jajka

Hubert taaa, precelek Tydzień 12 Dzień 81 Posiłki 1 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. łopatka wieprzowa, warzywa 3. udko, warzywa 4. whey Woda, 1 kawa, 1 herbata zielona Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 -100kg 1b. RDL 6x10 - 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x12 - 25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 - 2x8,5kg 3a. [...]

[...] Mam tylko problem z ogarnięciem białka do 120g, żeby nie jeść za dużo odżywek białkowych. Tłuszcz łatwo będzie podbić oliwą z oliwek albo jak piszesz mleczkiem kokosowym. Muszę wrzucić więcej jajek pod różnymi postaciami, może omlety będą rozwiązaniem, bo takiego jajka na twardo czy jajaecznicy to za wiele nie zjem. Ehhh ciężki temat.

Moze dodaj jajka ? Czy nie za bardzo lubisz ? Ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze zazwyczaj jak zaczynalam cwiczyc (zwlaszcza z jakims obciazeniem) to po tygodniu zawsze waga ok 1-2kg szla do gory. Pewnie byla to woda lub nagromadzony glikogen w miesniach, ale wiadomo kiedys myslalam, ze waga to wyrocznia :-( Aczkolwiek teraz jeszcze z [...]

ratmonka jaja wprowadzę. Dostałam takie wiejskie BIO od teściowej, więc będę wrzucać je w omlety :-) Nabiał też może być zgubny dla mnie, ale całkiem nie mogę z niego rezygnować. Ograniczę i będę kontrolować jak to na mnie wpłynie. Sama wiesz jak ciężko sobie pewne racjonalne rzeczy przetłumaczyć i z kaloriami i z wagą. Nie ukrywam, że nie cierpię [...]

[...] to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna No a ja mam 130g białka %-) i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać :-) Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim! Soczewica,fasola ma dużo białka więc jest tyle możliwości że głowa mała,wystarczy usiąść i troszkę pokombinować i nawet z tym nie będzie [...]

zamiana kolejnoscia tric z bicepsem nie zrobi różnycy ;-) więc jak tak wolisz zamień. widzę, że jajka jesz, więc sugerowałabym więcej jajek w misce

jestem wegetarianką od kilku lat Jacku, dlatego mięcha/ryb nie jadam. Jedynie jajka i nabiał/, strąki są moim źródłem białka :-)

@Asia, rozpiska tak w ramach samokontroli, czy trzymam się swoich ustaleń czy nie;-) Zresztą forum jest trochę uzależniające 3.02 - miał być trening, ale był tylko długi spacer. Trening będzie dziś, czyli w sobotę. Pomierzyłam się, bo już pora na to najwyższa i cóż. }:-( Mój organizm nie chce za bardzo ze mną współpracować. Nie wiem jak trochę [...]

[...] Inczej zostaje trenowanie czysto rekreacyjne. Lepsze to dla układu krwionośnego niż siedzenie przed kompem w każdym razie. ostatnimi czasy pilem tylko koktajl z jajka mleka i miodu ma to troche bialka.. Surowe jajka? A salmonella? Nie oglądaj Rockiego tylko poczytaj dział Odżywianie. a co bys proponowal co do diety?? j.w. jaki [...]

Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

masz ^_^ wystarczy poszukać Licze na SogaczaAaa Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2:(11.00) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo - jajko gotowane Posiłek 3:(13.30)(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(50g) - [...]

[...] z tranem - conchiglioni nadziewane tuną - coś urodzinowego, ale urodziny Przyjaciółki, to na pewno coś dam rady, tylko nie policzę. Już mnie przepytała czy może zrobić jajka faszerowane i co może wrzucić do sałatki żebym zjadła, także coś pysznego sobie znajdę :-) http://imageshack.us/a/img38/1985/conciglioni.jpg Fajny ten makaron. [...]

anister, no bo się obrażę %-) Pewnie że domowe :-)) Równiutkie, bo z takiej patelni. Ta jest fajna, ale 170 zeta to ja za fanaberię, której użyłabym pewnie dwa razy, to nie dam }:-( musiało być pyyszne Zdecydowanie będę powtarzać :-)) mika pomyślę, jak tylko się w końcu uwinę z zamówieniem od kittie na placek z borówkami. Choć w sumie, po [...]

Ozi jezdzisz do szkoly pociagiem ? \-) Te jajka to takie typowo wiejskie, ekologiczne, bo kury na wolnym wybiegu :-D Dobra, idę oglądać 2XL, a potem w kime! pzdr.

Poniedziałek - 2 jajka sadzone, pieczarki na maśle, 4 ogórki kiszone, łyżka siemienia - duże jabłko, ok. 20 orzechów laskowych, latte - placek owsiany (50g płatków, 10g wheya, 10g żurawiny suszonej), 10 świezych śliwek - pierś indyka 150g, plasterek salcesonu wiejskiego, opieńki na maśle, mizeria z 1 ogórka i łyżki śmietany 36% %-) - porcja wheya [...]

[...] forumowych czytaczy co go w obserwowane wsadzili %-) Takie znikanie jest zachowaniem wysoce nieodpowiedzialnym, a nawet karygodnym @-| Czwartek, DNT - 2 pomidory, 2 jajka, łyżeczka, 3 deski z masłem - jabłko, łyżka tranu, latte - pudełko łososia wędzonego 120g, ogórki kiszone - jabłko, łyżka siemienia - 2 deski z masłem, karp smażony na [...]

Niedziela, DNT - 4 plastry salami, 2 jajka, 10 koktajlowych, 2 kiszone, 4 deski z masłem - jabłko, 20 migdałów, latte - szynka pieczona z plastrem sera żółtego, zestaw surówek - placek owsiany z polewą wheyową, pół jabłka, 4 gałązki polskich winogron, plaster salcesonu, łyżka siemienia lnianego, garść pestek dyni* - 2 deski z masłem, wątróbki z [...]

Wtorek Miska: - pieczarki, 2 jajka sadzone, słonina do liźnięcia patelni, 3 kiszone, 1 pomidor - 2 jabłka, 2 kawy z mlekiem, 15 migdałów, łyżka siemienia lnianego - 2 deski z masłem, miska bigosu - banan, porcja wheya z mlekiem - sałata lodowa, tacka koreczków śledziowych w oleju, 6 pomidorów koktajlowych, duża kalarepa [...]

Jajka, sery, jakieś mięso??

To jajka najlepsze ;)