jajka

Przepraszam, byłem zdenerwowany. Otóż smażę jajka na teflonie, lecz nie mam pojęcia jak odwrócić placek, żeby się nie rozwalił. Druga sprawa jeżeli usmażę po jednej stronie tylko to placek za bardzo się rozwala by zawinąć w niego ten farsz... Zmieniony przez - rantz w dniu 2011-09-22 22:52:30

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj [...]

roztrzepane jajka, tzn tylko bialko czy jak?

@AlfredOne, no po prostu wbijasz całe jajka lub same białka, jak wolisz, do miski. Potem bierzesz widelec i możesz je szybko zacząć mieszać lub tak jak polecił Thor, "roztrzepać", czyli machać widelcem z góry na dół robiąc pionowe kółka - nie potrafię tego inaczej wytłumaczyć :)

Szamka kozak. Właśnie wsuwam jako potreningowy + 5 kromek razowca własnej roboty. Z tym, że zapomniałem dodać jajka i nadal jest przepyszne. Dzięki !!

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

[...] kalorie: 3100kcal Poniższy plan spełnia wszystkie te założenia w lekko ponad 100% Dostarczona ilość na KG masy ciała to białko: 2.5 tłuszcze: 1.2 węglowodany: 5.3 09:00 -3 jajka na twardo -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 banan 11:00 (kanapki z piersią indyka) -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -mięso z piersi indyka [...]

[...] wskazówkami: 1. Proporcja spożywanego tłuszczu i białek powinna wynosić 3 : 1. 2. Należy wprowadzić do diety białko o wysokiej biologicznej bio-dostępności, czyli jajka i mięso. 3. Spożywać więcej produktów nabiałowych, najlepiej nie przetwo-rzonych (z gospodarstwa wiejskiego). 4. Ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów [...]

Nie wierzę że masz co redukować %-)\-) w 4 brakuje węgli w 1 dał bym jajka zamiast twarogu czy tam sera tak z grubsza to chyba tyle ale pamiętaj że dieta to nie sztywny plan tylko sposób odżywiania i komponuj na różne sposoby posiłki Jak wyszło z zapotrzebowaniem ile obciąłeś jak dałeś stosunek B/W/T

[...] +1 @@-) Udo mi bardzo przybrało odkąd zaczęłam ćwiczyć. Nie mówię o tym 1 cm odkąd zaczęłam mierzyć będąc na SFD. Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. Wczorajsza szama: jajka smażone kurak z rożna moje ukochane placki i twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ceebf5f2854fb3b45c1d95c57458c4.png Warzywa: ogórek, pomidor Napitek: herba, pokrzywa, [...]

[...] skrobiowe, chleb pełnoziarnisty(razowy) wprowadzamy dopiero od III fazy, czyli utrwalania wagi. I faza to samo białko(chude mięso, chudy nabiał, ryby(jak najwięcej), jajka(nie przesadzać z żółtkami!, białka ile wlezie), mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka nad [...]

[...] młodości ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec644f4691704cdb97cc3227b2854867.png Słabo trzymane założenia michy poproszę o karę @@-) Wyczytałam gdzieś radę Obligues żeby białko jajka na surowo wsuwać to wcieliłam w życie. Mikstura po dodaniu białeczka albo banana smakuje bardzo dobrze :-)) Tak myślę, czy nie zażywać tego rano @@-) Marta mam pytanie. [...]

żeby białko jajka na surowo wsuwać to wcieliłam w życie. Nie, laska, samego białka surowego nie jedz, zawsze z żółtkiem. Surowe białko zawiera awidynę, która wiąże biotynę i blokuje jej przyswajalność (to tak łopatologicznie, bo się nie znam), żółtka są bardzo cenne i jemy. :-D

Ja wcześniej wpadłam na ten przepis ;-D a ostatnio to nawet jajka mi się ubiły jak kogel mogel :-D pyyyyyyycha /-) Z akcją dupa to właśnie nie wiem @@-) i chciałabym i się boję }:-(

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu sobie obliczysz, zależy jakie duże jajka i ile gram tego białka jest.

[...] Nalezy jednak pamietac ze twarog jest slabym zrodlem bialka jesli chodzi o profil aminokwasowy, dlatego ja jem max 200-300g twarogu dziennie, laczac go rano i wieczorem z jajkami (rano do sniadania 100g twarogu i 3 jajka cale, na noc to samo jako ostatni posilek, tyle ze bez wegli za to z oliwa z oliwy dodatkowo). Reszta bialka z miesa i jajek [...]

a ja sądzę iż przyczyną jest zupelnie inny sposób życia np. kupujac jajka w sklepie to w paczce nie jest 10 a 12/tuzin/ mleko to nie litr a galon i tak kupując żarcie gdy je zniesiesz na chate to je wszamasz w większych dawkach bo poco mją zostać jakieś zbędne dwa jaja i zajmowąć miejsce wraz z pudełkiem. pozatym zywność mają tak faszerowaną że [...]

[...] to 113 kg i powoli zwieksza , z tego co widze to jedynie co pije bialko po treningu kazeine i izolatem plus omegi 3 duzo i 1 m.r tak to 1,5 kg miesa glownie wolowina ryz jajka i powiem wam szczerze ze duzo lepiej wyglada niz jadl gore odzywek , odzywki zastapil srodkami z lodowki , nie znam sie dokladnie na wszystkich srodkach ale sporo tego [...]

[...] i wg :P powiedziała ze ni hu** ale po jej glosie widzialem ze jeszcze troche i bedzie lajt :P a slyszeliscie ze w chinach czy gdzieś na świecie próbuja wychodować komórki mięsa w laboratoriach by sztucznie rosło? no bo skoro w japonis przedawane są w tubce jak pasztet jajka :P tzn takie jedno całe wielkie, w srodku żółtko a do okoła białko :P??