jajka

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

Cebule nie ma sensu smażyć - zniszczysz wit. c A jajka możesz na wszystkim smażyć

[...] ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał posiłków, takich jak kasza czy ryż). Ewentualnie co innego polecacie 3. Czy jajka, obojętnie jak przygotowane mogą być jako posiłek przed treningiem, albo po treningu? Czy jajecznica na wieczór to dobry pomysł? 4. Czy posiłek potreningowy, może być [...]

1. Może być. 2.Chleb + masło + warzywa + mięs0 3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to [...]

Zaraz po treningu (1godzinnym)3 całe jajka + ryz ,a po 45min. ryz biały 100g + 200g twarogu + oliwa z oliwek.Czy taki zestaw potreningowy ujdzie czy to wogole nie ma sensu?

A jak czasami nie mam nic innego oprocz jajek i sera twarogowego żeby wszamac jako białko po treningu to ,jak lepiej odrazu po treningu jajka a z ryzem twarog ?czy odwrotnie...?normalnie jem odrazu serek wiejski a w posilku p.z kurczaka....no ale czasami zdazy sie taki 1-2 dni ubogie...

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? 30 min pozniej jem shake z banana, ryżu, mleka i ostrowi. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka z szynka z indyka, czy moge zamiast tej w II śniadaniu czyli z twarogiem jeść tez z indykiem? 3. Czy jakoś strasznie [...]

:P Chodzi o to ze Ci co wstawiaja swoje diety do tematu popraw deite i maja np 300ml mleka to wszyscy im pisza zeby dawali 200ml a za to np 2 jajka. I tu moje pytanie jak to jesc: 200ml mleka i 100g platkow przieciez to na jeden lyk..? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2008-01-19 18:32:19

surowe jajka mają do tego gorszą wchłanialnosc

chlopaki 4 cale jajka + 6 bialek ile to bedzie gram bialka ?

Czy jajeczniczka na teflonie będzie odpowiednia na noc ? Wszak żółtka jajka mają tłuszcz, więc białko się będzie wolno wchłaniać. Bo już jedzenie tego twarogu na noc mi się przemieliło

pytanie mam takie : jak wracam z roboty o 7 i jem twaróg bądz jajka przed snem to bilans mam wliczać do dnia poprzedniego czy jak wstane np o 12:00 to mam jak potem zjem jakieś pierś to mam dodawać do tego posiłku rano przed snem czy od zera do rana nastepnego dnia.Ile czeba przespać żeby wszystko sie wyzerowało ??

epale jako białko przyjmuj mięsa, jajka, ryby, twaróg

sebuskox Po treningu najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów więc jajka były by lepsze. Ale dlaczego nei mozesz na raz zjeśc tego i tego ?

A jak to jest z tym jajem?Całe jajko ma 12,5g Białka ,samo białko jajka ma 10,8g Białka ,a żółtko ma 16,3. No to tak na moje oko to wychodzi że całe jajko (Żółtko+Białko)=27,1g Białka! Może mi to ktoś wytłumaczyć?

skalar ale np. wracam do domu i jem posilek potreningowy to taki moze byc?: 100 g ryzu + 4 jajka ? (w przypadku gdy tunczyka niezbyt lubie a kurczaka nie zawswze mam w domu :/

[...] co mam zrobic jak wyszlo ze mam jesc w jednym posilku 45g bialka a jak zjem 30g to juz (bączury lecą)?moge zmniejszyc? 2. A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej (tak [...]

ja sniadanie jesm tak: płatki jajka orzechy

A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej (tak podzielic) zeby wszystko ładnie sie trawiło itd. w żołądku i tak Ci się wymiesza, więc co za różnica