jajka

[...] 500kcal B.26g Mass Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - 1/2Placka = mąka pszenna -150g -490kcal -B.20g 2 jajka -300kcal B.24g 200-250ml mleka - wazywka 3:00/3:40 posiłek = ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok [...]

weglowodany - ryz, kasza, chleb, makaron, ziemniaki bialko - tunczyk, ryba, mieso, jajka, ser tluszcze - orzechy, oliwa

[...] 125g -oliwa 5g +malutko warzyw b:t:ww 43:9:115 Potreningowy (10 min po treningu) -ryż biały 160g -WPC-80 40g b:t:ww 43:4:126 Ostatni -2 jajka całe 150g -smalec wieprzowy 10g niedobór nasyconych :) -ryż basmanti 40g +warzywa b:t:ww 19:23:32 Kalorii 3490+jakieś 200-300 z warzyw 1,5g b [...]

[...] jest pol na pol (tak jak Nastula zbieral z klinczu kolana na jaja, moglby blokowac te noge reka ale nie spodziewal sie ze moze dostac wiec tego nie robil). a trafic w jajka celnie ruchomego, aktywnego przeciwnika nie jest latwo tym niemniej obecne mma to jest juz bardziej sport niz odwzorowanie walki bez regul jak w pierwszych zawodach [...]

[...] 160 tab. * sylimarol 70mg - 180 tab. * essentiale forte - 100 tab. * chela cynk olimp - 120 tab. + vital max 200 tab Posiłki . dom - 1 posiłek - płatki owsiane + 3 jajka gotowane + banan dom - 2 posilek - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca [...]

[...] Masa Suplementy cm3, Nitroprogen, Witamin multiple sport, Mass XXL Trening: HST Godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc [...]

[...] dzien to sniadanie musli 2 kromki chleba razowego z chuda szynka 2 sniadanie kostaka sera chudego z bananem jogurtem i rodzynkami obiad ryz piers i warzywa chleb razowy + jajka lub ryz + jogurt na kolacje obowiazkowo :) tunczyk warzywa + chleb razowy co sie dzieje jak niedostarcze odpowiedniej ilosci tluszczu? i jak zwiekszyc kalorycznosc [...]

[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!

Ogranicz twarog do max. 200g/dzień. Stawiaj na jajka/mieso/ryby. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-11 14:55:52

Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

Gotując jajka na twardo tracą one najwięcej ze swych wartości odżywczych.Żółtka są bombą witaminowo-mineralną.Nie jedzenie ich jest po prostu głupotą.Pozdrawiam.

[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!

chodzi mi głównie o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje [...]

ja też do szkoły wezme xD sie wymienimy ciacho :D Dobra to jak wie ktoś czy można cale jajka, próbował ktoś ?

[...] T, - 99 kcal Ryż 50g - 0.3 T, 38 WW -172 kcal Oliwa 1-g - 10g T -88 kcal Razem 21.5 B, 12 T, 38WW -360 kcal Przed treningiem: 16.30 np.kasza,jajka,warzywa Jajo 100g - 12.5 B, 9.7 T, 0.6 WW - 139 kcal Kasza Pęczak 80g - 1.6T, 56WW - 267 kcal Razem - 12.5 B, 11 T, 56 WW [...]

nie wiesz co to mięso i warzywa? całe jajka, wszędzie, chyba, że bilans by Ci nie pasował. wszystkie te barszczyki, rosołki itp to syf. pzdr/

Bułecvzka z szynką ,2 jajka i porcja gainera

Moje propozycje zmian w diecie: śniadanie: płatki kukurydziane zastąp owsianymi i dodaj jedno jajko więcej (albo samo białko z jajka), tu daj orzechy z kolacji, warto dodać otręby pszenne. II śniadanie: zjedz je koło 10. Około 13 - 14 dodaj posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. [...]

Jajka mozna jesc codziennie. Przygotowujesz je albo na twardo albo robisz jajecznice. Nigdy nie spozywaj ich surowo!

Jajka codziennie oczywiście,że można jeżeli nie ma przeciw skazań lekarskich,lecz tylko białka w dużych ilościach żółtka w ilościach znikomych,bądź wcale najlepiej gotowane,surowe temat już był nie polecam.Pozdro