jajka

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Czegoś mi brakowało Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: ryż ryba PON WL 70x5 75x5 80x5 85x3 (5) 90x1 (5) Tak jakoś dziwnie ale poszło Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 4x65 2x70 tak jakby spadki Poręcze 5 4 4 Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 10x11kg Fajnie weszło za tydzień [...]

Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek, 4x Wasa żytnie 2. kurak, brokuły, orzechy włoskie 3. whey 4. kurak, brokuły, orzechy włoskie 5. łosoś wędzony, orzechy włoskie, ogórek Jutro aero, może siłowy....zobaczę jak się będę czuł ################################## adzik - żył jeszcze jest mało, będzie więcej!!! jakub.ch - dokładnie trafiłeś w sedno [...]

ja to wole redukcje niz mase bo nie trzeba sie meczyc zeby tyle zarcia wpychac. bo powiem szczerze ze 800g kury czy innego miecha i 300gr ryzu, + jakies jajka owsiane twarogi tunczyki to mi ciezko wchodzi. dlatego uzupelniam ile moge z prochu. ale staram sie zeby chociaz 2gr/kg bylo z miecha, jaj

sniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka 25g oliwy z oliwek II sniadanie makaron 100g 100g piersi z kurczaka 100g tawrogu Obiad 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek TRENING 50g sloneczniku 100g platków owsianych 30g kakao Kolacja 3 jajka 100-150g chleb razowy Przed snem 100g twarogu B=ok 160g WW=320g takie proste w [...]

ja proponuje swoj taki secjalny posilek ktory jest bardzo yy no dosc dobry w smaku ;) i przygotowanie trwa ok 10 minut ;) bierzesz 5 jajek i szklanke platkow owsianych. jajka wbijasz do miski i trzepiesz, a platki wsypujesz do szklanki i zalewasz woda albo mlekiem tak zeby caly plyn wsiakl, po 2 - 3 minutach wsypujesz platki do miski z jajkami i [...]

ciesze sie. A co do tluszczow to musisz pewne spo(rz)?ywac, ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to [...]

a jak by zamienic szynke na jakies jajka lub piers ?I jak to jest z dniami nie treningowymi ?

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr8 - DT Nr4 Dieta & suplementacja Na czczo 1xtigh Śniadanie: 4 jajka WPC 10g oliwa 10g szpinak 2xomega3 II posiłek: tunczyk orzechy wloskie 30g oliwa 20gr witaminy Przed treningowy: kurak 150g szpinak oliwa 30gr Suplementacja przed treningiem: 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: [...]

[...] Zapotrzebowanie : 2740 kcal B: 2.5g/kg masy ciała T: 1.5g W: 5g Moja pierwsza poważna dieta więc prosze o uwagi :) 1. 7.00 płatki owsiane 70g mleko 2% 200ml 2 jajka kurze 2. 10.30 serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g jabłko 3. 14.30 obiad (posilek przed treningiem) pierś kurczaka [...]

trzymka, Szczypior Wesołego jajka!

[...] futboliści, itp)), przechodząc do MMA otrzymywała mocnych fighterów na sprawdzenie. Pytanie co zrobi KSW. Czy będzie traktować Pudziana tylko jak kurę znoszącą złote jajka, czy postawi też na jego rozwój? Pudzian mówi że to on decyduje o tym z kim będzie walczył...Twierdzi że chce zostać najlepszy! Po takich słowach to on po prostu musi [...]

[...] o taką odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar wogóle [...]

Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 kcal, poniżej dieta do oceny, Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III -Serek Wiejski 150g -Pomidor -10 g migdałów Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]

Pyreczki to kibicki poznanskiego lecha... ładne A te jajka to masz "s" ? Tak malo jakos sie wydaje

[...] Spokojnie, zobacz ile ważymy Dla mnie to mało więc nie mam się czym szczycić Co do zmiany na 13tki - źle zrobiłes. ******************************** Micha z niedzieli: 1 - jajka 2 - nogi od kurczaka + makaron durum + oliwa 3 - białko + oliwa 4 - pizza, popcorn, cola 5 - twaróg + oliwa ad4 - moja Kochana miała urodziny. Więc trza było trochę [...]

1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata - ogólnie zdrowe rzeczy) Tu powinna byc owsianka i /lub jajka, do tego mozesz zetrzeć jablko, dodac nasion, zmielonego siemienia lnianego. Warzywa jak chcesz. Przyda sie drugie sniadanie wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same [...]

ja bez problemu bym ułozył;) 200g piersi z kurczaka-ok 3zł ryz 200g-ok 1zł 4 jajka-2zł 100g płatków owsianych-1zł reszta z domowej spizarni

[...] tego. Teraz na wyższej podaży kalorycznej niż 1500 redukuję się. Piszesz, że nie możesz patrzeć na to samo redukcyjne żarcie? Niestety jeśli chcesz, żeby Ci się udąło będziesz musiała nie tylko patrzeć, ale i jeść: kurczaka, twaróg, jajka, brązowy ryż itd. Można wyjść z tego i jeśli tylko będziesz chciała i będziesz nad tym pracować to się uda.

[...] = jem tylko dodatki. W ogole nie widac bys sie przykladal do diety nie ma w niej podstawowych produktow z diety wegetarianskiej, nie ma tluszczu nie ma orzechow... - warzyw jak na lekarstwo. Tutaj kazdy miesozerca je wiecej warzyw dziennie niz ty Je sie przez caly dzien nie wazna jest godzina, rowne dobrze mozesz przed snam zjesc sobie jajka.

[...] góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan 4. Ok. 18-18.30 - jem dwie kanapki zazwyczaj z białym serem 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe płatki z mlekiem 6. Ok. 21.30-22.00 wychodzę z psem na 45 min. [...]