jajka

a ser i jajka jesz, czy ogólnie produktów pochodzenia zwierzęcego nie?

jajka z chlebem ujdą :) jakieś mięso / ryba + źródło węgli ( kasza, ryze, ziemniaki )

[...] okazuje się, że tłuszcze nasycone też są potrzebne. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Qazar jest jak zwykle perfekcjonistą... (w pozytywnym znaczeniu) PS: oliwa z oliwek ,jajka, ser, jogurt to bardzo dobre rozwiązania na takiej diecie. Mleko proponowałbym zastąpić właśnie jogurtem lub kefirem. Łatwiej się trawi i stymuluje pracę jelit. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

wszystko wyglada ok. jak pisałem zamieniaj produkty kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,graham,ryz biały,brązowy jajka/mieso/ryby tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Co sadzisz o moim 2 jadlospisie troszke inny niz twoj:) Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor 2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub [...]

Proporcie tluszczy: 1/1/1 - Nasycone/JNKT/WNKT Uwzglednij tluste ryby, tluste mieso tez mozna dodac, jajka itp. Ja jestem za 15% energii z WW na LC. Manipuluj weglami w Dni NT wegle z warzyw, orzechów. W DT WW okołotreningowo. Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-25 09:31:26

nie szkoda Ci tyle zoltek wywalac? :) ja bym jednak wolal zjesc 3-4 jajka niz tak sie bawic. z twarogiem tak jak kolega wyzej napisal, mozesz mniejszyc a nawet wywalic skoro masz za duzo bialka. chociaz ja osobiscie wzial bym 100g twarogu i troche pieczywa pelnoziarnistego o 21 zamiast tego proszku. jesli chodzi o proszek to mozesz go zamienic na [...]

a mogę jeszcze mały offtop ? nie wyszukałem tutaj dokładnej odpowiedzi a nie chcę zaśmiecaś SFD :-P więc jak coś to admin usunie hehe ile w tygodniu najlepiej jeść mięsa wołowego ??- ja właśnie staram się nabrać masy i mam dietkę taką że kupuję raz w tygodniu ok 50 dag mięsa reszta to jajka ryby i kurak of course więc chyba ryzyka nie ma

[...] nie dobre tłuszcze i ciasta, po prostu spróbuj naszych HI TEC naleśników:) składniki: 2 miarki białka (z.B. HI Anabol Protein oder C-6) 350ml odtłuszczonego mleka 2 jajka 1 ½ szklanki bez glutynowej mąki lub mąki pełnoziarnistej 500g mus jabłkowy cukier waniliowy 1 trochę cynamonu 1 gałka muszkatołowa przysądzenie: dodaj składniki i [...]

Low Carb Ciasto-Proteinowe skłądniki dla ciasta 750g: 250 g odtłuszczonego twarogu 150 ml 1,5% mleka 5 jajka (1x pełne, 4x białek) 100 g mąki ( najlepiej mąki migdałowej ) 80 g białka waniliowego ( HI ANABOL PROTEIN / C-6 ) 20 ml masła orzechowego 1/2 paczki proszku do pieczenia aromat waniliowy słodzik przygotowanie: ubić białko, resztę [...]

[...] białka i ewentualnie również tłuszczów. Można z nich komponować każdy posiłek. Nie widzę tutaj zależności po treningu, czy kolacji. Ważne jest to żeby dieta była odpowiednio zbilansowana, a zalecane źródła składników odżywczych urozmaicane, a nie jedzenie ciągle tego samego. Raz na jakiś czas zjesz rybę, innym razem mięso, jajka, czy nabiał.

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.

Podobnie wygląda to w przypadku źródłem białka. Serek wiejski, pierś z kurczaka i jajka. Do wyboru masz wiele elementów wieprzowiny, wołowina, indyk, różne rodzaje ryb, strączki, itp. Najlepiej jakbyś wkleił jeszcze trzy inne dni diety, aby zobaczyć jak wygląda urozmacenie. Po jednym dni zawsze będzie ono słabe. [...]

[...] grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek 18:30 okolo makaron 100g tunczyk 70g 21:00 2 jajka same bialko 100g twarogu Oliva z ilivek i jakies bialeczko

Panowie to tak konkretnie... jeżeli spadek wynosi około 10 mm. (długości jajka) to powrót do "normalności" jest możliwy? a jak tak to po jakiej kuracji hcg? Zmieniony przez - sturan w dniu 2013-01-23 17:19:58

Daj tłuściejsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w sumie to nie wiem co tu dać. To niby ten posiłek po treningu ( na początku bieganie, jakieś ćwiczenia w domu a potem dojdzie siłownia ) Posiłek 6: Tu ten twaróg ewentualnie jakieś jajka, do tego warzywa czy coś. /SFD/Images/2015/11/12/0dc112d168df42899840565cfc46f3b5.jpg

Można by delikatnie podbić tłuszcze, na 90np. Wtedy kalorii też przybędzie. W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest. Dorzuć tam jajka np. z których możesz zrobić omleta.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]