jajka

7:00-100g Musli (babcia ma tego od cholery od jakiejś sąsiadki, która pracuje w wytwórni, musli to chyba mniej więcej to samo co p. owsiane?) i 250 ml mleka. -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę [...]

clom odblokuje przysadke a jezeli wystapila atrofia tzn ze jajka oberwaly nawet po takim cyklu i sa uniewrazliwione na lh wiec...znam przypadki z reala gdzie po paczce omki plakali ze poruchac nie moga...pomysl sam napisales ze kazdy org jest inny,pozatym cyt"jak jajka pokurczylo wez cloma"-z tego wynika ze na atrofie aplikujesz cloma?ty bo nie [...]

Czwartek 16.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy 20g, oliwa 10ml, mleko 180ml 2.Oliwa 10ml, 4 jajka 3.Makaron durum 60g, 2 jajka 4.Karkówka 100g, pieczywo razowe 120g http://www15.zippyshare.com/scaled/27645029/file.html kalikstat: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

[...] czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki +warzywa Dzień 25 - 23.08.2012 Dieta 2187kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, [...]

[...] czysta przypomniałem sobie, że LIFT jest bez węgli więc dla odmiany od coli sobie kupiłem :-) (a miałem ostatnio ochotę na fantę więc prawie... %-) ) 1. płatki owsiane, jajka, jabłko 2. ryż parab, jabłko, rodzynki, jogurt nat, schab TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. jajka z warzyw dzisiaj brokuł ~500g + parę ogórków BTW: [...]

[...] -jabłko, -izolat,masło migdałowe, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa,olej z pestek winogron, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa, TRENING -vitarade+izolat, -jajka,indyk,pomidory, +vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. 05.09.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na [...]

1. chleb 120g, maslo 30g, 2 jajka, 150g twarogu, 30g oliwy 2. 4 jajka, 100g twarogu, 100g owsa, 40g masla orzechowego 3. 100g ryzu, 200g kurczaka, 30g oliwy 4. 100g ryzu, 200g kurczaka, 30g oliwy (trening) 5. 1l mleka, 100g ryzu, 200g kurczaka 6. 250g twarogu

Dzień 41 - 8.09.2012 DNT Dieta 1699kcal, 169B, 90T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, jajko, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe, migdały 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, ser żółty, olej kokosowy Dzień 42 - 9.09.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki [...]

11.09.12 DIETA 1. owies, jabłko, rodzynki, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, gotowane jabłka, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dżem, schab, ser żółty 5. jajka BTW: 150 (185) / 90 / 325 ~2850kcal TRENING 1. Przysiad 3x 3-5 ... 100/110/125x3 ... 100/115/130x3 ... 100/120/135x4 ... 100/120/140x3 2. Suwnica 2x 6-10 [...]

1. ok już bez tego jajka. 2. Daj tutaj kanapki z jakimś mięsem, np pierś z kurczaka (już bez przesady że kurczaka sam nie ugotujesz, ewentualnie usmażysz ... nawet możesz na 3 dni do przodu i w lodówce trzymać) do tego 30-40g orzechów włoskich ewentualnie 60-70g pestek dyni 3. Obiad czyli " to co mama da" tylko że zamiast ziemniaków ugotuj sobie [...]

Wrr, źle wstawiłem znowu... Dieta: 1płatki owsiane na mleku, 2 jajka 2- tuńczyk z pieczywem razowym 3 - kurczak, ziemnaki i warzywa 4-płatki owsiane na mleku , 2 jajka 5- serek wiejski, szklanka mleka

jak nie zapomnę. bo zostawiam telefon zazwyczaj albo w aucie albo w szatni. ----- 13.09.12 DIETA standardowa rutyna.... 1. płatki, jajka, jabłko, jogurt nat, dzem 2. ryż parab, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, schab, ser żółty TRENING PIŁKI 5. jajka BTW: 150(185) / 90 / 325 TRENING 1. Wiosłowanie nachwytem [...]

[...] duszone z papryka, pieczarkami i grzybami, na smalcu. ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, 20.09, (bylo i bedzie): - pol jablka, 2 jajka; TRENING* - pol jablka, 2 jajka, ziemniak, Tran; - ziemniak, kawalek pasztetu z soczewicy, cukinia; - losos, ogorki kiszone, musztarda, pomidor, cukinia; - kawalek [...]

[...] 2148kcal, 169B, 88T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. płatki owsiane, jabłko, ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mleczko kokosowe 4. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 5. jajka, awokado 6. mięso z piersi kurczaka, ryż brązowy Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, [...]

[...] najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - 7.10.2012 DNT Dieta 1725kcal, 171B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mięso z piersi kurczaka 3. migdały, jajka, odżywka białkowa, olej kokosowy 4. polędwiczka wieprzowa, śmietana 18% Dzień 70 - 8.10.2012 Dieta 2205kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy [...]

[...] 10-12 powtórzeń. Brzuch dodatkowo 2 cwiczenia po 4 serie 20 powtorzen każda. Spiecia brzucha Unoszenie kolan Interwał na rowerze 20 minut. Dieta: 1.50g orzechów włoskich+2 jajka+100g płatków owsianych+100g twarogu 2.150g kurczaka + 400g ziemniaków 3.150g kurczaka + 400g ziemniaków 4.150g kurczaka + 400g ziemniaków 5.150g kurczaka + 100g ryzu [...]

[...] ogolny zarys dnia. Zastosuje Carb Cycling. Takie wartosci beda okej na poczatek? DT (4x w tygodniu): B: 2,5 WW: 4g T: 1g DNT (3x w tygodniu): B: 2,5 WW: 2g T: 1,5g DT: jajka cale 5 sztuk platki owsiane 120g oliwa 20g (do smazenia) warzywa kurczak 200g oliwa 10g warzywa kurczak 200g ryz 100g warzywa --- TRENING --- 40g bialko kurczak 200g [...]

ale gdy wchodze tu i wiem ze prz ma gorzej bo mu nie staje to odrazu humor lepszy };-) Ale przynajmniej moje jajka wyglądają jak jajka a nie woda };-) Krejzi: To skąd ta teoria że więcej nie dało rady? %-)

[...] ryby etc. W tesco ryz nautralny brazowy sonko 1,99. Zrodla wegli ogolnie sa tanie, ale normalnie za brazowy ~3,5zl trzeba dac. Jajka 20 szt. M w tesco rowniez 8,58. W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut 0,99;-). Dobre podobno, panna mowila%-). No dobra, sam wpyerdolilem 4 naraz8-). Ale i tak masa slabo [...]