jajka

tak jest Chodzmy wszyscy malowac jajka Kule ale moje bedzie brzydkie o lewa reka nie umiem Wesolego Jajca Ewerybody hehe

[...] z pomidorów 100 – 0.8 – 0.2 – 3.20 - 14 Suma: B:26 T:8.20 W:76,80 Kcal:455 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 jajka kurze całe 200 – 25 – 21,40 – 2 - 300 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - [...]

[...] 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z pomidorów 100 - 0.8 - 0.2 - 3.20 - 14 Suma: B:26 T:8.20 W:76,80 Kcal:455 OK 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 jajka kurze całe 200 - 25 - 21,40 - 2 - 300 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:42,60 T:44,55 W:114,15 [...]

[...] 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z pomidorów 100 - 0.8 - 0.2 - 3.20 - 14 Suma: B:26.87 T:18,36 W:80.02 Kcal:557 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 jajka kurze całe 200 - 25 - 21,40 - 2 - 300 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:46,10 T:54,65 W:116,15 Kcal: 1098 16:00Obiad II : pierś z [...]

czesc w sniadaniu jest duzo wegli a pelnowartosciowego bialka znikome ilosci zmniejsz platki, dodaj jajka/ser, warzywa/owoc 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 przypuszczam, ze jest to posilek przedtreningowy nie moglbys platkow dac wlasnie tutaj, a na sniadanie [...]

[...] ! i nie ma opyrdalania sie %-) ogólnie jeszcze czuje łydki po wczorajszym treningu az taki rozpruwający szyderczy ból.. %-) %-) chyba go pokocham:D jeszcze rozpiska z dzis.. te mufinki to sama robiłam (jajka, kokos, maka zytnia 2000, migdały, cynamon) ochydne takie bez cukru hahah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/512544bdb490455996ba88dc596fb18d.png

ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) białko 21 tłuszcze 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 bardzo mi się podoba ZAKĄSKA daj te jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, [...]

ketchup na redukcji? ile czasu przed treningiem te jajka poszły z ryżem? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-16 21:08:26 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-16 21:08:55

to nie ketchup tylko własnej roboty przecier pomidorowy :D ( niewiem mama zrobiła a mi nawet smakuje ) a jajka z ryzem poszły 45 minut przed treningiem :D

Jajka też małe twarde się zrobiły, może ten mój koleżka miał coś racji by polecieć hcg i clomid ? Co prawda zrobiłem odblok wtedy 5 lat temu po cyklu hcg clom tylko że w ciemno bez badan ,wyniki były podobne później co przed wejściem na cykl lh fsh identycznie tyle samo wynosiło ? Myslisz że po takim czasie jestem jeszcze przyblokowany?

[...] narazie wyszło mi coś takiego ale myśle o wprowadzeniu 5 posiłku puki co starałem ułożyć sobie na 4 ponieważ nie wiem czy dam rade zjeść tyle posiłków w takich odstępach. Prosze o sprawdzenie i ewentualne porady i zwrócenie uwagi na błedy. Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser

Kiełbasa przy redukcji, 2 posiłki dziennie tego nawet kolego dietą nazwać nie można. Zacznijmy od podstaw. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godzinny posiłki odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzebny, dlatego Twoja Mama powinna mieć również inną dietę. Jeżeli chodzi o źródła poszczególnych wartości odżywczych: - Białka ( Indyk, [...]

[...] na treningach czy jakoś inaczej "zmanipulować"? Dalej: miska. Miska mniej więcej wzorcowa (alternatywnie zamiast łososia wchodzi pasta oparta na twarogu i makreli lub jajka) wygląda tak dla dnia ćwiczeń siłowych: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ead4c527214899b14abf628d88b02a.png Oczywiście dojdzie tam trochę "ogonów" i "nadgryzek" ;-) ale [...]

A wiec ty jestes o.rydzyk najczesciej z kawalka kartonika od packzi fajek ale masz racje szklo najlepsze do tego interesu # Wesołych Świątk Wielkiej Nocy i Smacznego Jajka #

Ano mam psa . Ale pies jest chamski i tylko sam sobie jajka lize

[...] 0,6 węgle 94 kalorie 379 //W POSIŁKU POTRENINGOWYM POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ TEŻ BIAŁKO. POLECAŁBYM 30g ODŻYWKI BIAŁKOWEJ 5.kolacja ser twarogowy chudy 25g,makrela 100g, jajka całe 150g(3) białko 44 tłuscze 31 węgle 2,5 :( kalorie 474 //BRAK WĘGLI CELOWO? 6.posiłek przed snem tuńczyk w sosie własnym 130g białko 27 tłuszcze 1,5 węgle 0 [...]

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

[...] 3seria-12powtórzen-0kg 4seria-12powtórzen-0kg Martwego nie zrobiłem ponieważ nie miałem siły ustać na nogach %-) , dzisiaj ledwo chodzę ale trening był dobry. sniadanie 4 jajka i 2 kanapki z chlebem zytnim i wedliną drugie sniadanie 3 kanapki z chlebem zytnim i żółtym serem obiad kurczak z ryzem kolacja twaróg i 2 kanapki z chlebem zytnim i [...]

Dobrze, tak więc po naniesieniu poprawek wygląda to tak: <1> 9:00 Sniadanie - węgle, białko, tłuszcz ,warzywa (100g owsiane + 2 jajka + wpc + oliwa w kieliszku + warzywka) 10-13 zajęcia <2> 13:15 posiłek 1 (przedtreningowy) - węgle, białko, tłuszcz,warzywa (kurak, ryż, brokuły, oliwa) 14:30 trening 15:30 odrazu po treningu 30g wpc i [...]

jeśłi pójdziesz po 2h dodaj trochę tłuszczu ,myślę że białko zbędne w śniadaniu jeśli dasz jajka ale to Ty już powinieneś wiedzieć czy brakuje czy nie. Możesz dodać masła do diety czy małą ilośc sera ale małą .