jajka

[...] na masę mięśniową. mam 21 lat - 80kg - 180m. Potrzebuje wskazówek co do ćwiczeń oraz (najlepiej) planu diety, na 4-5 posiłków dziennie. Próbowałem własnych sił, jedząc jajka, warzywa, odstawiając tłuszcze, ale jednak wole się wziąć za to poważnie, dlatego pisze ten temat z prośbą o fachową rozpiskę(na cały dzień, 4-5 posiłków) bądź [...]

Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć "wszystko w jednym, co jeść i kiedy i dlaczego?" Chodzi mi o posiłki np. 5xdziennie i np. wiem że na śniadanie płatki owsiane,otręby, jajka, bo potrzebujemy energii poby nocy, ale ile można jeść tych płatków i jajek? 2 śniadanie już tutaj się gubię, ryby nie,kurczak nie, serem się nie najem przecież? [...]

[...] wiem jakie bialko kupic chodzi mi o to, ze w posilkach 2 i 3 mam problem z dostarczeniem bialka, posilki przed i po treningowe oczywiscie ryz+kurczak, sniadanko owsianka, jajka, kolacja takze przepisowo. Lecz posilek 10.30 i 13.30 jem ryz, inne wegle lecz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka. Co kupic tutaj? Po prostu nie zawsze [...]

Witam mozecie mi ocenic dieta lub poprawic? 7.00 -3 jajka -platki kukurydziane 50g. -mleko 250g. 10.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. 13.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 25g. -Ser gouda 25g. 16.00 -Ryż biały150g -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. 17.30 -Chleb zwykly 100g. 18.00 -TRENING 19.30 [...]

[...] - Mleko - Chleb - Szynka 2. Posiłek 10.30 - 2 bułki - szynka - kiełbasa mielona 3. Obiad 14.30 - to co Mama poda;) 4. Posiłek 16.00 - Tuńczyk - Ryz biały 5. Posiłek 18.00 - makaron - 3 jajka Zarzywam również odżywkę "MASS" oraz trenuje na silowni. Plan ten to nic specjalnego ale to tylko dlatego że nie mam warunków aby sie lepiej odżywiać.

Siema;) Wzrost 175cm Waga 78 kg Jestem mezomorfikiem. Co myślicie o tej diecie? 1. 7:00 200 ml mleka + 100g płatków owsianych + 3 jajka kcal 880 B45 W80 T 35 2. 10:30 Makaron 100g + serek wiejski 250g kcal 630 B47 W85 T17 3. 13:00 100g wędzonej makreli + 100 chleba kcal 440 B25 W50 T15 4. 16:00 100g ryżu brązowego [...]

Witam, zamierzam trochę się zredukować, od października trzymałem wysokobiałkową dietkę-ok 2 g/kg i węgli dużo. Teraz redukcje planuje taką: I: 2 całe jajka+ 70g płatków owsianych II: 40g WPC z mlekiem III: pierś z kurczaka 200g +warzywa IV: ryba gotowana 200g + warzywa V: twaróg półtłusty 200g Do tego aeroby, na siłownie nie wiem czy wystarczy [...]

[...] 16 lat, 65kg. Poniedziałek - sobota: 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 10ml oliwy z oliwek 12:30 (szkoła) Tutaj niewiem co wstawić? 14:00 3 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka mały tiger 18:00 Trenning (capoeira) 19:00 mały tiger 20:00 mały koktail: -mleko, 2 jabłka 20:10 Trening: [...]

Czy dobry jest po treningu taki posiłek: szklanka mleka szklanka mleka w proszku odtłuszczonego 3-4 łyżki kakaa,albo glukoza 3-4 białka jajka Zadaje takie pytanie bo nie mam kasy na odżywki.

