jajka

POSIŁEK 1 jajka 3 sztuki platki owsiane 100gr orzechy włoskie 20 lub maslo orzechowe łacznie:B-42,T-35,W-64,kcal 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż biały POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 [...]

[...] zjadałaby prawidłową dla niej na redukcji dawkę kcal. Większości wychodzi jakieś 1200 kcal max,(...)No bo ile można wpieprzać chudego cyca, chudego jogurciku i serka? Nawet jajka po jakimś czasie przestały mi smakować. Krótko i treściwie o głównych problemach "klienta" tej diety. "Bo jauż więcej tej ryby nie zjem", [...]

[...] tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU pełne ziarno(100kcal)(trudno trzeba się przyznać)

[...] po sterydach, to że mózg zamienia się w kaszę NA RAZIE nie widzi." nie moge ***ne na plecy zaraz :D. Ogolnie to zadna nowosc panienki znowu powielaja stereotypy wielki zły koks z humorkami , małe jajka , zniszczona watroba , nie warto czytac bo po co sie denerwowac na glupote innych. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2011-01-06 12:29:15

05.01.2011 - dzień 10 Micha: (czas zacząć akcję Michooczyszczacz, a wpisywanie to chyba najlepszy sposób ) 1. 3 jajka, 30g owies, 15g masło orzechowe 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego na zakwasie, pasta łososiowa, kawałek camemberta 3. 3 mandarynki 4. ~100g kury, 50g makaronu, 4 ogóry konserwowe *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta, 2 kromki [...]

[...] sa takie twarde jak zwykle. ------------------------------------------------------------------ DZIEN 3 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Kurczak salatka oliwa z oliwek Mięso z ud kurczaka Groch kapusta brokuly kurczak salatka ogorki kiszone oliwa z oliwek Łosoś świeży surrowka z kapusty [...]

[...] cos ostatnio czesto choruje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tunczyk, salatka oliwa z oliwek wolowina ala gulasz pieczarki cebula papryka groch fasola czerwona kurczak brokuly cieciorka ogorki kiszone sok warzywny [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ja tutaj będę miał różnie Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

[...] nie liczylam!) I. jajko, pomidor, 1/2awokado B2.5 W0,3 T14- 169kcal II. odzywka B34,5 W16 T6 - 254kcal III. ryba, quinoa, 1/2awokado, warzywa - B86 W 30 T37 476 IV. feta lub pasztet wegetarianski, quinoa, warzywa B14,2 W33 T25- 297 kcal V. Trening i odzywka B34,5 W16 T6 - 254kcal VI. 2 jajka, warzywa B13 W1 T10 146kcal moze byc w ten sposob?

[...] Moja dieta: Po przebudzeniu wypijam ostrowie i zjadam płatki na mleku (szkoda mi snu przyżądzanie bardziej ykwintnych śniadań). W weekendy zjadam jajecznice (zazwyczaj 4 jajka). Po dojechaniu do pracy i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to [...]

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

śńiadanie-50 g płatków z 300ml mleka i 2 jajka i ze 30 g rodzynek

Środa: Judo Śniadanie :1 bułka grahamka z szynką, 2 jajka na twardo. Rozdziabdziana cytryna z miodem zalana ciepłą wodą zrobiona bo z rana była chrypa Posiłek przedtreningowy: Rosołem tego nie można nazwać ;D, raczej wielka porcja makaronu z marchewką i mięsem, zalaną rosołem.. Najadłem się do syta. Posiłek potreningowy:Snickers, Zupa jakaś, dużo [...]

[...] 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie,kapusta czerwona---> duuuuużo 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta czerwona i kapusta kiszona 4.jajka, kapusta czerwona TRENING 5.twaróg,szczypior, bez kapusty +3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Chcica na kapustę czerwoną (lenistwo też) objawia [...]

Witam Mam taka prośbę jest tu dużo tematów na temat diety tylko że wszędzie jest podane gotowe składniki np: jajka mleko itp. a mi właśnie chodzi o to aby mi ktoś napisał czego mam dużo jeść a czego raczej unikać np: czy lepiej kurczak czy wieprzowina czy dużo białka czy czegoś innego...? Chodzi mi o dietę na przybranie masy. Z góry dzięki!

[...] trening tylko krótki bo z rozgrzewką i streatchingiem nie całe 55 min. dieta w miarę ok 6,40 100g płatków z mlekiem i 30g ostrowi z mlekiem 10,30 zapomniałem pojemnika z jajkami więc zjadłem kanapkę z jajkiem z bufetu ale jajka to tyle co nic 14,30 w domu twaróg 250g i 100g wafli ryżowych 17,30 100g ryżu białego 200g piersi 19,00 trening po [...]

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

[...] musli 100 g mleko 0.5 l garść orzechów garść rodzynek chleb żytni 120 g kabanosy 100 g jabłko ryż 100 g pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki jajka 3 sztuki makaron dwujajeczny 120 g serek wiejski 200 g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki W ciągu dnia staram się pić około litr mleka. Gram w siatkówkę w klubie [...]

[...] i śpię dalej 6:00 wstaje i wykonuje poranne czynności 7:00 śniadanie: 80g płatków+200ml mleka 40g wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 IIśniadanie: 2x kanapki: jajka szynka chleb ser żółty i zielenina 15:30 powrót ze szkoły obiat u babci np. schabowy 150g ziemniaki/ryż 100g surówka 100g 18:00 carbo 35g 19:30 trening 21:00 carbo [...]

wrong - miło z Twojej strony, że mi odpisałaś i wybaczyłaś. Dieta dzisiejsza: I - 3 jajka, 30g owsiane, ser 10g II - 50g chleb, 89g schab, warzywa III - 130g kurak, chleb żytni chrupki 4 kromki, 15g laskowe, warzywa IV - mandarynka, ryba 80g, kasza 30g, 2 ogórki kiszone trening V - odżywka 30g, ryż 30g, jabłko 130g VI - twaróg, oliwa 5g, warzywka [...]