jajka

Witam ponownie! Panie Jacku, poprawilem diete. Prosze spojrzec. Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W Sniadanie II: (230 kcal + 330 kcal) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W kasza 100 g 9B/@T/70W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, [...]

[...] - warzywa Warzywa j.w. Ryż daj biały, brązowy/dziki dawaj w innych posiłkach z wyjątkiem po treningu. 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek po [...]

Witam, Mam takie pytanko. Rocky Balboa jak trenował to co rano pił z 3 surowe jajka. Tak się zastanawiam czy to przypadkiem nie jest szkodliwe takie picie co dzień surowych jajek i to takiej ilości. 3 jajka dziennie to wychodzi 21 jajek tygodniowo.

[...] na razowy 50 g sera podpuszczkowego Posilek od razu po silowni: 1 banan ok 300g odzwyka 40g bialka Obiad (posilek po 45min po silce) Ryz 125 czasami makaron jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy poltlusty (z pcozatku diety kupywalem tunczyk ale niezbyt mi smakuje ten w sosie wlasnym a ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob na forum mi [...]

[...] - 200 g polędwicy wołowej lub piersi kurczaka bądź indyka - 100 g ryżu brązowego lub dzikiego - warzywa 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) Wygląda to tak, oczywiście w różne dni to się zmienia ( tzn nie posiłki, ale to co po treningu i to co przed) ;) [...]

CZEMU UNIKASZ ZOLTEK ?? CALE JAJKA SA STANOWCZO LEPRZE OD SAMYCH BIALEK :)

mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ================ II ŚNIADANIE /// WIĘCEJ SERA. ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż [...]

[...] • Owoc • Słonecznik 150g Godz. 10:50(wcześniej nie mogę…) • Twaróg 100g • Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem… pomidor czy coś… • I może do teko jakieś 2 jajka • Owoc Godz. 13:00 lub 14:00 (po szkole i od razu przed treningiem ) • Ryż 120g • 6 białek • Warzywo • Kakao • No i obiadek... chyba(zależy co mama przygotuje…) Godz. [...]

[...] ryba + jakies owoce godz 19:00 posiłek przed odzywka 50 gr + cycek z kurczaka + oliwa z oliwek godz 21 posilek potreningowy chleb razowy z szynka + ryz albo kasza albo jajka( bez zółtka) + 2 banany godz 23:00 kolacja serek wiejski + 50 gr odzywki + dziennie 4 kapsy tranu 1 kaps magnezu 1 kaps cynku i 1 kaps wit C tylko nie wiem czy ta [...]

co wy jecie w tych posiłkach że od 5-6 ja jem 3 porządne i dwa jajka na sórowo z rana

około 5-6 głównie jajka-kurak-ryż Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-07 21:52:20

[...] 250ml -twarog 100g -orzechy wloskie 15g kacl651 b 3 t 25 w66 2posilek -ryz 80g -piers150g -oliwa z oliwek 10g 512 b38 t12 w 61 3posilek -ryz 50g -tunczyk 120g -jajka 100g 408 b39 t10 w39 4posilek -razowiec 100g -piers 150g -orzechy wloskie 20g 508 b42 t17 w46 5posilek pzed treningowy -ryz 80g -piers 150g 424 b38 t3 w61 6 [...]

dieta.. jeszcze raz. mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem:) nie uwzgledniajac do bilansu warzyw oraz bialka roslinnego 1. bialko jajka (100g) 11/0.8/0.1 zoltko jajka (20g) 3/0.1/5.6 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 roslinne losos wedzony (100g) 22/0/8.8 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 36/46.9/19.9 2. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (120g) [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

[...] oraz dwie bułki z serem żółtym. Podwieczorek godz 16: Zupa, troche pomarańczy jabłek. Kolacja godz 19:00- Chleb pełnoziarnisty z masłem oraz z serem białym dużo owoców, 2 jajka na twadro i chyba tyle. Dodam jeszcze że chodze na silke 2 razy w tygodniu. Mam 15 lat 175 wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzieki.Pozdro... Zmieniony przez - krzycho210 w [...]

[...] 612kcl 43b 17t 69w gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek 2 9.30 -ryz 80g -piers150g 412 36 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek3 13.00 -ryz50g -tynczyk12g -jajka 100g 444 34 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek4 16.00 -razowiec100g -tynczyk 120g 320 29 2 41gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek pzed trenin 19.00 [...]

A jak to jest z tym jajem?Całe jajko ma 12,5g Białka ,samo białko jajka ma 10,8g Białka ,a żółtko ma 16,3. No to tak na moje oko to wychodzi że całe jajko (Żółtko+Białko)=27,1g Białka! Może mi to ktoś wytłumaczyć?

a jezeli niemasz pewnosci ze tometa to polknij za jednym zamachem 6 tabletek jak ci jajka beda explodowaly tzn ze to meciak:D

[...] -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g ok. MOZESZ DAC WARZYWO. OGOLNIE OK. II POSILEK [...]