[...] o podpowiedzi i napisanie mi kiedy i ile brać Carbo: Posiłek 1 - płatki owsiane z mlekiem - owoc Posiłek 2 - chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim - jogurt naturalny - jajka Posiłek 3 (obiad) - makaron Posiłek 4 (przed treningowy) - ryż Posiłek 5 (po treningowy) - banan - jajecznica - pomidor Posiłek 6 (kolacja) - płatki owsiane z mlekiem - [...]

Witam. Proszę ocenić dietkę: 7:00 mleko płatki rodzynki 2 jajka 9:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 11:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:30 trening zaraz po treningu MASS XXL 15:30 ryż brązowy pierś z kurczaka kieliszek oliwy 17:30 [...]

Siema Chłopaki !!! :) Pytanko do Was. Z czym jadacie na śniadanie płatki górskie ? Dziś jestem już po śniadaniu, na które zjadłem dwa jajka, chleb razowy i PROBOWALEM zjesc te cholerne platki z mlekiem na zimno :). Po 8 lyzykach wymieklem. Z czym Wy to jecie Panowie Kulturyści ?! :) Ostatnio próbowałem jeszcze z jogurtem naturalnym ale tez lipa. [...]

[...] Kalorie 3430.35 Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram makaron zamieniam z ryżem, kuraka czasem na jajka, makrele i mrozoną rybę , tak się zastanawiam czy nie lepiej zamienić 6 posiłek z 5 miejscami , czekam na rady i poprawki [...]

Siemka, od momentu kiedy zaczolem cwiczyc (rok temu) do diety zawsze dorzucam spora ilosc jajek, jajka sa zdrowe i chwalone w interneci i tak samo jeszcze nie dawno czytalem o nich w Perfect Body, wiec layt:) lecz, ktoregos dnia matka mowi ze zebym tyle nie jadl jajek bo bede mial problemy z jądrami :)) ... od jakis 2 miesiecy faktycznie mnie jaja [...]

I - 100g płatków owsianych -2 całe jajka + 2 białka -jakiś owoc II 150g piersi/200g ryby 100g ryżu/makaronu/kaszy 10ml oliwy z oliwek warzywo III (przedtreningowy) to samo co w posiłku II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i [...]

[...] cyklu Meta malay tiger 1-4 30mg eOd, Jelfa prolongatum enantan 1- 12 200mg e5d Chciałbym dalej pociągnąć cykl. I moje pytanie czy musze przybić niedługo HCG żeby pobudzić jajka? czy mogę wejść na kolejne tygodnie masy na tym samym środku czyli JELFA prolongatum enantan tylko w większej dawce czy może zmienić środek?? Jaja są odrobinę mniejsze [...]

[...] zweryfikować dietę którą mam zamiar stosować ? Co ewentualnie wywalić, co dodać. Wzrost 175cm, waga 61kg Z góry dziękuję 8:00 Platki owsiane 70g Mleko 200 ml Rodzynki 50g 3 jajka 10:30 Gainer 1 12:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywka 15:00 Ryz brązowy 100g Wołowina 100g Warzywka 16:00-17:30 Trening 17:30 Gainer 1 19:00 [...]

[...] wygląda ona mianowicie tak Sniadanie 6:30 2 bialka z jajek 100g płatków owsianych i 0.5 l mleka 2śniadanie 11:30 trzy kromki chleba razowego z szynka i z indyka obiad 14:15 100g ryżu jakieś warzywko i owoc i warzywko i szklanka mleka Trening po treningu 100g makaronu i 150 g sera bialego i kolacja o 21:00 100g ryżu jogurt 0.5l i 2 białka z jajka

Sniadanie 8.00 Płatki Kukurydziane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 60g CARBO Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 60 Carbo 4 parówki drobiowe 6 kromek chleba razowego Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba razowego 50g szynki z indyka 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba razowego Ser biały 50g [...]

[...] 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ? Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół makreli i jabłko. A o 22 kolacja serek biały ew. odżywka białkowa i spanko. Raczej o 21 nie chce jeść makaronu, bo pójdzie mi w brzuch :/ a z tym walczę, więc co ? [...]