jajka

[...] Niestety karta w aparacie się zepsuło więc na razie zdj nie będzie. Kilka dni jestem u dziewczyny więc jedzenie bardziej urozmaicone niż zazwyczaj %-) jajka, rolada z łososia/kurczaka, sałatki, mięso a po treningu tradycyjnie rodzynki. /SFD/Images/2015/12/31/ce8f42e5108d462589570bc2ac935cd3.jpg 2 treningi= 2 takie zestawy [...]

[...] kcal = 3150 kcal. B- 170g, 680 kcal około 21% T- 90 g, 810 kcal około 25 % Ww- 413 g, 1655 kcal około 54% moja waga 85 kg, wzrost 175cm trenuje 2 lata Posiłek 1, 7:00 -2 jajka -mleko 200ml -płatki owsiane 100g -rodzynki 50g -warzywa B 32g/T 20g/ Ww 105g = 740 kcal Posiłek 2, 10:00 -chleb razowy 150g -szynka z piersi kurczaka/ pieczone [...]

1posilek. - 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z 300ml mleka - 3cale jajka - odzywka whey100 2posilek - 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek. - garsc orzechow wloskich 3posilek - 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka [...]

[...] lekko ciężej. ______________________________________________________________________ Teraz coś o diecie a więc: Śniadanie to bd przeważnie bez zmian to samo jajecznica lub jajka na miękko. Kolacja czasem twarog np z ogórkiem czasem jajka (rzadko z powodu jedzenai ich rano) czasem jeszcze jakąś rybke np mintaja. W ciągu dnia podałem różne [...]

[...] Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby [...]

[...] - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 [...]

[...] oczywiście ułoże sobie 2 alternatywne jadłospisy bo inaczej po tygodniu nie mógłbym patrzeć na to jedzenie. Czekam na uwagi i dzięki za pomoc :) wartości b/t/w I posiłek: 4 jajka 260g 32,5/25,2/1,5 361,5kcal chleb razowy 100g 5,6/1,7/45,6 223kcal ===TRENING=== II posiłek pierś z kurczaka 250g 53,7/3,3/0 250 kcal ziemniaki 150g [...]

[...] te zrodla b/w/t ukladajac posilki -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, nie zapomnij o dodaniu warzyw do posiłkow ;-)

[...] Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (pomidor, czonsek, cebula) PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 (pomiędzy posiłkami, małe przekąski sylwestrowe typu sałatki, jajka, kanapeczki) V: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3589 kcal /B:240/T:151/W:307/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam :-) Dzień 36 wypada [...]

[...] 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 [...]

[...] Nadal nie wiem jak chcesz odżywić organizm dostarczając płatki owsiane i jogurt? To nie jest ani trochę podobny posiłek do tego, co wcześniej Ci zaproponowałem. Możesz sobie wziąć np jajka ugotowane i warzywa, jeśli tamta propozycja Ci nie odpowiada. Jedz tak, by organizm dostał tego co potrzebuje, a nie zapchać się tylko byle głodu nie czuć.

[...] z oliwek. by Pascal - Zapiekanka makaronowa z warzywami i mozzarellą CO KUPIĆ: suchy makaron kokardki: 300 g średnia cebula: 1 szt. brokuł, umyty: 1 szt. jajka: 2 szt. boczek parzony: 1 opakowanie małe pomidory: 175 g śmietanka 30%, słodka: 200 g mozzarella: 1 szt. ser Gran Padano, starty na małych oczkach: [...]

[...] 5 posiłek 19.00 posiłek potreningowy 40g białko łowickie – B:35 , T:7 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 300g jogurtu bananowego – B:15g , T:4,5 , W:30 6 posiłek godz 21.30 80g gotowanego jajka całego – B:11 , T:7.5 , W:0.4 5-6g amino BCAA przed spaniem BIAŁKO-181,5g TŁUSZCZE-77,7g WĘGLOWODANY-459g

[...] odżywek ze względów finansowych, a mam zamiar od przyszłego tygodnia zacząć treningi na czczo. 30 minut areobów a potem 30 min treningu na rzeźbę. W celu ograniczenia katabolizmu chce pić na czczo przed treningiem surowe jajka. Co o tym myślicie? dobry pomysł? Omijając wątek salmonelli idt, czy jajka w takiej formie spełnią swoje zadanie\?

Przeciętny dzień: Śniadanie -Owsiane 100g, owoc, 4 jajka W szkole -2 kanapki rozowe(najczęściej łosoś albo szynka z indyka) -(około godziny 15) ryba, pierś, kasza, olej lniany. Przed treningowo -Kurczak, 3/4 torebki ryżu do tego jakieś orzechy,saładki itp Po treningowo =Kurczak 150-200g, torebka ryżu Przed snem -twaróg 150g + 20ml oliwy Zmieniony [...]

DNT Miska nielicznona: jajka (4), ryz, jabłko, zupa z wołowiny domowej, śledzie, łosoś, mleko kokosowe, olej kokosowy, marchew, seler, papryka czerwona, brokół, buraki, winogrona czerwone, imbir, kurkuma, zioła prowensalskie, herbata mietowa, kawa Moze być Obli? Marta693, CiociaSamoZlo, veronia_p : Dzieki dziewczyny. :-) };-)

[...] założonego parę lat temu na innym koncie do którego zdarzyło mi się zapomnieć hasła %-). Osobiście skorzystałem z jego rad, piłem Whey Protein Complex 100% Olimpu i nie powodowało u mnie żadnych reakcji na skórze - a swego czasu nawet odrobina jajka, mleka czy twarogu odbijało się w postaci czerwonych plam czy atopowego zapalenia skóry. pzdr

2 kiepski posiłek daj lepiej już serek wiejski 4 tunczyka nie jedz często 1-2 razy na tydzien i jak już co to cała pucha 100g, warzyw brakuje, mam nadzieje ze jajka jesz mozesz dodawać do śniadania i placka owsianego zrobić.

Diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialem jadam o jednakowej porze i dość odżywczo tzn . na śniadanko, płatki owsiane lub kukurydziane, 2 jajka , do tego herbatka :D (musi byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : [...]

[...] - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak papka czekoladowa bo białeczko ma smak czekolady :). 2 danie 9:00 : Z 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + na nich z 3 jajka na twardo + szynkę z indyka - sporo i troszkę szyneczki wołowej i Warzywka - Popite wodą :) 3 danie : 12 -13 :00 - Też jakieś 2 małe kanapeczki podobne jak wyżej . + [...]