jajka

[...] 2. 50g makaronu 250g tatara 3. 50g płatkow ryzowych 60g wpc 4. 50g makaronu 250g kury 5. 60g platkow owsianych 250g chudego twarogu , truskawki oraz caly grejpfrut 6. 4 cale jajka 2 białka 100g piersi Wieczorem trochę poplywalem, wiec aktywność jakas byla zachowana. /SFD/2019/6/12/c7ce44d985d742c5abb2a3600f0eae92.jpg [...]

Moja micha poki co na off: 1.4 cale jajka, 2 białka warzywa smażone na odrobienie masła 2-5 50g ryzu\makaronu\ płatków owsianych\ jaglanych lub 200g ziemniaków+150g chudego mięsa smażone na 2 łyżkach oleju łącznie ( smaże raz na 2 posiłki-1 łyżka) 6. Pol kostki twarogu\ serek wiejski+20g wpc lub mała puszka tunczyka 80 + 20g masła orzechowego lub [...]

[...] sol Post: 50g ryzu, 50g cornflakes, 50g Izolatu, 50g borowek 3. 100g kaszy manny 200g kury 4. 75g ryzu 200g kury 5ml lniany 5. 75g platkow ryzowych 200g kury 5ml lniany 6.4 jajka sadzone, 40g kazeiny Suple: -przed cardio 10tab amin prostych . Po sniadaniu wit c1g , nac1g, allnutrition flex - ala i chrom do pos z ww oprocz przed treningowego - [...]

[...] kolano 3x15 -uginanie hantlami 2x20 4. -Francus jednoracz hantlem 2x15 - wyrzuty w opadzie 3x 15 5. Lydka wspiecia 3x30 Rano naczczo 30min cardio Micha: 1. Omlet platki jajka wpc borowki 2. Ryż kura Post: ryz platki cornflakes izolat borowki 3. Kleik kura 4. Ryż kura lniany 5. Pieczywo kura lniany 6. Twaróg maslo orzechowe Suple: Przed [...]

[...] ze soba nie miałem. Wczoraj wpadł podwójny burger w billym oraz dwa piwka lacznie. Dzis pyszna zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka na twardo, jajecznica, kawalek pasztetu oraz twarogu. Pozatym jakiej szejki białkowe, serek wiejski i chociaż te 200g bialka dziennie było. Napewno zjadłem duzo mniej [...]

[...] nabiału, brakiem mięsa w diecie" W dzisiejszych czasach to już chyba nie sensacja, że ktoś nie je mięsa? Skąd mam czerpać białko? Czytałem, że dla wegetarian nabiał i jajka to podstawa. " a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?)" Podałem wagę suchego makaronu, bo ugotowany ma zmienny ciężar. "Od razu wywal te soki, przecież [...]

[...] przyrosty. Ćwiczę na siłce dopiero od 2,5 roku, biegam intensywnie od 8 lat. @anubis84: sorry, napisałem po prostu co wczoraj zjadłem. Zwykle zamiast sera są jeszcze jajka albo ryba. Warzyw nie wpisałem, bo liczyłem kalorie, a warzywa to generalnie zero ;) Spróbuję dodać więcej zdrowych tłuszczy kosztem białka, dzięki. @koles08: za to [...]

[...] 4 godz. przed snem. Wszystkie opisy zaczerpnięte oferty TREC’A zawartej na SFD. DIETA: 7.00 KREATYNA 5g 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + Nitroprogen 20g 10.00 - 12.00(zależy od wykładów) II [...]

[...] na forach krzyczeli, że źle... Teraz ilościowo według wskazań w tabeli jest ok tylko źródło nie do końca dobre... Przy zastosowaniu powyższych instrukcji zostaną mi jedynie jajka do jedzenia jeśli chodzi o produkty typowo białkowe.. Widziałam na jednej ze stron Wierzbickiej, że poleca serwatkę, ale jak już wspominałam nie bardzo mi się uśmiecha [...]

26.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

27.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

28.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

29.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(11.15): -4 jajka -70g zwyklego chleba Posilek 2-(14.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka [...]

30.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -70g zwyklego chleba Posilek 2-(15.40): -ziemniaki -dwa kawalki miesa -pare ogorasow kiszonych -200g pomidorow Obiad mamy :D Posilek 3-(22.30): -115g ryzu%-) -115g lososia Posilek 4-(2.30): -3 kanapki z szynka,serkiem topionym -2 kiwi +2 piwa 3,5% tylko [...]

01.12.2012 http://imageshack.us/a/img26/7798/dietaj.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -70g zwyklego chleba -100g pomidorow Posilek 2-(18.20): -100g ryzu -220g piersi z kurczaka -100g cebuli -50g marchewki -20g masla Posilek 3-(20.00): -pierogi z truskawkami ze smietana i z cukrem ok. 150g Niestety zjadlem tylko tyle bo byly kolegi urodziny i [...]

03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -60g ryzu Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu -100g jogurtu nat. 0.5% -30g siemia lnianego Posilek 3-(18.40): -210g piersi z kurczaka -115g ryzu Posilek 4-(22.30): -200g banana -150g twarogu poltlustego -100g mleka Dodatki: +powerade +300g [...]

07.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(15.30): -talerz rosolu Posilek 3-(17.00): -2 nogi kurczaka -talerz rosolu Posilek 4-(21.00): -Ok. 300g piers z kurczaka z rosolu -115g ryzu Posilek5-(01.30): -2 tosty z chlebem ziarnistym, serem i [...]

08.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(16.00): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(20.30): -omlet z ryzem i warzywami W ogole nie mialem ochoty na jedzenie, strasznie pozno wstalem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp [...]

09.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(12.00): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(15.00): -2 talerze zupy pomidorowej z lanym ciastem Posilek 3-(17.30): -spaghetii Posilek 4-(21.00): -2 talerze zupy pomidorowej z lany ciastem -2 kiwi -1 jablko -1 pomarancza [...]

10.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(12.00): -125g lososia -80g ryzu Posilek 3-(18.00): -115g ryzu -180g kurczaka -20g orzechow laskowych Posilek 4-(21.00): -s100g sera fety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png [...]