jajka

[...] rano lub wieczorem, tak więc myślałem, żeby rano przed bieganiem zjeść np. twaróg półtłusty. Diety ścisłej nie mam zamiaru teraz stosować, lecz wiadomo rano owsianka plus jajka. Obiad ryż brązowy/kasza + pierś z kurczaka/ryba do tego tłuszcze roślinne np. słonecznik łuskany, przed i po treningu carbo. Po treningu/kolacja np. chleb razowy, [...]

[...] Do dnia dzisiejszego nie biore anie nie brałem odzywek ani oczywiście sterydów. Swoją dietę zaczynam Zaraz po przebudzeniu zjadam kilka kanapek oraz dwa surowe ale spazone jajka (pazenie jajek prowadzi w celu usuniecia bakteri np salmonelli i polega na tym ze do gotujacej wody wzucamy na ok 3s dwa jajka poczym wyciagamy je i zawartość wlewamy [...]

1. Śniadanie: płatki owsiane (100g), mleko (225ml), rodzynki (25-30g), 3 jajka b: 4, t: 25,9 w: 103,3 kcal: 787,1 2. II Śniadanie: makaron (100g), twaróg chudy (125g) b: 36,3 t: 3,2 w: 81,8 kcal: 496,8 3. Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g), pierś z kurczaka (150g), warzywa (250g) b: 44,2 t: 10,7 w: 110,2 kcal: 649,5 4. Po treningu: [...]

[...] czerwona- świeża (połóweczka) - nieżywy kurczak/ indyk/hobbit. Ja daję ok. 150dag cycka. - zielony ogórek. (masowo nie wiem tak z 6-7cm solidnego ogóra) - cebulka - 2-3 jajka - 3 liście kapusty - 5 łyżek stołowych pikantnego ketchupu - pieprz mielony - papryka mielona - sól - Pomidor - Oliwa z oliwek Czas przygotowania 20-30minut. Sposób - [...]

Moja dieta to : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź [...]

[...] mandarynki 13:30 posiłek : -sok warzywny -banan -chleb razowy z tuńczykiem 15:30 posiłek : -pierś z kurczaka -ziemniaki w mundurkach -sałatka warzywna Przed treningiem: -2 jajka na twardo -twaróg Po treningu: -twaróg -ryż brązowy przed snem: -pomidorek -płatki owsiane -szklanka mleka poniedziałek/piątek : 7:30 śniadanie: -omlet z 3 jaj -płatki [...]

[...] raczej mała masa mięsniowa, wiecej tkanki tłuszczowej/ Oto mój jadłospis, proszę o poprawienie, gdyz na pewno nie jest on idealny 5:30 - 300 kcal-szklanka białego ryżu, dwa jajka na twardo b:28g, w:37,5, tł:10g trening 6:30 -620kcal- szklanka białego ryżu, dwa jajka na twardo, łyżka miodu, szklanka mleka, otręby owsiane 50g b:44g, w:162g, [...]

Witam. Przedstawiam moją najczęśćiej spożywane posiłki, mam nadzieję, że ktoś może trochę pomoże. 07:00- śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane 12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + [...]

[...] tydzien jechac na diecie i potem zaczac cwiczyc.Aaa i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]

A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

[...] jajek + jakieś low carbowe dodadki) 2 śniadanie (połówka piersi z kurczaka + warzywka) TRENING (+30 min aerobów) obiad pierś + warzywka podwieczorek pierś + warzywka kolacja jajka + low carbowe dodatki I teraz pytania do Was: jak to widzicie? Czy zastrzyki winka naprawdę tak bolą? Czy w ciągu 40 dni spalę ze 12 kilo fatu? Jakich efektów mogę się [...]

[...] bialkowa 30 gr. Łącznie 290 gram, 38 gr białka, 16 gr tłuszczy, 43 gr węglowodanów, 469 kcal 2.Bułki grahamki ew. pieczywo razowe, 100 gr szynka 30 gr, (czasem ser żółty), 2 jajka. Łącznie 250 gr, 26 gr białka, 18 tłuszczy 52, węglowodanów, 476 kcal 3. Kasza gryczana 100 gr, mięso z piersi indyka 150 gr, łącznie 250 gram, 41 gr białka, 4 gr [...]

[...] ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza [...]

[...] ( osobiście dziele czerwona - 1 listek zielona - 3 listki) ogórek zielony - 60 gram (połowa ogórasa) Tuńczyk w sosie własnym(w wodzie) - 120 gram - 1 puszka Jaja kurze - 2 jajka pomidor - 1 cały Oliwa z oliwek - 1,5 łyzki stołowej. 1. gotujemy jajka, a w miedzyczasie wszystko kroimy i wsypujemy do miski. 2. wlewamy oliwy i dokładnie mieszamy. [...]

[...] węgli (carbo mix prostych i złożonych) posiłek 6: 200g piersi z kurczaka + 150g ryżu posiłek 7: (dobijam makro) naleśniki w tym przypadku będzie to 150g jaglanych + 3 całe jajka + miarka białka dobrej jakości (30g) posiłki dnt: posiłek 1: 360g jajek (6 jajek M) 150g boczku na 20g oleju kokosowego posiłek 2: wołowina (pręga tłusta) 200g + oliwki [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak na Dieta: 2-3 posiłki dziennie, śniadanie: zazwyczaj jajecznica na boczku i cebuli (3-4 jajka), obiad: warzywa na patelnię / brokuł / ryż, pierś z kurczaka, kolację często odpuszczam z lenistwa, jeżeli jest to zazwyczaj musli z mlekiem albo jajka sadzone - ok. 3 [...]

Ocenicie moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica [...]

[...] białka jaja i białka serwatki jest najbardziej zbliżony do składu białek ustrojowych i białka te są najlepiej wykorzystywane przez organizm człowieka. Składniki: białko jajka, substancja stabilizująca: mikrokrystaliczna celuloza, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu. Wartość energetyczna/100g: Białko 70g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g [...]

[...] 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek/ 20g oliwa orzechy włoskie b 20,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty lub wędlina 300g owoce + warzywa 2 jajka b 34,5 ww [...]

[...] wiele przykladów dlatego pytac bede o cos innego a wiec tak Sniadanie 7.30 Platki sniadaniowe Nestle gold z miodem i orzeszkami na mleku caly talez , czasami jajka ewentualnie kanapki Drugi posiilek jem gdzies o 11 w pracy , zalezy na co mam ochote i co dostane od reki w Supermarkecie ostatnio jem dwie puszeczki po 160gram [...]