jajka

;) Wołowina - 5,50zł * 30dni = 165zł Kurczak - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł Jajka - 6zł * 30dni = 180zł Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum) Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł [...]

[...] i będziesz miał bilans na 0 - dodaj rybę, zamień twaróg na półtłusty/tłusty i już będzie więcej kcal. Orzechy możesz wrzucić jako dodatek do owsianki. Po co zastępować jajka? Chyba, że ze względów smakowych... to możesz dać twaróg do owsianki (praktycznie różnicy w smaku nie ma), bo jakieś źródło białka się przyda, a jajka wrzucić gdzie [...]

[...] Zdobycie czystej masy mięśniowej, sylwetka fit.( nie chce jakiejś wielkiej masy) BTW: 2,5 1 5 Dieta: DT: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki 15g Jaja kurze 120g(2 jajka) Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Olej rzepakowy uniwersalny 5g ( do smażenia) Jabłko 150g I W szkole 9.30 Chleb żytni razowy 70g Indyk pierś 50g Orzechy włoskie [...]

2 2 jajka na teflonie (12), 2 ser zloty krolewski (11.6), kielki rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1cef1ce6a947b4a7becb3cb93970a2.jpg 3 2 jajka na teflonie (12), 50g wedzony losos (16.5), 4 rzodkiewki, 2 pomidory Zmieniony przez - Skarlet w dniu 2012-05-27 12:09:52

[...] kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) Wartości odżywcze B 29g T 15g W 34g 393 kcal 10:00- DRUGIE ŚNIADANIE PÓŁ PUSZKI Z TUŃCZYKA 50GRAM RYŻU BRĄZOWEGO [...]

[...] do posilkow... tylko o nich nie zapomnij, banan przed treningiem... troche nie wiadomo po co jezeli sie zasililes obiadem. Zrodlo bialka bym zamienil miedzy 2 a 3 posilkiem (jajka z twarogiem). Poza tym np sniadanie, robisz szejka z bialka, mleka i zalozmy rodzynek, i zmiescisz to tego przy wadze 41kg 150gram makaronu popijajac szejkiem? Jak tak [...]

To co nazywasz "OFF" wcale nie jest offem a tylko mostem. Prawdziwy off to jak zrobisz odblok i będziesz funkcjonował na własnym endogennym teściu bez żadnego wspomagania. HCG bije się podczas cyklu po to by jajka nie zanikły. Narząd który nie pracuje ulega artrofii. Jajka się kurczą a to głupio wygląda; )

[...] Otręby owsiane 100g II Serek wiejski 200g Kukurydza 140g III Pierś z kurczaka 215g Kasza gryczana 100g Fasola biała 120g Mix tłuszczowy 30g Olej rzepakowy 10g IV 3 białka jajka 90g Banan 60g V Ryż 100g Mix tłuszczowy 30g 2 białka jajka i 1 żółtko 90g Banan 60g VI Twaróg chudy 100g Pomidor 150g Mleko 3,2% 200g Ryż 100g E: 3527kcal B: 186g T: [...]

[...] 215g Kasza gryczana 100g Fasola biała 120g - też do wywalenia Mix tłuszczowy 30g - przed treningiem do wywalenia Olej rzepakowy 10g - równiez do wywalenia IV 3 białka jajka 90g Banan 60g V Ryż 100g Mix tłuszczowy 30g - do wywalenia 2 białka jajka i 1 żółtko 90g do wywalenia, daj jakieś mięso po treningu Banan 60g - do wywalenia VI [...]

[...] smalcu) dodajesz maliny/ananas/jagody wraz z kefirem i wszystko polewasz. II Posiłek:Karczek/Schab(smazony na smalcu)+ pomidor+ogórek+ciemen pieczywo+masło cienko posmaruj. III Posiłek-j/w IV Posilek przed treninhowy Filet z kurczaka/indyka gotowany na parze+warzywa na parze i ryz bialy V Posiłek-j/w VI Posiłek Ser+jajka+groszek zielony. Alles:)

[...] i jego wpływu na choroby serca. Jak się okazało żółtko jaja zawiera duże jego ilości i to właśnie nadszarpnęło jego reputację. Dietetycy wymyślili prostą zależność: jajka to cholesterol, a w konsekwencji choroba serca. Na szczęście w ciągu ostatnich kilkunastu lat, zburzono ten pogląd i zwrócono jajom ich honorowe miejsce w naszym [...]

w zwiazku z UE jajka w Polsce maja rozne wagi Np jajka "L" maja 63-73g. i u mnie w sklepie takie wlasnie sa. Pewnie po zwazeniu okazaloby sie, ze maja 60g....

[...] nalezy jesc tylko i wylacznie ugotowane na twardo lub smalone ale tak, aby zarowno bialko jak i zoltko sie scielo, ze wzgledu na zagrozenie zakazenie Salmonella.Skorupka jajka posiada w swojej strukturze pory, a drobnoustroje przenikaja rowniez do wnetrza wiec samo sparzenie goraca woda nie wystarcza.Niestety wiele osob nie zdaje sobie z tego [...]

Jęsli już chcesz jeść te surowe jajka to przedtem wsadź je na kilkanaście sekund do wrządku:) Jednak lepiej jest jeść zagotowane jajka ponieważ są lepiej przyswajalne

Kurde. Nie bardzo wiem co mógłbym z tego co Merch napisałeś wyżej zjeść. Warzywa jakieś mam, to postaram się zjeść. Co do białka to hmm, jajka ? może być ? Tylko cięzko będzie mi to zmieścić. Bo 200 g. ryżu + jogurty 2 ( małe ) + 3 banany to tak akurat żebym się cały napełnił... A gdzie tu wcisnąć jeszcze jajka ;o... /Weźcie poprawkę na to, że [...]

7g WW/kg masy ciała? nie przesadzasz lekko ? :) to raz :D dwa, za mało tłuszczy, dorzuć do 1g, najlepiej dorzuć do kolacji jajka np i/lub też masło orzechowe ;) z rana też możesz wrzucić np jajka ;) białko powiedzmy, że na początek te 2g może być ;)

[...] o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) wywal ananasa daj więcej owsianych * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - [...]

7:30 Płatki owsiane + jajka 8-14 ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 100g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella musli niepotrzebne 18:30 piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż (100g) 21 - 4 jajka czasem twaróg lub to i to :D tutaj dorzuc oliwe/ orzechy Wrzuc [...]

I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Jabłko Jabłko bym wyrzucił i dodał jajka lub twaróg. II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g OK, dorzuć oliwę III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka Koktajl - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa [...]

mój błąd "Spożywaj max 3-4 jajka tygodniowo uwzględniając te, które znajdują" http://edukacja.strefa.pl/publikacja31.html mnie w szkole uczyli ze 2 jajka. uczyłem sie na kucharza