jajka

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

[...] w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. jajka, awokado, masło 3. jajka, awokado, migdały 4. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki [...]

Dzien 24 - 25.01.2012 Dzien bez treningu, odpoczolem troche. Jutro odpuszczam barki bo mam problem z prawym. Jakis dziwny bol przy podnoszeniu reki w gore. Mam nadzieje ze przejdzie Dieta Ogarnieta w calosci. Jako ostatni posilek 150g piersi zawiniete w tortille z jajka. Zaj**iscie smakuje.

[...] - 0 B 17 W 0,3 T 74 Kcal Witaminki – nie wiem jakie wartości mają 2. białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal 3. Makaron 200 g dwujajeczny 23 B 150 W 5,2 T 746 Kcal 4 jajka 50 B 2,4 W 40 T 560 Kcal 4. Po treningu Mutant Mass 200 g z 41 B 138 W 15 T 840 Kcal 5. 300 g Filet z indyka 54 B 6 W 6 T 240 Kcal Wychodzi z tego: 240 Białko , [...]

człowieku 2 jajka ? to ja moje dziury w zebach tym wypełniam aby nie bolało. wiesz co to Lamborghini ? i na pustym baku nie pojedzie. zapyerdalaj na siłowni i tankuj do pełna a nie peniaj

mleka duzo,daj rano do platkow i po treningu do bialka do ostatniego posilku daj oliwe z oliwek/olej z lnu posilek nr 4 daj jakas rybke i kasze albo makaron,jablko i bialko z prochu to troche lipa sniadanie wywal kielbase,margaryne i chleb,zamiast tego daj 3 cale jajka wtedy ujdzie

[...] wdrążyłem się w temat mleka i ostatecznie po postach z nowych badań wg Solaros'a uważam, że mleko jest ok. Ok, ryba jest w diecie, powtarzam że to przykładowy dzień. Makaron - Ok. jajka moge dodać, ale jak zrobić jajecznice bez tłuszczu (tu margaryny)?? A wtedy to już całkiem bedzie bez t. Dzięki, ale nie otrzymałem odp na moje wszystkie pytania.

nie mowie ze zle,ale nie w tych porach co trzeba,dalbym tylko rano i po treningu a czemu masz ja robic bez tluszczu? przeciez ten tluszcz cie nie zabije..normalnie dalej lyzke margaryny albo lyzke oleju i smazysz albo gotujesz jajka jedz wiecej miesa,dobrych wegli oraz nienasyconych tluszczy a mniej chleba,jablek (co nie znaczy ze wcale)

Skoro jest więcej zainteresowanych to wrzucę dietę tutaj: Posiłek nr.1 3 jajka + 50 gram majonezu Posiłek nr.2 25 gram orzechów Posiłek nr.3 130 gram tuńczyka Posiłek nr.4 przed treningiem 150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC Posiłek nr.5 150 gram piersi z kurczaka Posiłek [...]

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

[...] i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 [...]

[...] dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w [...]

[...] po ok 90min z samego rana (od około miesiaca stosowałem diete redukcyjna wraz z tymi areobami zgubiłem 3kg) Moja przykładowa dieta do poprawek: TRENING śniadanie 6:30 3 jajka gotowane, 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim, banan 2 śniadanie ok 11:00 puszka tuńczyka z wody sałatka czyli 1 pomidor +1ogórek+połowa cebuli troche [...]

[...] 10g) -Mass xxl trec (wiem, wiem uzupełnienie dietki którą staram się w miare możliwości pielęgnować i dostarczać jak najwięcej białka, w dni treningowe jem na śniadanko jajka) *** Mam również uszykowane suple na 2gi cykl i jest wśród nich UNIVERSAL SHOCK THERAPY ( w zestawie ze stormem) tak myślę czy nie byłoby spoko zacząć go brać już do [...]

[...] naprawde bardzo fajny, i nóżki i łapki czuć plus w gratisie sapiący oddech %-) dzień 18/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f16ef46349a46aaaeb6f596b7908226.png cukry: 8.20: 127 5j.jajka, kapusta 11.00: 99 tran, potem kapke migdalow, 2 kawy z odrobina mleka 13.05: 212 8j. indyk, kapusta 15.10: 234 2j. 16.40: 165 indyk 18.40: 189 1j. 19.30: [...]

[...] Clean 7,5kg) Czas 28:40 poprzedni: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s44.html?pow=tak&userid=336964#post1 Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. serca, jabłko, oliwa, mix sałat 3. żołądki, kapusta kiszona, oliwa, jabłko 4. whey, jabłko 5. mintaj, mix sałat 26.01.12 Bieg w terenie 10km [...]

[...] Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test i Deka [...]

[...] bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z kurczaka/wołowina/jajka 4 posilek 18:00 Koktajl (4 jajka mleko 3.2% siemię lniane + jakiś owoc dla smaku) 5 posilek 20:00-21:00 Kanapki wedlia/ser z pomidorem Zmieniony przez - Mnilosz w dniu [...]

[...] 182cm. Z siłownia mam kontakt dość długi kilka lat kulturystyka a po 3-bój.Wiem czym jest dieta dla tego przy moich zarobkach nie mogę sobie na nią pozwolić staram sie jeść jajka,ryż,wołowinę itp od 2 miesięcy jem bardzo mało z powodu braku apetytu.Cykli w moim życiu było sporo obecnie omnadren 250mg c7d dla fajniejszego samopoczucia.Stan [...]

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz, jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane, do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38