[...] 2,5kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec ze względu na plecy zamiast tego ćwiczenia zrobiłam dwójki na maszynie 7. Plank 5 sets 30 sec Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Golonka z indyka ok.150g, 50g ryżu, ziemniaki, sałata 3. Odżywka białkowa, 50 g ryżu, awokado, banan 4. Zapiekanka z ziemniaków i jajek ok.200g 5. [...]
[...] 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 10 kg w każdej serii - dzisiaj na spokojnie, żeby znowu nie nadwyrezyc sobie pleców :( 7. Plank 5 sets 30 sec Posiłki: 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka [...]
[...] Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 5, 5, 5, 7,5 kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 10; 7,5; 7,5; 7,5 kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 5, 7,5, 5, 5 Posiłki: 1. 3 jajka, orzechy, awokado 2. i 3. Pierś z kurczaka z sosem malinowym, melonem i opiekanymi ziemniakami B 73, T 13, W 88 4. Cztery skrzydełka z kurczaka 5. 90 g chleba [...]
[...] tam najtansza kreta z firmy body fortress kosztuje coś ponad 65zł.Teraz też niestety lub stety jadę na taki sam okres czasu, i już w głowie wszytsko poukładane mam co wziąć z PL itd, napewno do torby wrzuce pvl'a mutanta 6,8kg do tego bcca z 1,5kg ,a w UK to tylko jajka są tanie ! heheh trzymaj się ,obyś nie zleciał tak jak ja.Pozdrawiam
[...] fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami [...]
[...] z tego co wyczytałem m.in. na tym forum, jest to jedynie mniejsze zło. Jak to z tym domowym majonezem jest? Ma on jakieś wady? jest dobry pod warunkiem ze bedzie na oliwce i jajka bedą z pewnego źródła 5. Czy ketchup i/lub musztarada maja jakies negatywne właściwości? nie ma pod warunkiem dodatku do potrawy nie spożywania ich w wilekich ilościach [...]
[...] Wpakujemy do żołądka 1 jajko - strawi się szybko (wystarcza enzymów). Jemy 8 jaj, z ryżem i warzywami. Rzucam siłownię na miesiąc, jeśli ktoś mi udowodni, że w obu posiłkach jajka zostaną strawione w takim samym tempie. Jeszcze pod uwagę można wziąć kolejne czynniki, takie jak długość spożywania samego posiłku. Zmieniony przez - FanC w dniu [...]
Thx za szybką odpowiedz co do składu to podaje: Skład: koncentrat białka serwatkowego, kazeinian potasowy, albumina jajka, fruktoza, maltodekstyna, kakao, ekstrakt słodowy z jęczmienia, lecytyna - emulgator, trójglicerydy zawierające kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha (MCT), olej z rzepaku podwójnie ulepszonego, naturalny aromat, [...]
a w zwiazku z dieta, dostep mam do tych rzeczy ktore wymieniles w swoim artykule. Wiec inne pytanie moge jesc jajka? chleb odpada, nawet czarny. Kotlety moge zjesc wiec. A zielona herbata dobrze wplywa? bo zamierzam ja pic, malo slodzic + woda niegazowana. A skrot m.c pochodzi od "masa ciala"?? zrobie lepiej plan, a nie bede ciagle pisal [...]
[...] kg na tydzień Kalorie - 1100 Węglowodany 55% 630 kcal = 150 gram Białko 15% 170 kcal = 43 gram Tluszcz 30% 340 kcal = 38 gram Tak wiec ogranicze wszystko o polowe, bede jadl jajka, a wyrzuce ser topiony + podwoje ilosc ryzu brazowego, a po treningu zjem ze 2 jablka. A noge nie codziennie ale bede jadl, skads sila musi byc ;] Z dupy myślenie. NIE [...]
[...] 3 plastry fileta z kurczaka - dodatkowo wkrawam pomidor -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) [...]
6 marca DNT DIETA: I. 2 jajka, masło prawdziwe, szparagi, płatki owsiane. JOGA II. dorsz na parze, marchewka,oliwa z oliwek, kromka pieczywa pełnoziarnistego. III. Pierś z indyka, brokuły , kasza, oliwa z oliwek. IV. pasta z tuńczyka, kromka p.w, ogórek kiszony, oliwa z oliwek. V. twaróg półtłusty, oliwki. B:145, T:75, W:110 JOGA ok 60 minut. [...]
Siemka ponownie! Dzięki Rothen. Mam kilka pytanek do Twoich komentarzy. mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mógłbyś napisać w czym to mleczko wadzi? Bo gdy dam 200g to mi płatków [...]
dobrze myślisz hcg jest w postaci iniekcyjnej,można je bić domięśniowo i podskórnie.Zapytaj myślę że powinni mieć na stanie,bo to podstawa aby twojej jajka funkcjonowały poprawnie potem.
[...] kardio do pracy z BCAA PLUS i około 7km rowerkiem:) 1 posiłek nazwijmy go "Śniadanko" zaczeło sie na słodko:) wiec dzien nie mial wyjscia a musiał byc udany:) 4 całe jajka do tego odrobina słodzika+ 5g oleju kokosowego i nie mozna zapomnieć o Omega3 i Multiwitamince /SFD/Images/2015/8/28/46bc2c416c2340afac03f0d9a5d2da6a.jpg 2-3-4 posiłki [...]
To zrobie takie zmiany I posiłek: 2 jajka, 30gr otrebow zbozowych,200ml mleka dodam tez jeszcze jeden posiłek (po trzecim posiłku) IV posiłek cielecina gotowana + 150gr surówki + łyzeczka oliwy Moze teraz byc?
ogólnie tak tylko osobiście dał bym więcej hcg na koniec min 15.000 bym wbił na tym nie ma co oszczędzac jajka musza odbić rok byłeś na syntetyku jak by nie patrzeć
deka+ testosteron
