jajka

6:00 posilek 1 - jajka, garsc orzechow (wloskie, migdaly), tran, płatki owsiane, pomidory. 9:30 posilek 2 - ryba, surowka z kapusty marchewka, olej lniany. 12:30 posilek 3 - piers z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa. 14:30 posilek 4 - wolowina, szpinak lub inne warzywa 17.30 posiłek 5 - ryż brązowy, pierś z kurczaka 21 - posiłek 6 - ryż biały, [...]

HCG możesz podawać albo niskie dawki często ale wyższe rzadziej. Mi pasuje 2x 2,500jm rozbite na 2x co 3tyg. Musisz stestować co Tobie bardziej jajka pokręci. Winko możesz wbijać w ten sam dzień co propa, mało tego nawet w 1inj.

[...] Obiad -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 908kcal (zamien moze na ryz, albo kasze zeby nie jesc caly czas tego samego) -pierś w kurczaka 100g 22/1/0 99kcal (zamiennie jajka, ryba) -oliwa z oliwek 20g 0/20/0 176kcal Posiłek potreningowy -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (bezposredni po treningu najlepiej weglowodany proste np carbo, [...]

Dziś dieta taka: 2 garsci orzechow nerkowca 2 jajka + bułka z masłem + plasterki salami kasza + polędwica z farszem - papryka, cebula, pieczarki - mniam mniam masakra takie dobra jak ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,- 3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony garsc orzechow nerkowca, [...]

nie wiem czy próbować dalej z innych źródeł czy dać sobie spokuj, ale boję sie stałego zmniejszenia jajka

więc wydaje mi się że stwierdzenie że duże dawki są szkodliwe jest błedne i trzeba samemu do siebie dawkę dostosować, jednemu ruszy jajka po 500 a drugiemu po 5000, tym bardziej jak ktoś miał długi cykl na mocno blokujących środkach i podczas cyklu nie stosował hcg to małe dawki mogą nic nie zdziałać jak w moim przypadku Zmieniony przez - Wlodiii [...]

[...] wyrzucic. W mojej ocenie organizm dzięki takiej diecie jest niedożywiony, a jedząc kilogramy produktów mlecznych metabolizmu nie napędzisz. Musisz zadbać o jakośc żywności, sensownym źródłem tłuszczy są tylko jajka, tłuszczy w ogóle jest za mało i to pewnie gospodarkę hormonalną zmasakrowało. Chyba nigdy nie widziałam tu tak "nabiałowej" diety.

[...] na niskich jak i wysokich węglach. Jeżeli chodzi o posiłki to jest ich 5. Rano jem bt (jajecznica, boczek,warzywa) Drugie śniadanie to zazwyczaj omlet (wiórki kokosowe, jajka, odżywka i 40g płatków owsianych/jaglanych) Obiad to wiadomo 40g ryżu/kaszy/makaronu + ponad 100g jakiegoś mięsa+warzywa Kolacja to posiłek po treningowy, czyli prawie [...]

[...] kanapek w plasterkach)400g.jogurtu naturalnego 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka)+torebka ryzu(100-125g)+2pomidory+sok owocowy 4. PO TRENINGU: 2banany+3 bialka jaj+2całe jajka 5. GODZ PO TRENINGU: tutaj potrzebna mi jest jakas ciekawa opcja 6. NA WIECZOR: 120g tunczyka+chleb razowy (2 kromki) [...]

Tak to już jest, większość przechodziła etap domowych obiadów ;) Dojedz trochę sera/jajka i będzie ok ;)

A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy rozklad posilkow: sniadanie 7:00 2 jajka, 50g platkow kukurydzianych, jogurt B=32,2g WW=51,6g Tl.=22,7g DAJ WIECEJ WW, CZYLI ZWIEKSZ PLATKI II sniadanie 10:00 ok.90g Gainera, to bedzie ok. B=25g WW=50g Tl.8g ZAMIAST TEGO GAINERA LEPIEJ NORMALNY POSILEK , MUSISZ [...]

nie podobaja mi sie twoje posilki przed i po silowni nie lepij sniadanie jajka platki owsiane orzechy oliwa po treningu ryz filet berliso itd to nie posilki reszta ok a podejrzewam jakie milaes problemy z krergoslupem pozdrawiam no i powodzenia

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 płatki 120 Ser twarogowy chudy 125 Rano twaróg odpada, to białko wolnowchłanialne, daj jajka, dorzuć do tego jakiś owoc. w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 Beznadziejnie, daj tu normalny posiłek: [...]

z tym cholesterolem dużo zalezy od genów a jajka wcale nie są tak szkodliwe wręcz przeciwnie

Moja rada nr 1 Wprowadz urozmaicenia w diecie. Nie mozna ciagle sie odzywiac w systemie kurczak-jajka-ryz bialy. Jedz ciemne pieczywo, kasze jeczmienna, kasze gryczana, kuskus, makarony. Zamiast kurczaka zrob sobie salatke z tunczyka z jajkiem, kukurydzą i majonezem light do pieczywa. Poszukaj w przepisach na http://www.kulturystyka.pl znajdziesz [...]

Specjalista nie jestem ale ze sniadania wywalil bym mleko i twarog a dalbym jajka, banan rano chyba moze jeszcze byc jak musisz go zjesc, (nawet jakbys tak zostawil to nie licz tego bialka z mleka a 50g twarogu to pewnie cos kolo 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, [...]

lekki jestes, bf nie podales ale mniemam ze nie bardzo duzy. Wywal mleko, jeszcze tydzien, max dwa lec tak a pozniej wywal twarog ze sniadania i zastap je miesem. Twarog tylko na noc, reszta jajka i mieso.

1.Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia dlatego w nim ma się znajdować najwięcej kalorii. Płatki z mlekiem to za mało zdecydowanie. Dodaj jeszcze jajka do tego, jakiś tłuszcz możesz dać jak np. oliwę z oliwek. Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej [...]

rano zjedz sobie lepiej platki owsiane i dwa jajka, oliwe z oliwek zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np [...]

takiej diety ułożonej nie mam ale zaczałem jesc zdrowo i wiecej posiłków dzienie no chleb razowy kurczak lub ryba na obiad, płatki owsiane na śniadanie, jajka itp