jajka

1. przychodzą mi do głowy jajka, ale chyba tak często nie można jeść, jakieś chude mięso? a może ten twaróg albo serek wiejski? 4. czyli znowu jakieś mięso? 6. rezygnacja z warzyw?

1 jajka będą ok możesz je jeść często chyba że ci się przejedzą 4 jakaś ryba 6 z chleba

[...] w boczki. Posilek I Moim zdaniem na sniadnie powinno sie zjadac produkty ktore w bardzo szybkim tempie zostana 'wchloniete' przez organizm a do takowych twarog nie nalezy ,jajka jak najbardziej.Nie polecam posilkow smazonych lepiej robic na parze lub gotowac i odziwo posilki takie smakuja bardzo dobrze. I ogolnie co do reszty posilkow za malo [...]

[...] ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu:1h15minut Dieta: 7:00 100g owsianki, 300ml mleka, 25g rodzynek, 2 łyżeczki stołowe kakao, 3 jajka całe, 1 kromka chleba. 10:30 100g ryżu białego, 150g twarogu, 2 jabłka. 15:00 200g piersi z kurczaka, 80g ryżu białego, 80g kaszy gryczanej, papryka czerwona. 19:00 [...]

Uważaj, żeby te jajka nie wyszły z lodówki podczas Twojej nieobecności... %-) A jak tam pomiary? :-)

Miałam zrobić dzisiaj rano, ale spieszyłam się na autokar i nie zdążyłam. Miarki ze sobą też niestety nie mam, więc pomiary muszę odłożyć na sobotę. Właśnie się zastanawiam, czy te jajka po 5 dniach da radę jeszcze zjeść? ;/ czy współlokatorzy wywęszą coś i wyrzucą ;]

[...] 3x15(5kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(10,12.5,15kg), *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,izolat, -awokado, -dorsz,łosoś,olej kokosowy,bataty,śmietana 30%,warzywa, -dorsz,bataty,mozarella, -awokado,jajka. 2071kcal. BTW(146/100/142). +vitC,MineralFit,AAKG,BCAA Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-23 19:08:33

oj ciężko się utrzymać na diecie na takich wyjazdach, trzymam kciuki za Ciebie ja jak wyciągałam pudełko z warzywami to sie chłopy ze mnie smiały, już nie mówię, ze jadłam częściej niż oni :P a jajka, może zadzwoń współlokatorom, żeby sobie zjedli, po 5 dniach moga łądnie pachnieć :)

Tak jajka mogą być w każdej postaci tylko by były po obróbce termicznej

Lecialem propa 3x10ml Pro.Chem i pozniej 1x10ml BP Pharm + na kicka byl dianabol rowniez z Pro.Chema. Jajka ladnie puchna - torba juz wisi, a nie jak na cyklu skulona ;) Fajka ladnie wstaje, a ochote na sex mam non stop - szczerze libido mam lepsze niz przed cyklonem! LOL! Na silce pytaja czy spadlem, bo juz nie jestem taki napuchniety jak na [...]

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

Z solą bym uważał Jajka będą dobre pod każdą postacią byle były po obróbce technicznej ;-)

[...] Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty -2 kromki [...]

Ok, będę wrzucać rozkład :). Dodatkowo zjadłam jeszcze w między czasie kromkę chleba własnej roboty i kawałek jajka gotowanego...więc mi trochę dobiło ;). Jabłko było po treningu...czyli muszę dodać jakiegoś białka??? Hmmm, a wystarczy trochę jogurtu? czy to powinien być jakiś konkret? :>

Białko: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy, masło orzechowe, żółtka jaj węgle: ryże, kasze, makarony durum, chleb razowy, owsianka Do posiłków wszystkich prócz okołotreningowych porcja warzyw. Odpal tabele kaloryczne i układaj dietę. my poprawimy.

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - [...]

[...] sosie pomidorowym 100g + 3 kromki chleba Sroda Tak samo az do 16:00 16:00 Makaron 150g Ser twarogowy30g Rodzynki suszone 30g jogurt naturalny 50g orzechy wloskie 20g 19:00 2 jajka + 3 kromki chleba 20-21:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 100g ogorek 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g Z warzyw robie surowke. W srode DNT mam makaron z serem [...]

[...] 3 kapsułki + MCT w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 3. mięso mielone z łopatki, jajka, migdały, kapusta kiszona 4. kurczak, ryż, brukselka, banan *trening 5. Kurczak, ryż, brukselka, banan 6. [...]

[...] twarde robi a nie jak jakas plastelina dzień 15/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98ce60dcb952436f950e9575ded8e8a0.png cukry: 5.30: 39 banan, kawa, kapusta kiszona 10.40: 135 6j. jajka, kawa kapusta wloska 13.20: 275 ??? 6j. 14.30: indyk trening 16.15: 131 indyk 16.50: 122 4j. kapusta 400g 18.30: 199 19.40: 171 2j. kawalek makreli 20.45: 140 [...]

[...] tening. Fajna pompa. Wszystki pow z asekuracja ale bez pomocy. Dieta Z tego wzgledu ze wrocilem w niedziele ok 01.00 w nocy nie robilem posilkow. Rano ugotowalem sobie ryz i jajka, tuna z puchy i jak na takie wyjscie dieta byla ogarnieta na maksa. Przed treningiem dalem porcje Super Punp 250. Na poczatku szalu nie bylo. Myslalem ze wogole nie ma [...]