ed 1-12 prolo 200mg e5d planowalem 1-5tydz clom 100mg ed 1-5tydz nolva 1tydz 40mg ,2tydz20mg ,3 tydz 20mg,i ostatnie 2 po 10mg ale nie czuje sie zbytnio zblokowany (jajka i sprawy z nimi zwiazane ok) obecnie jestem w 8 tyg i zastanawiam sie czy konieczne brac czy moze cos lzejszego na odblok
[...] siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie? Jeśli nie to co jest źle.
witam chcialbym wbic hcg gonasi 2000 u.i.moze mi ktos rozpisac jak to brac w jakiej ilosci zaczac?? oto cykl 1-4 meta 1-9 deca 400 mh week 1-11 tesc 200mg co2d 11-15 wino 50mg skonczylem dece i jajka sie zmniejszyl odrobine.i drugie pyt czy podczas wbijania hcg moge kontynuowac cykl??
Witam, zjadłem całe mieso, a twarog i jajka mi sie skończyły, jedyne dwa źródła białka które mam w domu to kotlety sojowe i zolty ser. Cos z tych dwoch rzeczy musze zjesc na noc zeby powstrzymać katabolizm. Wiem ze to i to jest kiepskie ale jednak wyboru nie mam, co lepsze?
prosze o ocene mojej diety.. celem jest masa:) 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina 2 obiad taki sam jak 1 kolacja spory kawalek twarogu dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2
Co wchodzi w sklad? Duzo tluszczu(ok.350gr)i sporo bialka(ok.200gr)malo wegla(zebym to ja wiedzial:-)ok.40-50). Podstawa tluszczu:olej lniany i smietana 30-36% Bialko:ryby,nabial,jajka(zbrzydly mi ostatnio...) Cos jeszcze?
Witam, piszę w imieniu brata, potrzebna porada o odblok. Cykl 12 tyg susta+tren, wiek 38 lat, ostatni strzały za 5 dni. Jak twierdzi już czuje blok(skurczyły się jajka+osłabiony popęd). do dyzpozycji clom,nolva,hcg... tylko co i ile brać?
czy po treningu jak zażyje odżywke białkowa czy po półgodzinie moge zjeść 3 jajka cale na miękko ? Dopiero po godzinie pierś z kurczaka wraz z warzywami jem ..... . Przyznam,że rano wstajac zjadam porcje owsianki wraz z jogurtem naturalnym i po godzinie na trening ide . Dodam ,że z rana wstajac wypije odzywke białkowa .Nie wiem czy dobra kolejnosc [...]
Siema, kolega konczy cykl : 1-10 prolo 200mg/e5d 1-8 nandro 100mg/e7d i mowi ze jajka sie skurczyly,chce dodac HCG do PCT i chcialem sie poradzic czy bedzie tak dobrze 10-11 HCG 1000ui/e2d 11-14 clomid i nolva 1 dnia 150+20,150+20,100+20,100+20,do konca po 50+20. tak bedzie ok ? Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-20 23:26:30
Witam ;) Mysle ostatnio nad zakupem jakiegos gainerka w celu zwiekszenia ilosci zjadanego bialka.. Zapytuję więc: Kupić gainera czy tacę jajek i wpieprzac ich duzo za przeproszeniem ? Chodzi mi o koszty bo gainery itd kosztują swoje,a jajka potanialy z tego co wiem :D a bialka tez przeciez mają w sobie NIECO ;) Z gory dzieki za...wspomogę ;)
[...] low carb ale chciałbym obniżyć węglowodany tak do około 120 (w dni treningowe) i < 100 w dni nietreningowe. ważę 93 kg, obecnie główne źródła tłuszczy to oliwa - 40g tłuszczy, oraz jajka (240gram jajek). czy dobrym pomysłem byłoby dodanie do diety jako źródeł tłuszczu: -wiórków kokosowych (ok. 20g) -boczku (ok. 50g) -karkówki wieprzowej(100g) ?
witam, mam pytanie-jak skomponować 1 posiłek, jeśli po nim zaraz jest trening (45min aeroby)? zostać przy tradycyjnym śniadaniu (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, jajka, pomidor)czy zrobić normalny przed-treningowy typu ryż brązowy, pierś kurczaka?
Czesc . wiem ze pewnie mnie wysmiejecie ale co sadzicie o takim odzywianiu rano 8 platki sniadaniowe z mlekiem lub 2 jajka sadzone w ciagu dnia 4 bułki 17 obiad do pełna typu ryz pirs z kurczaka , makaron , 21 platki sniadaniowe z mlekiem lub serek wiejski ewentualnei jogurt . jestem całkowicie zielony w odzywianiu. prosze o rade mam 171 i [...]
Załóżmy że średni posiłek spożywa się około 20-30min. Czy jest jakaś różnica w przyswajaniu białka, jeśli wrzucimy jego większość na sam początek/sam koniec posiłku? Wpadło mi to do głowy przy dzisiejszym śniadaniu jak pochłonąłem wszystko a potem zostały mi jeszcze jajka ;)
[...] mam problem bo zakaczyłem 3 tyg z hakiem cykl na suście i m-drol i miałem zrobić mostek przywalić małe dawki sus i hcg no ale się zj**ało diler poleciał w uja i dopiero teraz mam sustę i hcg . I nie wiem co teraz zrobić najchętniej zrobił bym następny cykl na suście od teraz . No ale jajka skurczone i nie wiem czy dać suste i hcg razem czy jak ?
