jajka

[...] w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Obiad 200g piersiz [...]

[...] i w miare możliwości poprawić błedy.. dodam, że dietę układałem pierwszy raz ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni + aeroby w dni nietreningowe. 1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek (100g) B:0.9g T:0.2g W:3.6g kcal 15 2 kromki chleba żytni razowego B:2.24g T:0.68g W:20.6g kcal:89.2 olej do [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy plan ACT Uprawiane inne sporty: dawniej kosz obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta: kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] poniedziałek minus Klatka Ściąganie linek SOBOTA NIEDZIELA wolne Dieta jaką staram się stosować polega na tym aby po godzinie 16 nie jeść węglowodanów przykładowo: 6- 2 jajka na miękko 2 kromki wasa 1 plaster wędzonej wołowiny 7- trening 10- ryż z piersią zkurczaka 12- porcja warzyw 15- tuńczyk 18- owoc (banan jabłko) wiem to wegle ale [...]

[...] na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - mleko 0.5% [...]

[...] wieczor) b. 3 t.1 w. 80 kcal 350 II obiad Ryż 100g Mięso ( kurczak zwykle), bywa i ryba 100g oliwa z oliwek 15 ml b 28 t 17 w 77 kcal 575 Kolacja : Twaróg 100g 3 jajka Oliwa 15 ml Mleko 200 ml b 45 t 38 w 15 kcal 580 sum b 162 2,2 g na kg , t 113 1,6 g na kg, w 365 5 g na kg kcal 3120 Wiem ze to nie dzial dieta ale chcialem miec [...]

[...] dukana po namowach - dalem rade 4 miechy, dodam ze dukana zaczynalem od 117 spadlem do 90, swieta bozego narodzenia i po dukanie;p zaluje strasznie;p po tej "diecie" jajka i kura juz nie smakuja tak samo;p na szczescie watroba nietknieta wymiary: szyja 45,5, brzuch 125,5 klata 125, bic 43, udo 72 no i jakas fota: [...]

[...] czyli rowery stacjonarne z wychyłem 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu autorska odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy Co [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]

[...] 2x 10-12 - uginanie hantlami 2x 10-12 do tego wtorek środa sobota po treningu aeroby 25-30 min tętno zazwyczaj 150 :D Dieta: I 7:00 płatki owsiane 110g proteina 30g jajka 2 szt warzywa II 11:20 pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa III 14:30 (przed treningowy) pierś z kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa [...]

[...] nierealna w moim przypadku ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie zawsze wieczorem na dzien nastepny, bazuje na piersiach kurczaka i indyka, losos, lub dorsz pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z warzyw najczesciej pomidor, ogorek, czasami brukuly i kalafior. Tluszcze to tluszcze ryb, oliwa i [...]

[...] z zachowaniem masy miesniowej (jak cos przybedzie tez sie nie obraże). Proszę o sprawdzenie diety, planu suplementacyjnego i treningu: Dieta: Zerowy bilans kaloryczny 1) 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed [...]

Produkty: jaja (8 szt.) białko z jajek (z 6 szt.) banan (2 szt.) mleko Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do miski. Dodajemy odrobinę mleka, najlepiej jest stosować 1 łyżkę stołową na 1 jajko. Przez chwilę mieszamy wszystko trzepaczką. Doprawiamy odrobiną soli. Omlet sam w sobie nie ma być słony, ale poprzez takie działanie wyciągniemy z niego [...]

[...] Dieta ogólnie kulawa, ale lepsza niż kiedyś. Nie podaję dokładnych wartości bo nie warzyłem dzisiaj nic, ani nie wyliczałem. Śniadanie 12:20 2 jajka na twardo 2 kromki chleba masło 15:00 zupa pomidorowa kluski 16:15 1 jajko ziemniaki szparagi 21:30 2 kromki chleba masło Przez cały dzień około 4litry płynów. [...]

[...] jakiejkolwiek polewy W ciągu dnia 2 odżywki wysokobiałkowe Piątek: j.w. Sobota: Na co macie ochotę ale bez przesady Niedziela: Śniadanie: jajka na miękko - dowolna ilość II śniadanie - odżywka wysokobiałkowa Obiad: dowolne mięso ( może być tłuste, ale wtedy mniejsza ilość), dowolne warzywa Kolacja [...]

Bry wieczór ! Endo. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) : 2204kcal Więc chcę dać na poczatek -100kcal Białka : 668kcal/1kg Węglowodany : 500kcal/1kg Tłuszcze: 1032kcal/1kg Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 19:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 23:00 Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do [...]

[...] aktywności: zumba 1x/tyg , power pump 1x/tyg + inne zajęcia. Ogólnie rzecz biorąc ćwicze 3-4 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, czasem basen). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlet, jajecznica :) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z sałatką Co jako przekąskę : owoce, serek wiejski, kanapka Co jako deser : czekolada :( Ograniczenia [...]

[...] -2gie sniadanie - 2-3 kanapki(chleb razowy, ser zoolty, indyk) -obiad - ryz/makaron/kasza gryczana z piersia kurczaka i warzywami -2gi obiad - to samo co wyzej :) -kolacja - jajka z cebulka itd :) -przed snem - jagurt. Jadlem juz takze odzywki: mono kretki vitalmaxa, bialko a teraz w drodze jest do mnie przesylka cpumpa, mono i bialeczka ostrowi. [...]

[...] + serek wiejski - 26g bialka, 12g tluszczu 3. Piers z kurczaka 200g 43 bialka majonez 15ml 11,85 tluszczu oliwa z oliwek 15ml 14,94 tluszczu brokuly ogorek + pomidor 4. 3 jajka - 23 bialko, 1,7 weglo, 20 tluszcze zamienne co drugi dzień na rybkę robioną na parze (zwykle mintaj) majonez 15ml 11,85 tluszczu oliwa z oliwek 15ml 14,94 tluszczu [...]

[...] zbadanie cisnienia znowu. w domu mam aparat to tez sobie pomierze. przeciez codziennie robie 500 brzuszkow. malo jem (tzn glownie chlep posmarowanny margarynatrans , czesto jajka, wedliny, ser zolty, zupa, rzadko jakis owoc i warzywko). tryb zycia to siedzacy pzred komputerem w pracy takze. 160/110 mmHg wiem ze po stonie matki w rodzinie wszycy [...]