jajka

dokladnie, zreszta mozesz np jajka smazyc na szynce. Boczek bym odpuscił.

[...] przeczytac wszystkich info na ten temat, bo to przeciez rzeka, a podejrzewam,ze mozna to ujac w kilku zdaniach? mozesz zerknac na przykladowy dzienny jadlospis?: sniad: 2 jajka na twardo 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z kurczaka na oliwie i brokuly przekaska: serek wiejski [...]

[...] Napewno Qazar nie polecał serów pleśniowych , mleka. Dorsz może być jak najbardziej... Ja bym na twoim miejscu opierał się na takich produktach jak Ser chudy twarogowy , jajka , ryby , piersi z kuraka , oliwa , orzechy , pestki , warzywach zielonych , reszte bym wywalił....sam jestem na różnych dietach od lat i wiem co mówie....wiele [...]

[...] kojarzy No ale jak liczyc te oliwe-tak jak mowilem-nie wszystko sie wchlania przeciez... Czyli boczek i tluste mieso w malych nawet ilosciach odpada? Bo dzis np zjadlem 4 jajka z cebula i tak 20g boczku wedzonego, 100g WPC,pol szklanki mleka,jogurt nat(ok 50g),ze100g salaty z oliwa(z30g?),5plasterkow szynki no i wypilem 50g oliwy. I to jest [...]

[...] (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal I. 2 jajka - 100g masło - 10g oliwa - 20g II. gouda - 100g makrela wędzona - 20g III. otręby - 5g twaróg chudy - 100g kabanos - 50g IV. pierś z kurczaka - 100g oliwa - 30 [...]

[...] 20g Ogórek kwaszony- 100g I Posilek: Mieso z piersi kurczaka bez skurki- 150g Ogórek kwaszony- 100g Orzechy włoskie- 20g II Posilek: Jaja kurze- 120g (chodzilo mi o 2 jajka :) Ser gouda- 100g Orzechy włoskie- 20g Kolacja: Orzechy włoskie- 50g Ser twarogowy półtłusty- 150g Waze 75 kg Z jedzenia jest: Bialko: 170 g (na 165 [...]

[...] 5g, cebula – 3g, oliwa – 5g Obiad Pierś z kurczaka – 200g, kukurydza – 50g, cebula – 50g, rosół w kostce – 10g, jajka – 100g Kolacja Śledź w pomidorach – 100g Opcja 3 (kcal – 1742, B – 153, T – 116, W – 22) Śniadanie 1 [...]

a mięso, jajka w inne dni jesz?

szczerze powiedziawszy nie planowałam raczej skupiłam sie na rybach i twarogu, czy powinnam jeść także np. gotowanego kurczaka?? czy jajka są konieczne czy można je odpuścić?

I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]

[...] gdzies czytalem ze wegli z kalafiora i brokul a takze z otrebow nie liczymy... to prawda czy liczymy jakis procent tych wegli. Tak poza tym jeszcze elis pisal ze lepiej jajka na miekko/tardo niz jajecznica. czemu? wlasnie jak smaze ja na 30g oliwy to oczywiscie dopisuje to do dziennika posilkow... jeszcze bede mial pozniej pytania co do [...]

a jedże se tą jajecznicę Lepsze są wprawdzie jajka na miękko np, ale jajecznica też może być, tylko nie zesmaż jej za bardzo. Pomyśl o np sałacie do obiadu. Możesz do niej dać sporo oliwy z ziołami w formie sosu vinegret

quazar, skonczylem dietke, mozesz zerknac posilek I 4 jajka na twardo ( lub jajecznica ), pomidor posilek II 200g sera bialego chudego + 25ml oliwy z oliwek posilek III 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek IV 200g karkowki, warzywka posilek V 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek VI ser bialy 200g z woda czasem zamiast wpc zrobie sobie [...]

[...] T W na poszczegolne posliki chociaz w "modelu" Jestem w trakcie ukladania diety i jzu wiem ze nie bedzie latwo bo "nie jem wsystkiego" normalne posilki jakie spozywalem do tej pory to glownie chleb bulki , ser zolty , pomidory , jajka , ser bialy , platki kukurydziane + mleko . zobacyzmy jak sobie poradze z ukladaniem diety

[...] wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z forum) to jest swietna przekaska na zimno. Np w autobusie, tunczyk [...]

mam tak brudną prace ze się w hooyu nie mieści a i tak na legalu szamam sobie ryż kuraka jajka wszystko jem tak jakbym był w domu :) dla chcącego nic trudnego na początku coś się smiali a teraz tylko zazdroszczą jak oni jedzą kanapkę z pasztetem a ja wyjmę sobie pysznego pachnącego kuraka

zrób placki lub wstan wcześniej może gotujesz za długo jajka

[...] i same odchodzić od patelni. Obracamy je i wrzucamy dodatki (kurczak 50g, ser50g, sałata itp.) Jeszcze 5 min dochodzą na wolnym ogniu i gotowe. Czasem potrzeba 2 jajka żeby sie nie rozpadały. A takiego placka wyciągasz z plecaka i szmiesz jak kanapke. Wartości: B:39g T:27g WW:69.3g Jak ktoś sie boi sera to można dać 100g cyca i [...]

artykuł bardzo pomocny i mam pytanie bo mi wychodzi tak że w szkole muszę zjeść 2 posiłki i jak dotąd robiłem tak że pierwszy sam przygotowałem chleb razowy +jajka+orzechy a drugi kupowałem w bufecie ryż+pierś itp. jednak postanowiłem oszczędzać i robić samemu dwa posiłki tylko czy może to być np. cała torebka ryżu po ugotowaniu 300g i 400g [...]

ale co jest zlego w panierce z jajka lub np bulki tartej? tylko to chcialem wiedziec...