jajka

6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w [...]

6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w ------------------------------- 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w [...]

[...] albo gainera. Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po treningu) 1 porcja białka,banan no i standardowo kefir Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu) Pierś z kurczaka+ 2 jajka na twardo+Gainer Szósty posiłek: (przed snem) Twaróg 250gram. Teraz tak mam Xpanda nową formułe biorę go przed i po treningu oraz jedną porcję w dni nietreningowe. [...]

[...] tydzien temu i mam 73 kupilem teraz " TREC Creatine micronized 200 mesh + dextroza" dalem ok 80zl nie stosuje diety jak bralem cell pumpa sporadycznie jadlem platki mleko jajka itp sle to tylko sporadycznie mam problem z masa bo moje miesnie tak rosna jak by nie rosly nie wiem w czym tkwi problem :D wiek 17 waga 73 wzrost 181 ciekawe jak [...]

[...] wcześnie (np. godz 7:00) to I posiłek będzię o 7:00 a potem o 11:00 będzie posiłek IV. Potem standardowo posiłek II, potem III itd. Co sądzicie na temat tej diety?? Czy 2 jajka tak na 1,5-2h przed snem może być (może w jakiś sposób zastąpić chudy twaróg lub tuńczyka)?? Dziękuję z góry za wszelkie uwagi. :) Zmieniony przez - lcd1 w dniu [...]

[...] 2500kcal białko: 2,2g 528 kcal tłuszcze: 1,5g 810 kcal węgle: 5g 1210kcal cel: masa Sniadanie (5:00 albo 7:00) mleko 2% - 250ml platki owsiane - 40g 2 cale jajka banan 20T 80W 30B - 608kcal 2 śniadanie (szkoła) dwie kromki chleba żytniego razowego łyżka masła extra pierś z kurczaka gotowana - 10dag ogórek kwaszony 14T 43W 27B - [...]

tak tak tak, tematow bylo 1000 czytalem kilkanascie z nich, w kazdym pisze ze jajka nie wplywaja negatywanie na miazdzyce i serce poniewaz zawieraja subctancje ktora zapobiega odkladaniu sie plytek cholesterolu i nie dostaja sie do krwiobiegu wiec nie sa szkodliwe, ale i tak zaleca sie 3 dziennie. tak wiec jakim sensem jest ze sa nie szkodliwe ale [...]

[...] diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba 2Posiłek 10.00 - mleko 300ml - 100g tuńczyk - chleb z 50g ser i 50g polendwica z indyka - owoc 3 posiłek 13.00 -100g (panga) - [...]

Witam Jestem chyba skrzyżowaniem endo i mezomorfika Ale do rzeczy ... Chciałbym w dniu jutrzejszym założyć BLOG na SFD. Chciałbym aby nad moimi (mam nadzieję) postępami czuwali bardziej doświadczeni userzy z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez [...]

[...] i obecnie od 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie [...]

[...] 193 cm, waga:85 wiek:21 lat I posiłek: - Musli 100g B=10 W=62 T=16 - Mleko 200 ml B=6,4 W=9,4 T=1 - Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 - 2 jajka B=18 W=1 T=15 Białko=40 Węglowodany=73 Tłuszcze=20 / Białko=58 Węglowodany=74 Tłuszcze=34 KCAL= 633/813 Po treningu: Banan B=1 [...]

Witam wszystkich na moim blogu Tak tytułem wstępu ... W życiu każdego faceta ( i pewnie części kobiet również) przychodzi taki moment, kiedy myślisz " CZŁOWIEKU OGARNIJ SIĘ!". W moim przypadku taki moment nastąpił tydzień temu, choć nie ukrywam, że chciałem zmienić swój styl życia od dłuższego czasu. Powodów zmiany jest kilka : Po 1. Zbyt duża [...]

[...] diete ogolnie na mase bez zbednego tluszczu waga +/- 93 wzrost 182 wiek 18 dieta śniadanie 7.00 50 g owsiaków(50 g to +/- pol szklanki, tak?) 200 kcal B 6// T 3,5//W 35 2 jajka gotowane (100g) 362 kcal B 20//T 30//W 2 paczka sloneczniku ( 80 g) 445 kcal B 19//T 34//W 20 kcal 1007 B 45// T 68//W57 sniadanie II 9.40 2 kromki razowego(50g), [...]

[...] Przedstawiam ponizej moja diete, problem w tym że nie mogę przytyć. Proszę o wypowiedzi konkretnych osób. Podreśle że wcześniej tyłem b dobrze. I Płatki (musli) 100g 3 jajka II 3 Bułki i 200g pasztetu Orzeszki ziemne 150g III (koktajl) Jogurt 200g Ser biały 100g IV Ryz 150g + warzywa Panga 100g V Ryz 150g + warzywa Panga 100g VI Ser [...]

[...] moj trening do: AEROBY - od 60 do 90 min. (1000 kcal) BRZUCHY - 4 x 20 z obciazeniem 25kg Od piatku 13 listopada stosuje diete, ktora wyglada nastepujaco: 1. - 2 jajka - jogurt nat. 200 ml - 2 kromki razowca - 30g platkow owsianych - 2 lyzeczki slonecznika 2. - puszka tunczyka - kromka razowca - warzywka 3. - jogurt nat. 300 ml - [...]

[...] na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : jajka kurze swojskie :) Jeżeli coś mam jeszcze podać to piszcie Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś chude mięso ~30g ser żółty półtłusty ~30g sałata, pomidor, papryka III [...]

[...] roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie dużo miesa 5.gajner 6.ryz i jogurt 500ml 7.trening 8.roznie ryz albo makaron jajka chce urozmaicac nie jesc tego samego codzinnie 9.zaraz po jedzeniu gajner i odżywke z bialkiem 10.kolacja czesto jajecznica zupa mleczna plus chleb z szynkami serem [...]

[...] za zrobienie odpowiedniej masy . A więc moja dieta do oceny: Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek [...]

Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]