jajka

Hmm.. a unoszenie hantli ponad głowę? Mozna dodać? Kolejne pytanie może i troche odbiegające od ćwiczeń Chodzi mi o posiłek przed i potreningowy. Jakie białka będą najlepsze ( odżywki nie wchodzą w grę ) ? IMO jajka będą dobre ale nie zabardzo mi je nosić ze sobą

Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

A jest jakis pokarm od ktorego nie mozna przybrac na facie? Jak bedziez jadl ponad zapotrzebowanie czy to kurczaka czy jajka to i tak sie odlozy jesli wyjdzie za duzo na +. W ogole dziwne pytanie, myslalem ze chodzilo o problemy gastro/zdrowotne bo to chyba oczywiste ze jak bedzie za duzo zarl to sie otlusci.

a na necie można dostać jajka ze sporą zawartością o-3 ale na zagranicznych stronch. od specjalnie hodowanych kur

Ja bym podwyższył kaloryczność dodając owoce Możesz też czasem wpasować jagurt naturalny, orzechy, całe jajka. Tuńczyk nie codziennie - zamieniaj go na świeże ryby, ser biały chudy/półtłusty, gotowane jajka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 09:56:03

batony dobra rzecz ale przygotowanie kaszy + jajka lub ryż + tuńczyk jest znacznie prostsze i szybsze swoja drogą na poprzedniej stronie k3ho napisał że ~ za kilkanaście lat to będzie normą że ludzie będą chodzić ze swoim jedzeniem ... ja nie jestem tego pewien ale sytuacja taka była by dobra bo było by znacznie zdrowiej, kilka osób mogło by sobie [...]

[...] ruszac bo ptasia grypa - Pieczywa nie ruszac bo cos tam z insulina (jakos tak) Artykul nalezy wedlug mnei traktowac wylacznie jako ciekawostke. Gdyby tak patrzec to na wszystko znalazloby sie cos i nie mielibysmy czego jesc. A jajka i ryby to jedne z najwartosciowszych pokarmow. Najlepiej tłuste z morz polnocnych i gotowane na parze (mniam).

[...] mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym Kolacja: kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka [...]

Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? 10g bialka(makroelementu)w 100g bialka w calym jajku ~7g bialka (waga jajka to ~60g), a w 100g jajka(calego zoltko+bialko) jest kolo 12-13g bialka nie mieszajta juz

Nie no sorry wydawlao mi sie ze napisales ze w 100g jajka jest tyle bialka xD

w 100g białka jajka jest 10,8grama białka, a w jednym jajku- w jego białku, bedzie około 3gramy jak się nie mylę, ale sią zamotałem

Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? %)

[...] sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy ma ona dobre zastosowanie? Przez 4 tygodnie moj kumpel schudl ok 17kg! Generalnie je sie tylko jajka, ser zolty, wedline (chuda!) i pije czerwona herbatke :)! Poradzcie czy warto ! DZIEKI POZDRO !!

To nie są jajka w proszku! Prziecież jest napisane, że "20 jaj bez jaj" i zasepuje jajka w proszku. Widziałem to w Tesco, skład to głównie mąka kukurydziana, skrobia, serwatka i białko sojowe.

Spotkaliście się z jakami w proszku? Nie? To zapraszam do lektury http://www.jajabezjaj.com.pl/ Ciekawa jestem waszych opinii na ten temat.

[...] na mase!! W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o jakies takie bardziej pospolite (np. ziemniaki, ryz,jajka,pieczywo, sery wszelkiego rodzaju, makarony, wazywa typu pomidory,ogórki i inne tego typu produkt) Chiclabym zeby ktos mi w tym pomógl .... Z góry dzięki!!

[...] pod uwagę efekty lub ich brak.Redukcja ma trwać 5-6 tygodni więc zejde na poziom 2900-3000kcal(czy nie za nisko?). Białko na wysokim poziomie 2.7-3g/kgmc(40%) kurak,twarog,jajka,wołowina,wieprzowina, whey, kazeina, egg, węglowodany głównie niskie IG,ryz brazowy,kasze,chleb żytni razowy,słonecznikowy itd., warzywa - tu będe obcinał tak jak [...]

[...] Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za [...]

[...] tortownicę albo wąską i długą foremkę ( w wąskiej i długiej lepiej rośnie ;) ). 3-4 kostki chudego sera w kostce (zmielonego) pół kostki masła (ja daję trochę mniej) 3-4 jajka (generalnie im więcej tym lepiej, ale z trzech też się udaje) 1/3 szkl. cukru albo cukier waniliowy (i tak jest słodki) albo dla ortodoksów bez cukru :D za to po garści [...]

[...] - 100g kurczaka - 100g ryżu - Ogórek - RAZEM: 29g B, 2g T i 82g WW III POSIŁEK: - Zupa pomidorowa z ryżem - RAZEM: 4g B, 5g T i 10g WW KOLACJA: - 40g chleba razowego - 2 jajka - Rzodkiewka - Szczypiorek - RAZEM: 16g B, 11g T i 26g WW Po podliczeniu wszsytkiego wychodzi: - 114g BIAŁKO (Powino być 110g) - 89g TŁUSZCZE (Powino być 83g, czyli się [...]