jajka

[...] smażenia. Przewertowałem forum, i głownie polecane tłuszcze do smażenia to oliwa i smalec. i tu mam pytanie, czy dobrze jest smażyć na smalcu ze względów zdrowotnych np. pierś, czy lepiej pierś smażyć na oliwie? Jak to też wychodzi z punktu widzenia redukcji ??? Bo poczytałem forum i trochę zacząłem się bać smażyć co innego niż jajka na maśle

[...] a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym, pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo, wtedy następny potreningowy możesz zjeść normalnie z warzywami i tłuszczem. Jeśli natomiast jest samo WPC, to koniecznie węglowodany z wysokim IG + białko. A dlaczego nie jadasz żółtek? Wyrzucasz najlepszą część jajka z jakiegoś powodu?

[...] potrzebne proporcje: tdee - 2650 (21 lat, 171 cm) dieta - chciałbym koło 2200 Myślałem o czymś takim (z grubsza) : I. 8 rano - płatki z mlekiem + owoc (ewentualnie jakieś jajka?) II godzina 11 - Tuńczyk + sałatka / jajka / kromka razowego chleba z szynką + owoc III obiad (15) - pierś z kurczaka z ryżem (lub inne podobne mięso) IV podwieczorek [...]

I posiłek: - 80g płatków owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 10g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z pomidorów lub ogórków - 250ml soku winogronowego lub wiśniowego IV posiłek: - 50g ryżu białego - puszka [...]

Spoko Więc po poprawkach naniesionych wspólnie: I posiłek: - 80g płatków owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 10g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300 warzyw - 10g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z pomidorów lub ogórków - 10g oleju lnianego - 250ml soku [...]

OK. Będe tak robić z matrixem:) Dam 2 jajka całe +1 białko w takim razie. Ryż przed treningiem zamienie na kasze, perłowa może być? PO treningu biały ryż. Jakie warzywa proponujesz? Dodam że będzie to posiłek w szkole. Fasolka szparagowa? kalafior? brokuł? inne?

Witam Wiek: 40 lat od ziemi: 172 cm waga pokazuje: 77 kg (zależy jaka i kiedy 73-79) tryb: życia komputer samochód 4 razy w tygodniu treningi bjj. Co jem I jak wstane 2 jajka chleb ryżowy warzywo II sniadanie twaróg połtłusty 100 -150 gr oliwa warzywa III obiad ziemniak pieczone mięso wieprzowe 100 - 150 gr warzywa / piersi z kurczaka 100 - [...]

[...] białko, niekoniecznie jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze jedno. Jajka jadaj całe. Żółtko to bomba witaminowo-mineralna, bardzo wartościowa część którą szkoda wyrzucać. Zmieniony [...]

cykl straszny az mi sie jajka kurcza, niech kumpel kupi propa i pociagnie 3 tygodnie 100 mg e2d w ostatnim tglu niech hcg zacznie 2 dni po propiet clomid najpierw ze 5 dni 2 tabsy potem po jednej ze 2 tygodnie

[...] już napisałem różne kasze dla urozmaicenia, reszta ok 4. zamiast prochów jako białko daj chude mięso lub rybę do tego biały ryż, kasza kuskus lub kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. banana wyrzuć, twaróg zamień na rybę lub mięcho, oliwę zamień na olej lniany (bo nie będą ci sie zgadzały proporcje kw. [...]

A, bo jajka do placków wbijasz tak? Jeśli są co najmniej 2, to daruję Ci śniadanie i podbijam ocenę na pełne 3

[...] sztanga/sztangielki): Ławka pozioma wraz ze skosem / wyciąg górny / uchwyt na nogi / 70kg obciążenia / hantelki /gryf prosty Dieta: Jadam co chcę i kiedy chcę ... Jednak dorzucę jajka, płatki, chleb razowy/pełnoziarnisty, Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass Zmieniony przez - PepekPL w dniu 2009-08-20 21:03:03

niedawno omlet ryżowy (brązowy ryż, jajka, oliwa, dużo przyprawy do kurczaka) mniam mniam

Czas wchłaniania kazeiny to ok. 8 godzin. Więc na noc jest akurat by zminimalozować nocny katabolizm. Jajka wchłaniają się prawie o połowę szybciej, poza tym mają dużo innych zalet, jak przyswajalność, dużą ilość witamin i minerałów. To dlatego jajka na śniadanie są OK.

[...] ... dział odżywianie - to tak samo ważne. W skrócie rano płatki owsiane trening bezpośrednio po nim banan 30 min po treningu ryż + kurczak lub inne mięcho + warzywa potem 3 jajka np ugotowane z chlebem żytnim i mięchem następnie tuńczyk z chlebem na noc twarożek to jest strasznie ogólnie, musisz dopasować pod siebie odżywianie Zmieniony przez - [...]

Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?

spore iloscy warzyw? czyli np ile mam zjesc i czy moze to byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z [...]

[...] masa, siła, nie za wszelka cene i bez dziwactw Staż: 1,5 roku Jem około 4-5 razy dziennie, do syta, staram sie zeby w kazdym posłku było białko pełnowartosciowe, żródła jajka, sery twarogowe i żółte, mięsa w szczegolnosci pilnuje postepowania około treningowego, przed treningiem zawsze porządny posiłek, zaraz po 40-50g WPC, troszke pozniej [...]

[...] + 120g papryki+120g pieczarek + cebulka + ogórek kiszony + przyprawy do mięsa FIT + łyżka oliwy z oliwek IV) 16:00 grapefruit + jabłko 16:30 TBC 17:30 Body Shape V) 19:00 2 jajka na miękko + pomidor + 1/4 fety light 19:15 bieżnia 20 min (szybki marsz lub wolny trucht) WTOREK: I) 7:00 mleko + musli II) 10:00 2 WASA 7 zbóż + 4 plastry wędliny [...]

Endo jestes? za duzo bialek, za malo wegli kolego w diecie moim zdaniem jakie jajka jesz ze jedno ma tylko 4g bialka? ja przesunalbym wieczorna porcje ostrowii do sniadania. ranodorzucil jeszcze jakis owoc, lub rodzynki chociaz. wrzucta diete do odżywiania jeszcze