jajka

Można by się przyczepić do sera i salami :-P :)) ale bądźmy ludźmi! Dawno nie jadłem ;-) Obecnie sałata lodowa + szpinak sałatkowy + jajka na twardo + pestki dyni i warzywa + zielona herbata 8-) I za chwilę na BARKI+NOGI. Ale nogi chyba lżej zrobię, bo później rowerem na sesję i dwa ostre podjazdy pod górę po drodze :-P

po pierwszym treningu 100 gram owsu + 3 jajka

jajka,surówka,oliwa ps. potwierdzam slowa paszkosa:-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-26 18:39:14

117.5g makaronu razowego swiderki + 3 gotowane jajka (nie wiecej jak 192g) + pomidor około 105g i do tego łosoś wezony dzwonko 125.5g

Powiem Ci tak, nie zawsze mam w domu, tak jak Ty. Mięso, Jajka, twarogi :) Dlatego mam białko, w razie czego.

owsianka z porzeczkami i jajka na twardo :D

Weekendowe ładowanie cd. -> było 520g brownie czekoladowego z jogurtem naturalnym, a teraz czas na mix sałat, 4x jajka na twardo, 150g wędzonego łososia, warzywa i vinaigrette i tabliczka gorzkiej Wedla + 3x nektarynki na deser 8-) ładujemy, żeby moc była od poniedziałku :-))

[...] pełnoziarnistej + 200 gram zmielonych płatków owsianych (płatki owsiane dodaje dla zlepienia konsystencji - czyli tylko wtedy, kiedy nie daję jajek - dla 450 gram mąki 2 jajka starczą, jeśli chcesz wersję z nimi - mi chodziło dzisiaj o ucięcie tłuszczy do minimalnego poziomu w naleśnikach) - 700 ml mleka 0,5% + 150 ml maślanki (na oko, bo [...]

makrela , jajka , cebulka - pasta jajeczna. :-D

chodzilo mu raczej ze w tym momencie leci... u mnie 200g kury, 3 jajka i pomidorki koktajlowe

Gainer po rowerku. Zaraz wleci jakaś rybka, 2 jajka, twaróg.

umnie 110g piersi 80 g dorsza i 3 jajka sadzone + pomidorki koktajlowe Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-08-09 19:16:14

3 jajka na twardo + 150g rybki (czarniak)

[...] stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, MAKARONY, jajka w koszulkach, parówki, frankfurterki, wędliny, czasem jajecznica, jakieś vege gulasze, owoce (...) także jest to idealne miejsce po treningu, żeby zjeść jak nie masz w [...]

chudne na masie %-) muszę więcej jeść 100 g owsianych 2 jajka xl 200 g cukini 200 g białych winogron

warzyw było ponad 1.5kg :) jem owoce, warzywa i orzechy, nasiona w małej ilości od ponad 1.5 roku. czasem wpadnie jakieś mięso albo jajka jak mam ochotę ale to się zdarza raz na 2-3 tygodnie

Mógłbym zjeść z 4 kilo bananów, zagryźć 3 kilogramami warzyw z patelni, a i tak bym głodny chodził ^^ U Mnie kolba kukurydzy z masłem i przyprawami + 3 jajka ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-13 22:35:18

Wolałbym właśnie takiego wrapa czy naleśnika (w sumie nie wiem co to za różnica) sam zrobić z dobrych produktów. Jak dam owsiane + jajka + łyżkę oliwy + mleko + słodzik i to zblenderuję...to będzie z tego naleśnik ? %-)

No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]

[...] i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i półtłuste, ale to rzadziej. Nadal nie wiem jak u Ciebie wygląda sytuacja z cholesterolem i czy możesz jeść jajka. Warzywa w każdej ilości.