jajka

[...] w wakacje jadę o 6 a wracam o 16 ,to dwa posiłki muszę spożyć w szkole. Posiłek 1 ok 6.00 Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 0,5% UHT Rodzynki 15g 2 jajka gotowane Posiłek 2 ok 9.00 2 kromki chlebka razowego Szynka plus warzywo(pomidor, sałata, ogórek, papryka) Posiłek 3 ok 12.20 1 bułka krajzerka serek/ tuńczyk jabłko [...]

[...] co jeść by był on w normie? potrawy preferuję gotowane/pieczone więc smażenie odpada (przynajmniej nie co dzienie), ryby jem ale też nie każdego dnia co 2, 3 dni. Jem jajka ale i to nie dostarcza tych 70 gram. Więc jak wy sobie z tym radzicie że na redukcji dostarczacie odpowiednią ilość tłuszczy? Węgle i białko ok ale tłuszcze mam [...]

[...] stwierdziłem ze nawet po 6 miechach czwiczeni nie lapac sie za zadne dopingi itp itd wiec jade na sucho i chcialem wiedziec czy ta dieta jest dobra 1 posiłek 6 15 3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody 2 posilek 10 35 2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka 3 posiłek 13 20 to samo co powyzej 4 posiłek 16 20 brokuły z ryżem i [...]

Witam was moi drodzy kompani Chciałem zapytać : Czym moge zastąpić moje codzienne śniadanie które wygląda tak : Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + 2 jajka gotowane Chciałbym zastąpić to gdyż: 1.Znudziło mi się jedzenie ciągle tego samego rano 2.Nie chce już pić mleka,(chociaz pije od kozy xD a nie kupowane), z powodu tego że nie powinno [...]

[...] -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne pieczywo -4 posiłek ryż z kurczakiem + warzywa Kolacja: -5 posiłek Podwieczorek płatki + [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 mleko 200g Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy ---Trening--- Posiłek od razu po treningu [...]

Składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku Wykonanie: Bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu obieramy z skóry i blendujemy na gładką masę. Pozostałe składniki dodajemy do batatów a następnie dokładnie mieszamy. [...]

[...] 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż 2 jajka?;/ Orzechy B:15 W:74 T;10 22 ( Przed snem) -100g twarogu -Oliwa z oliwek 15ml -Warzywka B:18 W:3 T19 kalo:265 Białko: 147 WW:336 T:95 Kalo:3107

[...] od 6 miesiecy i prosze o ocene mojej diety zaopatrzonej juz w te odzywki. 6.30 kraetyna 5g. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy mass xxl 50 g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening [...]

[...] na poczatku nie trzymalem wogole diety jadlem co kolwiek bylem tylko przytyc. Ostatnio zaczalem jesc kurczaka z ryzem na obiat I po treningu. Na sniadanje jakis twarog lub jajka. Do szkoly no to pare kanapek nosze zawsze. No I wlasnie Cwicze jem I nie wiem nie rosne. Przez 3 miesiace przytylem 0.5 kg w klatce zawsze mialem malo bo 88 to teraz [...]

[...] z piersi z kurczaka (smazone w oliwie z oliwek) - surówka z warzyw - szklanka mleka + 3-4 łyżki białka 19.00 - 5. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - tuńczyk/jajka - pomidor/ogórek - szklanka mleka + 3-4 łyżki białka 22.00 - 6. posiłek - ser twarogowy chudy/białko - łyżka oliwy z oliwek prosze o pomoc :) Zmieniony przez - [...]

[...] dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z kurczaka kolacja 2 parówki , 2 jajka , pierś z kurczaka do tego codziennie jem jakoms czekolade. Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją spożywać ? Oraz chce sobie kupić [...]

Witam tak jak w tytule która z tych diet lepsza na mase . Dieta 1 1 Posiłek: Odżywka białkowa + Płatki owsiane + omega 3 2 Posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+Oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake [...]

[...] -Makaron pełnoziarnisty/kasza/ryż brązowy Przed treningiem: -BCAA -S.A.W. Treca Trening Po treningu: - Carbo olimpu - 500ml - Białko - BCAA Posiłek po treningu: - 3 jajka - warzywa na patelnie Kolacja - Twaróg półtłusty - Herbata - Białko Z góry uprzedzam, że nie lubię ryb, chyba że ktoś mnie oświeci i da pomysł na dobrą rybę, która [...]

[...] ja gotować ale to trwa ok 40 min a na patelni 5 min wiec nie wiem co bardziej przyczyni sie do wzrostu masy. 3. Czy można mieszać posiłki. np jednego dnia jako 1 posiłek jajka z owsianka, a drugiego na 1 posiłek pierś z ryżem ? 4. Ostatnio zacząłem robić batony ( http://www.sfd.pl/BATONIKI_%3AD-t549364.html ) i mam pytanie czy można je [...]

[...] Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków dziennie. 1 posiłek: placek:80g płatki owsiane+4 jajka całe+aromat do ciast+50 ml mleko 3,2% masło orzechowe shake z owoców, zależy co będzie. (PS. tutaj raczej posiłek nie będzie się zmieniał) 2 posiłek: pół torebki ryżu [...]

[...] miało być 128 Ułożyłem coś takiego: 1Śniadanie: -50g płatków owsianych -235g mleka 2Śniadanie -60g kiełbasy -60g chleba -10g sera -10g czosnku -30g cebuli -30g marchwi Obiad -150g ryż gotowany -70g kurczak -90g pieczarki smażone Podwieczorek -130g jogurt grecki Kolacja -2 jajka na twardo Mógłby ktoś mi pomóc i ułożyć dla mnie dietę 2000kcal ?

[...] 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka btw 22 18 0 Posiłek 1 - 30/72.5/5.5 Posiłek 2 - 26/60/12 Posiłek 3 - 16/35/18 Posiłek 4 - 48/30/3 Posiłek 5 - 26/40/? Posiłek 6 - 22/0/18 razem : 168, 57 [...]

[...] ---kreatyna 5g 1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g ---bialko 30g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g owoc oliwa z oliwek 20g warzywa ---bialko 30g 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g piers z kurczaka 150g [...]

[...] sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci 15:00 [...]