jajka

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak [...]

jajka mam za free bo mam kury xD a mintaj faktycznie 500g około 4,50 w realu

[...] czerwoną) * cebula (30g) * oliwki (20g) * duża ilość dowolnych świeżych ziół (ja wybrałam bazylię, oregano, rozmaryn i rukolę ) Wykonanie Odmierzamy 60g tuńczyka. Wbijamy jajka. Kroimy -> drobno paprykę i cebulę, na pół lub w plasterki oliwki. Siekamy zioła. Wszystko dodajemy do masy jajeczno-tuńczykowej, doprawiamy solą do smaku i [...]

Jest zalecane aby Twój organizm miał z czego czerpać składnik odżywczy podczas snu...Jak napisano wyżej twaróg jest w miarę wolno trawiony i nie ma ww.Możesz przed snem jeść jajka,tuńczyka czy jakieś inne źródło białka z jak najmniejszą ilością ww,możesz też sobie dodać np.oliwy dla spowolnienia procesu trawienia.Poza tym ten dział chyba nie jest [...]

[...] ok. 2h jezeli masz w nim tluszcze. Niemozliwe jest przelozenie treningu na troche pozniej? Mozesz tez sniadanie potraktowac jako przedtreningowy, dac tam np. owsiane + jajka + warzywa, a na silownie isc 2h pozniej. 2. Odpowiedzialem w 1. 3. Osobiscie biegam 15-20 minut po treningu, w dni beztreningowe biegam 2h po sniadaniu (tutaj okolo 40 [...]

Na sniadanie dalbym chudsze mleko (lub w ogole), troche mniej platkow i dodal jajka, orzechy i warzywa. I i II posilek wymienilbym zupelnie, szczegolnie na redukcji ograniczylbym produkty mleczne. Nalezy tez raczej stawiac na swieza rybe, tunczyk 3-4 razy w tygodniu. Dodaj tam tez orzechy i warzywa. Ryz w okolotreningowych raczej brazowy. Jako [...]

[...] po 2 kaps estru kreatyny III posiłek - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba IV posiłek - pierś z kury worek ryżu dodaj warzywa i oliwe, ok V posiłek - 3,4 jajka i 3 kromki razowca dodaj warzywa/owoce VI posiłek - 125g twarogu i 3 łyżki stołowe ostrowi WPC dodaj oliwe, ok

a np. w obiad smażone na oliwie jajka no i jakaś kaszka ?

[...] nisko tłuszczowa...lekarz zalecił jej spozywanie np chudego mięsa drobiowego gotowanego na parze,możę też być cielęcina do tego np kalafior (nie rozgotowany)mogą być też jajka przygotowane bez tłuszczu, owoce wyłączając cytrusy prawidłowa dieta może znacznie zmniejszyc objawy refluksu...ale wiem ze kazdy przypadek jest inny i nie można [...]

tak,hcg zależy, ja osobiście zawsze stosuje jeśli jednak jajka bęcą pod koniec cyklu normalne to możesz obejść się bez.

wpisz jajka/jajko w wyszukiwarce i wszystko bedziesz mial

[...] jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. niedziela śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajka gotowane. obiad kluski śląskie i mięso{pierś z kurczaka albo szynka wołowa} kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w [...]

aha aha spoko:) dzieki za pomoc! a jaka jest (mniej wiecej) cena tego serka wiejskiego??? i czy musze dodawac tluszczy do sniadania skoro na pierwsze snaidanie bede jadl platki owsiane i jajka???? Zmieniony przez - tacian w dniu 2008-08-13 23:02:21

Nie powinien się zepsuć. Generalnie ja bym uważał na surowe białko z jajka. Pozdrawiam.

źle policzyłeś, J/W jajka są wporządku Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80

[...] ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków owsianych, 20 g orzechów włoskich, dwa jajka. dorzuc warzywo/owoc Białko: 30.45 g, 32,4 g tłuszczu, 75 g węglowodanów, 714 kalorii. 2 posiłek: 100g chleba razowego, 5 g masła, 20 g polędwicy sopockiej, jabłko. [...]

już mówiłem..w jeansach ch**wo się jajka poprawia

[...] jajko gotowane całe -warzywa Malo owsianych, dodaj tez orzechow, zamiast warzyw - owoc 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym Brakuje porzadnego zrodla bialka, np. mieso, jajka, ryba Chleb najlepiej pelnoziarnisty, dodaj warzywa 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa Dobrze byloby jakbys tutaj jadl to co w potreningowym, mimo wszystko te [...]

[...] pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do [...]

[...] – 51kcal Razem 790 kcal Posiłek IV Tuńczyk 120g – 226 kcal Marchewka 100g – 41 kcal Twarożek 150 g – 130 kcal Razem 397 Posiłek V 2 jajka 160g – 250kcal Oliwa z oliwek 25g – 224 kcal Jabłko – 57 kcal Chuda szynka – 70 kcal Razem 601 kcal Całość 2845 kcal Do tego [...]