jajka

[...] wyliczyłem sobie na 2400 kcal. Moja dieta nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, tortilla pełnoziarnisa, warzywa, owoce. Dziennie przyjmowałem ok 2g białka na kg wagi (moja waga 66kg). Oprócz codziennych treningów czas wolny [...]

Moja dieta: 6:30 100 g płatki owsiane + 30 g Whey 100 Treca + 30 g masła orzechowego Sante + witaminy multiplesport Olimpa/ lun multivitamina Kruger 9:30 4 jajka na twardo + 2 bułki żytnie 12:30 100 g ryż biały /lub makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 [...]

[...] mi ktos dał sprawodzony przepis :) 10 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? [...]

To co nazywasz "OFF" wcale nie jest offem a tylko mostem. Prawdziwy off to jak zrobisz odblok i będziesz funkcjonował na własnym endogennym teściu bez żadnego wspomagania. HCG bije się podczas cyklu po to by jajka nie zanikły. Narząd który nie pracuje ulega artrofii. Jajka się kurczą a to głupio wygląda; )

20.00 jakis placek z płatkami owsianymi , bede wdzieczny jakby mi ktos dał sprawodzony przepis :) 16.00 ryz 100 g kurczak(smarzony) 100 g sos jasny 13.00 makaron kurczka(gotowany) 100 g z sos ciemnym 10.00 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu 2014-09-01 08:13:51

[...] + 1 h spacer z podbiegiem :P ustalam od tego tygodnia staly rozklad 110/100/40, 1 * na tydzien ladowanie ww: owies, straczki, 1 porcja owoce, ewentualnie ryz bialo: whey, mieso, ryby, jajka, straczki, w ograniczonej ilosci nabial tluszcze: maslo, kokos,ryby, jajka, awokado, oliwa, orzechy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-02 10:07:44

Dzień 48/100 (Sobota) DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Zaległa miska: .. niedojedzona, wypadly mi z kolacji 2 jajka.. współlokatorzy zjedli %-) Nie miałam z resztą siły na dopychanie się na siłę, spać mi sie chciało po całym dniu w pracy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e577c7c9fa2d4f0d9fa556e12b97ec56.png Zmieniony przez - disarrays w dniu [...]

Witam Zaczynam znow przygode z silownia po dluzszym okresie "postoju" Wygladam tak jak zawsze czyli nie fajnie , diete zaczynam od dzis owsianki jajka , jogurty , sery itp. , jesli bedzie to przydatne oczywiscie pozniej napisze plan zywieniowy aby ktos mogl mi pomoc jak wybrnac z tej mojej figury ;/ . Chce nabrac miesni i zrzucic brzuch kazda [...]

Ten tydzień wypiski na sporym luzie, trening obwodowy. Od następnego wracam do "starego". Miska: 1. wsiane, jajka, whey, kakao, maliny, kilka gron winnych 2.coś było, ale nie pamiętam %-) 3. indyk, warzywa, ryż Suple: gaba zma rush -> Trening na maszynach, moc jako taka - wypiski nie będzie, bo nie pamiętam obciążenia nawet -> fitness 2h

[...] poziomie prawie 3g/kg mc, więc mógłbym zrezygnować z odżywki białkowej ale nie zawsze będę mógł sobie pozwolić na tuńczyka wieczorem, często będzie to inna ryba, twaróg lub jajka. Bo jeszcze się uczę, a nie bardzo mogę liczyć na utrzymanie takiej diety przez rodziców. I wiadomo też, że częściowo będzie to wszystko ulegało zmianie żeby nie jeść [...]

ryba, wołowinaa, podroby, jajka 1000 razy lepsze od szynki ważeny by były neiprzetworzone, żadne puszki tylko czyste mięso

[...] 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: kurczak, jajka z majonezem, a potem gęsty shake w stylu jogurtu :-p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cbaacd841514709a7b47193a479f141.png [...]

[...] błąd że doprowadziła się do takiego stanu. Jeżeli chodzi o dietę to wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 1800 kcal, które ucięłam na 1500 kcal; 60-80 białek(jajka, twaróg, jogurty naturalne, mięso kurczaka lub wołowina/wieprzowina, odżywka), 120-150 węgli(pieczywo i makarony; . pełnoziarniste) i 60-80 tłuszczu(głównie z rybek i [...]

[...] tydzien przerwy od treningów a dieta zostaje taka jaka była, z czasem będzie dokładne Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] oliwa z oliwek) 4. chlebek owsiany, 4pulpety wołowe, sos pomidorowy 5. kolacja (łosoś, oliwa z oliwek, ziemniak, batat, masło, pomidory, cebula fioletowa, grecki) sobota 1. jajka, masło, chlebek owsiany, pomidory 2. grecki, truskawki, migdały & 3. whey,mleko, jabłko 4. lunch (piersi,quinoa, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka czerwona, [...]

[...] samym śniadaniem. Jak przyswoję zdrowe śniadania to w tym samym temacie zajmiemy się kolacjami. Mam nadzieje, że się uda i pomożecie : ) 1 Pytanie) Na śniadanie często jadam jajka: na twardo z majonezem + chleb, albo jajka na miękko z chlebem, czasami jajecznica albo sadzone również z chlebem. Chleb zwyczajny biały. Chleb zapewne można jeść [...]

[...] liczyć. Nie liczę dokładnie kcal, dieta działa z tym założeniem, z założeniem CBL, więc na razie nie ma potrzeby dokładnego liczenia. :-D Po treningu shake (truskawki, jajka, mleko, miód) do tego zjadłem nieco domowej pizzy (fat tylko z posmarowania blachy oliwą i mięsa), kaszy na mleku z rodzynkami, kanapek z miodem, dżemem, owoców, 2 [...]

1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w [...]

Dzięki za odpowiedź. 1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście [...]

Można też dać 3-4 jajka, trzymać na małym ogniu, ale dość długi i wtedy rośnie jak ta lala %-) A jak jeszcze dasz proszek to ekstra urośnie ;-D