jajka

Wartosci przyjmujemy przed obrobka. Wyzej masz podane na 100g. W jednym bedzie ok 4g b, 6g t w zaleznosci od wielkosci jajka moze byc troche mniej lub wiecej.

[...] Wywalam węglowodany? Odstawiłem już pieczywo wszelakie, makarony, kasze. Została jaglana na kolację i serek. Nadal mam problem z doborem składników na posiłki. Czy jest jakiś program lub tabelka z wagami i zawartością odżywczą aby podmienić menu? Już mi jajka i karkówka obrzydły (po tygodniu) Zmieniony przez - Grzesp w dniu 2016-03-22 17:43:21

Na śniadanie lepsze będą jajka ale nikt Ci nie zabroni jeść twarogu:) Ser raczej na noc jako kolacja bym proponował:)

wzajemnie i smaczengo jajka Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-13 18:49:53

zjem 4 jajka gotowane i zapije garnierkiem i powinno być ok. dzięki wszystkim za odpowiedzi nara

te 2 jajka nie dadzą Ci nawet 20g białka, więc nie wiem w czym stres? Skoro ćwiczysz siłowo (domniemam, że tak) to masz jakiś stały podział makro ?

Jeszcze 8g pochodziło z migdałów, 9 z fasolki zielonej, 15g z ryżu. W sumie na ile waży wyszło mi 104,6g Jak zaliczyłam cały dzień Uwzględniając dwa jajka na kolację + czleb razowy + Masło Wyjdzie okl. 125g białka Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-09 19:22:03

odlac wode, wrzucic na talerz, dodac bialko jajka ugotowanego, troche twarogu zmixowac i... smacznego Noo chyba ze lubisz tunczyka i mozesz go zjesc normalnie z puszki to tez ok ale taki zmixowany jest lepszy wg mnie !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

a gdzie nie ma metali ciężkich w dzisiejszych czasach? możesz go jeść ile chcesz...nie przesadzajmy. Kurczaki są chodowane na sterydach, jajka sztucznie wzbogacane itd...XXI wiek. lessie

tak dokładnie.... nie pomyl się np. z jajkami...bo tam są podane wartości na 100gram jajka...a przeciez jedno jajko waży 50-60gram

To może najpierw zrób jakieś testy? Zainwestujesz w izolat i się okaże, że go zjeść nie możesz. Jak isę objawia ta alergia? Obstawiam, że to raczej alergia na białko bo jajka nie zawierają laktozy.

[...] zapalenie skóry i łuszczyce, 2 skórne dziadostwa. Jednak jest na tyle dobrze ,że choroba ukazuje się dopiero po czymś jak zjem coś czego mi nie wolno np. właśnie coś z mleka lub jajka. Chyba zrobię tak jak napisał anubis84 w celu sprawdzenia czy coś mi będzie po tym jak zacznę używać czy nie, żeby nie przepłacać jak się okaże, że jednak nie mogę.

białko zostaw na razie zwiększ tłuszcz, zmniejsz węgle może być oliwa oraz jajka również

[...] chodzi o owsiankę to ja osobiście z rana robię szejka , miele płatki dodaje mleko , dorzucam białko w prochu i jest szybko smacznie i nie ma problemu :) Jeśli chodzi o mnie źródła białka w mojej diecie to głównie mięso drób nieraz wpadnie jakiś schab , jajka , jogurt typu Skyr , serki wiejskie i twaróg no i oczywiście proch żeby dobić to białko.

Platki gotuje z mlekiem lub woda, solę, dodaje starte 100 g cukini. To gotuje z 10 min. Ściągam z ognia. Wbijam dwa jajka i mieszam. Studzę. Dodaje skyr, mrozone owoce i maslo orzechowe

rano jakiś zdrowy tłuszcz, na noc twaróg/jajka.

[...] 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek warzywa nic nie napisałeś o treningu kaloryczności narazie nie licz

u mnie to wygląda różnie....jak jestem w szkole to czasem na lekcji jajka się wsuwa i to wtedy jeść ich 15min nie da rady

Rano jakieś jajka albo musli z mlekiem. W ogóle przydało by się gdybyś złapał masę bo 49kg przy prawie 170 cm to jest ok 16kg niedowagi. Na noc raczej się nie je. Najlepiej jeść 5 - 7 posiłków dziennie. Jak już ćwiczysz to ćwicz wszystko, a nie tylko klatka i brzuch.

Przed treningiem możesz sobie zjeść płatki owsiane + jajka, po treningu ryż/makaron/kasza + rybka i będzie ok, dlaczego na noc się nie je?? Ostatni posiłek godzinę przed snem. 0.72% tkanki tłuszczowej? Czym to wyliczyłeś? Jest to wynik niemożliwy do osiągnięcia, stawiam że masz koło 15-20%.